Конечно будем! )))))))

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:


Можем прямо сейчас начать у меня на завтрак была гречка с фаршем , а сейчас съела банан с йогрутом. Это был ужин....

Мне сегодня гордится врядли будет чем... на завтрак был йогурт натуральный(180 г), хлеб(20г) с самодельным куриным паштетом без жиров и чай. на завтрак вполне прилично. Обед получился без мяса: готовила утку, вроде прилично по времени, потом положила туда уже готовый рис и как бы обжарила все это, но утка осталась сырой, не ела , дотушиваю теперь. На перекус был кусок (30г) батона с чаем. А вот на ужин ... будет не ужин вообще, но хочу-не могу. Будет хворост.... Зато с завтра шоколад , торты-пирожные , булочки исключаю точно :)

утка - сплошной жир, да еще и с рисом батон... хворост
это же все сплошные угли и жиры

ну не так и много, как могло бы быть. Но еда явно не диетическая.
С завтра начинаю перестраивать питание в сторону белков. Сложно мне дается это. Для начала буду уменьшать жиры... а там и белки на место встанут.

tofocka
Дак он и рис коварная штука. Его можно только бурый или дикий, а стандартный белый магазинный для диетического питания не годится

Приветик!
Про рис я советую забыть, как и картошку жаренную) Я ем отварную очень редко. Вот я уже сколько дней от сладкого отказалась, мммм немного тяжко, но цель хочу достичь) Занимаюсь на тренажерке очень акивно. в дни отдыха аэробные нагрузки с кардио. У меня цель похудеть к 25 апреля))) Это день мой др :))

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Про хлеб забудьте, как и булки, выпечку, я очень люблю выпечку, но забыла о ней, от нее очень поправляются. Можно утром делать паровой омлет из отрубей( брать овсяные отруби) Нельзя путать, я вообще утром кушаю после кардио яйцо вкрутую, кофе натуральное с молоком без сахара, в час йогурт, на обед овощной суп, гречку с паровой котлеткой, на ужин рыбка тунец с помидором и огурцом без соли, без приправ. Можно в неделю побаловать сладким утром, например

судя по твоей подписи ты уже два месяца в таком режиме... Поделись результатами

Есть результаты:)
У меня тогда было не на похудение, а на мышцы. Три раза в неделю на силовых тренажерах, но в дни отдыха я ленилась) Сейчас уже стала заниматься в дни отдыха кардио. Когда начала заниматься, я поправилась на 2 кг из за роста массы мышцы, сейчас наконец правильное питание, так как частенько нарушала. Тело потянулось, я знала, что терпение и похудеть медленно. Кстати я за полгода после вторых родов( через 3 месяца) занималась с Джиллиан, и похудела на -25 кг. Уже после этих занятии в зале появился рельеф, фигура становится все красивее, бедра уменьшаются.
Так что основная фишка-питание, а спорт это основание, на чем держится цель. Спорт это жизнь :)

да классно! но вот физ. нагрузки не всем можно. мне нельзя даже прыгать/бегать тяжести больше 3кг поднимать....
спасает Лесли и велотренажер


про картофель недавно передачу смотрела и там говорилось если варить картофель с луком, то это уменьшит никелиновый индекс первого

Конфетка- КОРОВКА

Возраст 28 рост 164
Вес 65.6 ИМТ 24.39
Объемы на 17.03 / на 28.04
-грудь 88 /
-под грудью 80 /
-талия 74/
-живот 89/
-бедра (попа) 92/
-бедро 53/
-рука (бицепс) 26.5/


17.03 - вес 65.6/ спорт +
18.03 - вес 63,8 (-1,800) +/ спорт +
19.03 - вес 64,3 (+500)/ спорт +
20.03 - вес 63,8 (-500) +/ спорт +
21.03 - вес 63.4 (-400) +/ спорт +
22.03 - вес 64,8 (+1400)/ спорт +
23.03 - вес 63,8 (-1,00) + / спорт
24.03 - вес 64,1 (+300)/ спорт +

итог за неделю -1,500
Баллы по весу 4 Баллы по спорту 7

***************

25.03 - вес 63,6 (-500) +/ спорт +
26.03 - вес 63,6/ спорт +
27.03 - вес 64,7/ спорт +
28.03 - вес 66,6 (+1,900) / спорт (пиво )
29.03 - вес 64,6 (-2,00) +/ спорт
30.03 - вес 65,9 (+1,300)/ спорт +
31.03 - вес 66,3 (+0,400)/ спорт +

итог за неделю +2,200
Баллы по весу 2 Баллы по спорту 5

***************

01.04 - вес 64,3 (-2,00) +/ спорт +
02.04 - вес 64.3 / спорт
03.04 - вес 63.8 (-500) +/ спорт +
04.04 - вес / спорт
05.04 - вес / спорт
06.04 - вес / спорт
07.04 - вес / спорт

итог за неделю
Баллы по весу Баллы по спорту

***************

08.04 - вес / спорт
09.04 - вес / спорт
10.04 - вес / спорт +
11.04 - вес / спорт
12.04 - вес / спорт
13.04 - вес / спорт
14.04 - вес 63,7 (-100) +/ спорт +

итог за неделю -100
Баллы по весу 1 Баллы по спорту 2

***************
15.04 - вес / спорт
16.04 - вес / спорт
17.04 - вес / спорт
18.04 - вес / спорт
19.04 - вес / спорт
20.04 - вес / спорт
21.04 - вес / спорт

итог за неделю
Баллы по весу Баллы по спорту

***************

22.04 - вес / спорт
23.04 - вес / спорт
24.04 - вес / спорт
25.04 - вес / спорт
26.04 - вес / спорт
27.04 - вес / спорт
28.04 - вес / спорт

итог за неделю
Баллы по весу Баллы по спорту

В конце Итого всего:
Скинуто...гр
Баллы по весу...
Баллы за спорт...