1.Сделать что-то, что до этого не делалось, что может выразить вашу любовь к этой части тела: самомассаж живота под похвалу ему, ароматное масло для волос, добавление цветов в педикюрную ванну, разгрузочный день, каша на завтрак по сложному рецепту.
Постарайтесь сделать упражнение с любовью, нежностью и заботой.

4. Сделайте что-то, что принесет вам 100% удовольствие, но то, что вы по каким-то причинам не делаете или делаете без удовольствия или давно не делали: массаж, секс, педикюр, прогулка, батутный центр, стразы на ногтях, новая пижама, связанный мягкий шарф, чаепитие с подругой, звонок внукам по скайпу.

5. Капризничайте: один день не делайте то, что вы должны делать или сделайте то, что нельзя делать (аккуратно и бережно - попросите помыть посуду мужа, забейте на каблуки, опоздайте на встречу, вместо гречки съешьте макароны, закажите пиццу на ужин, смотрите всю ночь сериалы). Опишите свои ощущения от праздника непослушания.

3. Позвоните трем людям и попросите их описать вашу внешность. Запишите свои ощущения. Если выполнили второе задание, то сравните описание с тем, что сделали вы себе сами. Встаньте перед зеркалом, есть ли изменения в восприятии?

ТЕЛО

ПИТАНИЕ:

1. http://medlibera.ru/lechebnye-stoly-po-pevzneru - лечебные столы (диеты) по Певзнеру с примерами меню
2. https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/232146-drinking-while-eating - можно ли пить во время еды



1. https://evo-lutio.livejournal.com/32020.html - блогер Эволюция о физкультуре
2. https://www.youtube.com/watch?v=3UYGzPh4rEE - мини-комплекс ЛФК с Александрой Бониной (подходит всем, следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола и не было прогиба)
3. https://www.youtube.com/watch?v=zV2f3bKOUwA - ЛФК при остеохондрозе - очень хороший комплекс для всех, если нет острых болей, не отрывайте поясницу от пола и не прогибайте ее
4. https://www.youtube.com/watch?v=zSvEFBkVmlU - комплекс упражнений от Кармен Электры (для достаточно подготовленных, из курса по стриптизу, но в этом видео просто аэробика, очень хороший комплекс на все зоны)

ЭНЕРГИЯ:

1. https://www.youtube.com/watch?v=OvKg2ZzdHFc - Виктория Рай о том, с чего нужно начинать
2. https://www.youtube.com/watch?v=xt0xaL7fi9U - сеанс гармонзиации от Андрея Левшинова
3. https://samopoznanie.ru/articles/ya__zhenschina_i_u_menya_est_telo/ - Алиса Городкова о телесных практиках

ПСИХОЛОГИЯ:

1. https://ria.ru/science/20180102/1512015928.html - статья "Обжорство, когда похудение опасно" (рассказывает Екатерина Бурляева, кандидат медицинских наук, терапевт-диетолог высшей квалификационной категории, заведующая консультативно-диагностическим центром "Здоровое и спортивное питание" ФИЦ "Питание и биотехнологии")
2. https://mir24.tv/articles/16284922/amerikancy-hudeyut-ot-uma-a-rossiyane-tolsteyut-ot-zhadnosti - Американцы худеют от ума, а россияне толстеют от жадности



1. http://consumerista.ru/dry-brushing-za-chto-nuzhno-polyubit-suxoj-massazh-shhetkoj/ - Dry brushing: за что нужно полюбить сухой массаж щеткой
2. https://heaclub.ru/chem-polezen-kofejnyj-skrab-kak-prigotovit-kofejnyj-skrab-doma - кофейный скраб (мое любимое средство)



1. http://www.alfa-clinic.ru/informacziya/polezno/stati/plohie-zuby-eto-nasledstvennost-ili-prosto-opravdanie-svoei-leni-i-neznaniiu/ - статья "Плохие зубы - это наследственность или оправдание лени?
2. https://econet.ru/articles/125496-luchshie-uprazhneniya-dlya-trenirovki-glazodvigatelnyh-myshts - упражнения для тренировки глазодвигательных мышц (вам нужны эти упражнения, если вам хочется спать при выполнении упражнений на полу, если во время спорта хочется закрыть глаза. Уже через 2-3 дня после начала выполнения, вы удивитесь, что любая другая нагрузка дается намного легче)



1. http://wlooks.ru/cvetotipy/podtipy/ - определяем свой цветотип
2. https://www.buro247.ru/beauty/health/13-sep-2017-how-to-choose-the-right-bra.html - как правильно подобрать бюстгальтер