Кукла в бантиках
На целый день 1 литр молока. Разводить в чае в пропорции 1 к 2м т.е. 250 мл. молока и 500 мл чая. И пить весь день первый час - молокочай, второй - вода, третий - молокочай, 4-вода и т.д. и так весь день. Туалет в близкой доступности. Чай очень мочегонный, поэтому потерянные запасы воды нужно пополнять водой, каждый час. Как-то так.
Чай, какой тебе больше нравится. Советуют зеленый конечно, но я пила с черным обыкновенным

Привет
Отчет за 18.05.14
1. Питание - -1
2. Спорт - +1 (скакалка+Джиллиан)
3. Уход - +1 (маска для волос)
4. Алкоголь - +1
5. Вода - +1(было много воды)

Итого 3

Девочки, обновила таблицы!!! Не все скинули свои результаты, в связи с этим предлагаю как-то обсудить сроки сдачи ежедневных отчетов! Думаю, что все согласятся с тем, что на выходных не всегда может получится отписываться, поэтому отчет за выходные может терпеть до обеда понедельника, а вот если задержка больше 2 дней, то нужно или штрафовать или ввести запрет на ввод баллов за просроченные дни. Как считаете?

И еще! Напоминаю, что завтра мы сдаем кроме отчета за сегодняшний день, результаты по весу, имт и проценту жира в организме!
У меня завтра будет день имени больницы, так что обновить таблицы смогу только вечером, но отпишусь по результатам своим утром. Поэтому не забываем присылать результаты в личку мне, ну и если хотите дублируйте в темку.

Девочки, извините, что не отправляла, правда не было возможности((



Да согласна, на счет дедлайна. Нужно ввести какое-то расчетное время. А если есть какая-то уважительная причина задержки, то предупреждать заранее.. как-то так...

=======================================================================================================

Мой отчет за пятницу еще..
1. Питание



2. Спорт был - занималась более часа.
3. Уход - сидела с маслами на голове 3 часа)
4. Вода - 2 л.
5. Не было алкоголя!

Суббота
1. Питание - я не записывала(( и поела только два раза, хоть и здоровою пищу...
2. Спорта не было..
3. Проскрабила все тело, потом мазалась бальзамчиком и еще маску для волос с хной.
4. выпила полтора литра!
5. спиртного не было.

и воскресенье также, только с питание хуже..
1. Еду тоже не записывала, но там точно -1... и печеньки всякие были..и блинчики не полезные..
2. не занималась
3. Массаж проблемных зон
4. выпила номр
5. Не было алкоголя.

Отчет за 18.05
1 еда
Завтрак омлет из двух яиц, 50 гр молока, 10 гр масло растительное
Обед окрошка 150 гр салатом + квас 200 гр
Перекусы: йогурт 2%, печенье 30 гр
Ужин. Творог 5% 180 гр+ сметана 15% 30 гр + сгущеное молоко 15 гр
Чай с сахаром 10 гр
2. Спорт 40 минут легкого бега + отжиманий, приседаний + упр на пресс все по 10 раз по 3 повтора+ расстяжка
3. Уход самомассаж проблемных зон
4. Алколя нет
5. Вода 1,5 литра
отчет за 19.05
1. Еда
Завтрак 9:30 макароны 150 гр
Сыр 15 гр
Крекер 5 гр
Перекус 12:00 квас 300 гр
Сырок глазированый 30 гр
Обеда в 14:00
Борщ на грудке 350 гр
Сметана 15% 10 гр
Хлеб ржаной 80 гр
Зелень 30 гр
Перекус в 16:30 Снежок 200 гр
Ужин в 20:30
Куриная грудка 200 гр жареная на 10 гр масла подсолнечного
100 гр гречи отварной
Салат из 100 гр томата 100 гр огурец + зелень
2. Спорт жалкая попытка вспомнить треню с Джил 20 минут, бег 20 минут упр на руки, пресс и ноги по 4 вида по 3 подхода по 10 раз + расстяжка 15 минут
3. Уход маска для лица + гимнастика
4. Алкоголя нет
5. Вода 1,5 литра
Катюш, прими за завтра, а то только вечером зайду.
Вес 88.9
ИМТ 34.7
% жира поставь тот же посчитать не могу. Приеду только в воскресенье вечером в город. Так что простите. Можно буду отчитываться день в день вечером, не хочу девочек подводить.

ТАТИ@кс
Ок. Все поставлю! А как мне твое питание считать? Я бы загнала все в калоризатор, но сама ведь понимаешь, что продукты разные. Но там вроде все в норме должно быть, так что поставлю +1. Ну или, если хочешь, можешь за гнать тогда как домо приедешь и я все перебью.

% жира тоже могу тебе посчитать, но мне ж для этого объемы нужны: талия, бедра, грудь и запастье, вроде.

Отчет за 19.05:
1.Еда +1

2.Спорт: 30 минут Джиллиан, 45 минут бассейн +1
3. Кремик от растяжек, контрастный душ и скрабик +1
4.Алкоголя не было +1
5.Вода 2 литра +1
Итого 5, я молодец :)
Завтра с утра пришлю ИМТ, % жира и вес, надеюсь вас и себя порадовать

У меня сегодня тоже все по плану. Питание все зеленое. Сегодня калораж больше, и углеводов больше, чем в прошлые дни. Контраст энергии аж чувствуется. +1
Спорт - беговая дорожка и гантели. Час. Так то хотелось больше из-за энергии, но у меня походу середина цикла и у меня каждый раз в это время от занятий начинает болеть живот. Сегодня даже голова кружилась и подташнивало. Поэтому дальше не стала. Но норма выполнена. +1
Уход - после эпиляции наносить разные средства на кожу желательно не стоит несколько дней. Учитывая, что руки я тоже эпилировала, остерегаюсь всяких средств, которые будут с ими контактировать. Так что сегодня только репейное масло на ресницы. +1
Алкоголь - не было. +1
Вода - более 2 л. +1

А завтра мне рано вставать. И я не высплюсь. Поэтому точно знаю, что будет привес. Жаль, что как раз на отчетный день выпадает, но не знаю, как иначе сдать отчет. Почему привес - потому что взвешиваюсь каждый день. Для меня это проще и неделю не взвешиваться я не могу, кроме того, контролирую реакцию своего организма на разное питание, спорт и все такое. Взвешиваюсь также вечером. Когда я стаю вечером на весы, то уже примерно могу прикинуть, какой вес будет утром. Но он будет таким, как я прикидываю, если я сплю достаточное количество часов. Если мне приходится рано вставать, вечерний вес не успевает уйти и соответственно, утренний вес выше. Ну это, в принципе, логично, потому что взвешивание происходит получается при разных условиях. Сегодня утром у меня вес тоже скочил, как раз потому, что мало спала. Так что не бейте меня сильно, если будет привес. Не могу поспать завтра нормально...

Вес тела 67.4 кг
ИМТ 22.78
и все остальные показатели такими же и остались(

Отчет за 19.05
1. C питанием все ок)



2. Спорта нее было.
3. Уход - скраб для лица + крум
4. Алкоголя не было.
5. Воды выпила много (более 2 л)
итого 3 балла...

Меня можно поздравлять с 7-кой
вес.79 (-2)
ИМТ 25.5 (-0.6)
% 27.6 (-1,4)
ОГ 96,5 (-1,5)
ОТ 73 (-2)
ОБ 106 (-1)
Грудь жалко, но что поделать