"Худеем к Новому году за 100 дней" Конкурс окончен!

Лёлечка15

Jannie писал(а):

Лёлечка15
:cool_cool:

Поздравляю!!) :so_happy:

Еще чуть чуть) и будет 58))

А у меня всё опять встало после отвеса в пятницу и субботу :wo)(ll:

Лёлечка15 писал(а):

Сегодня одела платье на работу, которое не надевала больше 2,5лет!

У меня неделю назад так было... нашла платье, которое одевала 1 раз 3 или 4 года назад, решила одеть его на работу, померила... Мало того, что стало свободновато, так еще и с цветом волос ужасно смотрится (была всю жизнь блонди а последний год рыжая) :nez-nayu:

Пришлось отдавать)

у меня в эти выходные большое мероприятие: у мамы и родной сестрички день рождение в один день! да к тому же, мы с сестрой 4 года не виделись (далеко от нас живёт)... ну не могу же я за встречу с ней винца не выпить и расслабиться чуток, ну и + семейное застолье со всеми родственниками!
так что думаю, эти выходные мне аукнуться! ну ничего, до 30 декабря у меня ещё время есть :-):

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Jannie,
как у тебя, кстати, КБЖУ получается уже дотягивать? :ne_vi_del:

а то у меня в последнее время что-то норму калорий не могу набрать (еле-еле 1000-1100), но при этом контроль БЖУ в норме :nez-nayu:

Jannie

Лёлечка15
Ой, а у меня у любимого др в пятницу) Так что тоже придется употреблять :hi_hi_hi:

Ты знаешь, не получается, в БЖУ я обычно белки и жиры почти добираю, углеводы совсем не дотягиваю, а в калораж не впихиваюсь, получается в районе 800, если доберу БЖУ получится привышение калорий, да и не съем я столько, не лезет)

ksinija

Jannie
Мне вот интересно, а что ты кушаешь, что получается так мало калорий за день?

Jannie

ksinija
Ну вот как вариант, там еще +- может быть рыба или мясо куриное или морепродукты и тп (как правило, на ужин, который тут не записан)
Получается в среднем 800-900 ккал

Лёлечка15

Jannie,
завтрак и обед должны быть полноценными, а у тебя они по каллоражу очень маленькие... :du_ma_et:

если не можешь много кушать, то бери продукты с высоким каллоражем!
у меня завтрак 300-350ккал, обед 400-450ккал, ужин до 200ккал, перекусы 200-300ккал

Jannie

Лёлечка15

А например?)
Могу, конечно, слямзить с утра шоколадку... :-)

но это не очень полезно

Loki Manti_ya · 80-79-78

Jannie
По-моему, я тебе уже писала, чем можно добрать калораж не увеличивая порции :du_ma_et:

И снова та же песня? :hi_hi_hi:

Вот кстати цитата даже, если потеряла :pisa_tel:

viewtopic.php?p=2127340#p2127340

Loki Manti_ya писал(а):

Jannie
Если не можешь увеличить объёмы еды, увеличь её калорийность :-):

За счёт, конечно, правильных продуктов: орешки, семечки, сухофрукты, творог 5-9%, рыбку пожирнее(скумбрию, например), бананчики, виноград и т.д. :a_g_a:

Наращивай калорийность постепенно на +50 ккал: на следующей неделе ешь каждый день на 50 ккал больше, чем на этой. И так несколько недель подряд, до нужной калорийности. И следи за динамикой веса каждый день(лучше записывай, чтоб наглядно видеть). :pisa_tel:

Сначала может с перепугу и плюсануть немного, но после организм освоится и пойдут отвесы :a_g_a:

И не увлекайся солёным. :ni_zia:

Я, к примеру, от крабовых палочек ужасно отекаю. Поэтому из-за задержки воды может казаться, что отвесов и нет :nez-nayu:

И не бойся увеличивать калорийность! В любом случае, ты и сама видишь, что от низкокалорийки у тебя никаких результатов, надо действовать :dan_ser:

kurkuss

Jannie

Ой, ты очень мало кушаешь.... а курицу не ешь? или тоже 80 гр в день?

марина шер

Согласна.
Играть с низкими калориями вредно.
Обменка встанет, внешний вид станет болезненным,
да и не только внешний. Болячки повылазят, тк еще и имунка
ослабнет.
Ну и любой скачок (мимолетный жор) организм запасется.
а впереди нг. Я лично буду обжираться :-)

НатальяНиколаевна

Всем привет. Девочки покритикуйте моё меню пжл. Я с января 2016 года была на системе Ковалькова. А сейчас считаю кбжу.

Ну и если можно посоветуйте как правильно рассчитать кбжу.

"Худеем к Новому году за 100 дней" Конкурс окончен!

Кто сейчас на конференции