Отчет 17.09
Вес 86.7 (- 100г)
З. Два бутерброда (ц/з хлеб, сливочное масло, сыр)+ кофе
О. Суп куриный с лапшой
П. Орешки, сушеная клюква, капучино
У. Два пп-блина с творогом, сметана, салат из помидоров и огурцов, чай+ пирог с ревенем

ФА не было

Archera
Смотрю твое меню и не понимаю. Выглядит очень белковым, и скромным по позициям, а углеводы 150... Это не много, просто смотрю свои менюхи, что в телефоне еле в скрин впихаются и при том же количестве калорий бжу чуть другой. Белка в два раза больше. И помидоры из тарелки выпадают...
А у тебя наверное красиво на тарелке как у птички... наверно я б не смогла
Резюме. По факту у тебя нормальная менюха, в смысле калорий ок. Углей нормально. Белок на минимуме, но норма по нижней кромке. Жиров красиво набрала и качественно - орешки, авокодо, умница.
Это я мысли в слух насколько по разному может выглядеть рацион.

Спасибо! Котяра прекрасен, как всегда!

Пока наша табличка выглядит так:



У кого вес зеленым цветом - молодцы!
А с дистанции сошла еще одна участница...

Доброе утро! Ух, какой классный котик!
История с салатом тунцовым получила продолжение. Перед сном дочь попросила сделать ей такой на завтрак, только без лука. Как не побаловать ребёнка... сделала с одного яйца, половины яблока, чутки моркови и тунца. Получилось 155 г порция.
Дочь оценила, сказала - суперзавтрак!

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
А-а, я в табличке не зелёная! И сегодня вес на месте...будем считать по уважительной причине.

Девочки, проводим опрос

Ради чего вы готовы похудеть до идеального веса?

Что для вас было бы настолько железной мотивацией, чтобы похудеть к определенной дате?

Можно ответить в течение дня.

Мой ответ - ради любви. Если бы я сильно влюбилась и мне надо было произвести впечатление на мужчину, добиться ответного чувства, я бы очень постаралась быть стройной))

Хойя
О, это классно, если понравилось! И я сделаю в эти выходные такой салатик. Хотя мои не очень охотно едят рыбу. Но может понравится им. Я-то точно есть буду!

ради себя и своего здоровья.
Если б пару лет назад нога в лодыжке не заболела при весе 99,8, то я бы даже не задумалась о том, что надо худеть и спортиться

Девчонки, тепло у вас тут и уютно, как всегда

Звучала тема сметаны и мягкого сыра выше, поделюсь своим опытом: сметану заменила греческим йогуртом - калорий в 2 раза меньше и жирность 10%, а разницы нет никакой; относительно мягкого сыра - для меня 20-30 гр мягкого сыра на хлеб, хлебец, помидор, огурец, сладкий перец - это полноценный перекус, даже на ночь, калорий в нем кот наплакал, а вкусно ж ни магу. Может пригодится кому разнообразить ПП