А конкурс - то сладенький!

Здравствуйте!
Объясните, пожалуйста, в чём разница между строгим ПП и умеренным ПП?

Я же говорю..следу..работаю/трещу для Вас

Трещишь ты! А мне теперь из-за тебя овсянку с вареной курой жрать

А кому легко..я тоже сег щи без сала

Умеренное ПП ешь практически все, что хочешь, но умеренно) Строгое ПП отказ от мучного, сладкого, соленого, жареного.

от алкоголя и жирненького тоже придется отказаться на строгом ПП

Это само собой

и перед отчетом огурцы с корицей маринованные кушать не надо только перед стартом как я сегодня
они воду задерживают, а значит, вес будет выше

Девочки, ну что-то вы немножко неправильно ПП воспринимаете.
Давайте семгу, к примеру, возьмем или авокадо. Эти продукты содержат много жира. Но этот жир ПОЛЕЗНЫЙ. Это правильные ЖИРЫ и они нужны для организма.
Фрукты это сладкое или нет? Мне кажется, что сладкое. Их обязательно нужно включать на перекус. Исключение составляют те фрукты, которые вас провоцируют на "истребление" еды.(у меня это яблоки, пока все не съем, не успокоюсь. Я их перестала покупать. На другие фрукты мозг реагирует спокойно)
Вместо жареного можно запеченное в духовке. Это замечательная альтернатива!
Замените муку высшего сорта на цельнозерновую и "разбавьте" ее клетчаткой(и будет у вас выпечка).
ПП-это не катастрофа. Я вареную курицу вообще не ем. Я отбиваю грудку и на пресс гриле за 3 минуты ее запекаю с разными специями(без масла). Она всегда вкусная и сочная. Каши можно разные(овсянка, гречка, перловка, ячка и т.д. цельнозерновые(с оболочкой)). Я утром без каши не могу.
А вот КБЖУ надо свой коридор по формулке вычислить, и попробовать набирать в день нужное количество БЖУ, а не просто считать калории. Вот тогда это ПП.