Марафон здоровых привычек. Конкурс закрыт.

Temma

nadinKorol писал(а):

то остаюсь на прежней и меня срывает....

Средние калорийность белки жиры и углеводы в студию

Temma

Jarezo писал(а):

Последнее время так хотелось соков из пакетов, именно хотелось.

Когда хочется надо пить. Правильно сделала. :a_g_a:

nadinKorol

Temma писал(а):

nadinKorol писал(а):

то остаюсь на прежней и меня срывает....

Средние калорийность белки жиры и углеводы в студию

Средняя примерно 1400+-
белки 100 +-
жиры 40+-
углеводы 110-130+-

Мышулин

Temma писал(а):

Для желающих похудеть ходьба с палками наиболее эффективное занятие, поскольку сжигание калорий здесь почти такое же, как и в беге. Заметное преимущество скандинавской ходьбы в том, что она активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела. Скандинавская ходьба, помимо уже названных, задействует мышцы шейно-плечевого отдела, грудные и лопаточные мышцы.

Привет всем! Сколько всего написали :-):

Прям начали все с таким энтузиазмом :co_ol:

Юля! Вот золотые слова, полностью согласна.

Мышулин

Jarezo

Мышулин писал(а):

Аммалья писал(а):

рост минус 110 хорошая формула.

Ну это как посмотреть, нужен еще и возраст. Я к примеру 157 рост -110 =47, в весе 47 кг буду ( Сзади пионерка, спереди пенсионерка- так бабушка говорила) :hi_hi_hi:

В 40 лет - пенсионный возраст :-):

?

Temma

nadinKorol писал(а):

Средняя примерно 1400+-
белки 100 +-
жиры 40+-
углеводы 110-130+-

Хорошо,
1400 для тебя :negative:

Больше надо.
А теперь скажи для полноты пейзажа
Когда идешь на повышение калорийности (постепенное как я понимаю) Какие продукты догружаешь? Ну вот что в тарелку добрасываешь?
И какие в этом месяце отвесы за неделю у тебя?
И еще у меня от твоего количества жиров прям Пфффф :)-(:

Это кто-то советовал, столько жиров? Конечно будет срывать.

Jarezo

Temma писал(а):

Jarezo писал(а):

При ходьбе работают однотипные мышцы, а другие в стадии сна или атрофируются.

Ну-у такое...

При ходьбе в подъём хорошая нагрузка идёт на квадрицепс, большую ягодичную мышцу и икроножную мышцу. Для желающих похудеть ходьба с палками наиболее эффективное занятие, поскольку сжигание калорий здесь почти такое же, как и в беге. Заметное преимущество скандинавской ходьбы в том, что она активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела. Скандинавская ходьба, помимо уже названных, задействует мышцы шейно-плечевого отдела, грудные и лопаточные мышцы.

Если найдешь мышцы которые важны для стройности тела и красивой осанки не задействованы при ходьбе интересно будет почитать. Мы вместе образовываемся, я ж не доктор :-)

Я люблю упражнения, треню 3-5 раз в неделю просто потому, что люблю. Не любила бы то ходила б да и все.
Захотелось бы стройности в лопатках, ходила бы с палками, а так в йоге карачусь разницы только в понтах. У одного палки покруче у другого коврик.

Это я про ЗОЖ обычного человека

Ну а если заниматься скульптурой тела, то тут впахивать прицельно надо и если честно, то не интересно. Мне приятнее ФА для удовольствия.

Нет палок, не занималась скандинавской ходьбой. Хожу по ровной местности. До метро 15 минут туда и 15 минут обратно, автобусом не пользуюсь. В магазины хожу пешком. Гуляю с пенсионерами в сквере (не каждый день, 3-6 дней в неделю).
Йога, гимнастика, кардио - тока начала 20-30минут, это мой максимум. Ещё не поняла нравится это или нет, но заставить себя сложно. Пока идёт процесс привыкания, и приобрести привычку постоянно выполнять.

Видео с Альбиной Комиссаровой неочень понравилось. С чем-то согласна и было познавательно, а что-то не понравилось. Несколько моментов почему-то меня смущали. Общее впечатление - интересно было слушать.

Мышулин

Jarezo писал(а):

Мышулин писал(а):
Аммалья писал(а):
рост минус 110 хорошая формула.

Ну это как посмотреть, нужен еще и возраст. Я к примеру 157 рост -110 =47, в весе 47 кг буду ( Сзади пионерка, спереди пенсионерка- так бабушка говорила)

В 40 лет - пенсионный возраст ?

Я не знаю сколько вам лет. Я привела пример на себе. Мне 48 лет, и для меня рост - 110 это ужас ужасный. А в 25-30 лет может и нормально было бы при росте 157 весить 47 кг.
А выражение ( сзади пионерка-спереди пенсионерка), это про то, как примерно будет выглядеть человек

Jarezo

Мышулин
Мне в этом году будет 40, естественно я пишу о себе. Не считаю, что в весе 48-51кг я буду пионеркой-пенсионеркой.

Марафон здоровых привычек. Конкурс закрыт.

Кто сейчас на конференции