а у меня получается 5 приемов пищи:
1) 7-30 - 8-00 завтрак
2) 11-30 - 12-00 обед
3) 14-00 - 14-30 перекус (яблоко или груша)
4) 16-00 - 16-30 полдник
5) 18-30 - 19-00 ужин

Завтрак-обед-полдник-ужин почти равноценные по калориям

Elmask

а у меня не получается приём пищи растянуть на 5 раз,сколько не пыталась.

Спасибо!
я очень старалась
на прошлой неделе просто мучилась, как калории распределить, что с БЖУ делать.
а за выходные вышла на удобный для меня режим и расслабилась.
теперь удержать бы его, не нарушить

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:


ну, один из приемов у меня - либо яблоко, либо груша.
на полдник доедаю остатки от того, что ела на обед, либо творог нежирный.

мне сейчас нужно объем желудка чуть уменьшить, а для этого как раз 5-6 разовое питание удобнее всего.
вроде не сильно голодный всегда, много и не хочется съедать.
выручают куриные грудки, индейка отварная, творог.
сытно и полезно.
и белки наконец-то удалось дотянуть до нормы, а то я их жирным заменяла, как оказалось при подсчете.

постараюсь со следующей недели тоже до 5 раз растянуть...

Девочки, какие вы умнички тут все собрались, все с отвесиками, питаетесь правильно, пьете много.Мо-лод-цы!!! Так держать!!!

Стройная Фантазерка
,вот скажи же,мы лучшие!

Катя Эльгарт
поздравляю, это самое приятное, когда объемчики уходят.

и опять отчитаюсь по моей еде,мне так проще себя контролировать...

Завтрак:цикоревый кофе,чёрный бездрожжевой хлеб с зёрнами с малиновым джемом без сахара,мюсли с кефиром.
Обед:паровая сёмга,отварная свекла с лимонным соком,арбуз.
Ужин:натуральный йогурт с геркулесом.