Прошу прощения, что вмешиваюсь. Утром можно овсянку, гречку или другую кашу, омлет, овсяноблин с любой начинкой. Мне кажется меню очень скудным. Я бы точно на таком сорвалась.
Вес уходит хорошо?

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

Может, не совсем в тему. Ковальков помог?

Да Ковальков помог, похудела на 15 кг за 4 месяца. Но проблемы начались с желудком и печенью, поэтому не могу продолжать. Не из за системы, а после того как начала питаться обычной едой. И каллораж там очень низкий был

Думаешь не из-за системы?!!!

Спасибо.

я всегда с вечера продумываю что буду кушать завтра и благодаря программке на телефоне корректирую чтобы БЖУ было в норме....
а можно же и здесь на сайте это делать! со временем будешь знать каллории на память!

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:

я обычно каллории добираю ассорти из сухофруктов и орешков

Svet Lanochka
Всё таки думаю не из-за системы, летом расслабилась, пивко с рыбкой вяленой( в большей степени рыбку), режима ни какого не было, ужин в 23.00, в основном вредными продуктами. В течении дня придерживалась пп, а вечером в разнос

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
С начала сентября взяла себя в руки, пытаюсь придерживаться кбжу, но что то вес медленно очень уходит и я понимаю , что что то не то.

Всем доброе утро!))
Time_Out
То уходит, то стоит)) но мне вкусно)

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Loki Manti_ya
Да) так я и ем) чернослив))) Спасибо за напоминание))



Ем) я ж писала) что и рыбу и курицу, просто как правило на ужин и сюда уже не записываю)

В принципе, основная моя проблема в том, что я лет с 3х не воспринимаю каши (так же как и супы), поэтому с завтраком сложно всегда)
Я многое не ем, поэтому у меня и питание не слишком разнообразное) но я привыкла)

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:


Ну кстати последние месяца 2 жоров не замечала))
Могу допустим на праздник поесть, или в выходные роллов съесть и вином запить, но с учетом остального питания оно всё равно в калораж вписывается и привесов не дает)

Да и вроде, тьфу тьфу, пока ничего не повылазило) и не заболело) витаминки то я пью, а по утрам перед работой еще и с джиллиан прыгаю
Единственная моя проблема - недосып в будние дни, да и связана она не с питанием а с тем что сложно выспаться когда встаешь в 4.40

Ланч очень маленький, а обед слишком калорийный. Зачем столько курицы? Лучше половину в ланч съесть

всем доброе утро