ооо я тоже смотрю я еще смотрела пока под Лэсли ходила "я худею на нтв". а то Взвешенные только по субботам

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

ага в личном кабинете где информер

limonka1985-2

наверное, выставили в настройках "экстримальное похудение"?
А то я и ростом выше,и весом меньше, а ем калорий на 200-300 больше. И вес хрен*во уходит

не знаю) сейчас посмотрю

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
неееет) экстремальное пказывает 993-1098 ккал
быстрое 1159-1281
умеренное 1324-1464
медленное 1400-1600(с копейками)
это он считает от веса что сейчас я выходит на медленном сидюю на экстремальном уж точно выжить невозможно

Всем доброго утра! И хорошего дня!!!

Я вчера 7,5 км на улице находила (почти 12тыс. шагов). Джиллиан для спины и пресса сделала и залезла еще на велотренажер на 15 мин кровь разогнать с интервальным кардио.

Коридор калорий тот же 1400-1600, нагрузки больше, значит трачу больше, а результата в плане веса 0. Обидно .

Так иду гулять, буду километры наматывать.

Слушай,я в пятницу уезжаю ,а там интернета наверное нет,и что мне делать с последующиими отчётами и тренировками?
P.S.отчет выложу завтра,т.к опять же отъезд

А ты на сколько уезжаешь?

Я по интернету старые сезоны, потом пыталась смотреть взвешенные и счастливые, но что-то не пошли

Кардио тренировка для сжигания жира
Кардио тренировка — это любой вид физической активности, в которой основным источником энергии является аэробный гликолиз, т.е. окисление глюкозы и в результате которой развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы человека. Общий характер тренировки — это высокая интенсивность при минимальной нагрузке.
Что дает кардио:
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Укрепляет сердечную мышцу.
Укрепляет здоровье.
Ускоряет метаболизм
Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
Сжигает подкожный жир. Именно сжигание жира интересует многих.

Давайте разберемся как эффективно сжигать жир, при этом сохраняя мышцы. Рассмотрим в качестве примера бег. Бег – это достаточно эффективный метод похудения. Во время бега нагрузка распределяется равномерно по всему телу и за счет учащения пульса и дыхания ускоряется метаболизм и активируется сжигание жира. Многие люди ежедневно совершают пробежку по 15-20 минут утром или вечером, а результатов в виде потерянного жира не видят. Все дело в том, что, если пробежка была недолгой, организм расходует только гликоген и при первом же приеме пищи пополняет его запасы. Организм просто не успевает добраться до жира как источника энергии, и его сжигания не происходит. Переключиться на жир, как на источник энергии, организм может только, когда запасы гликогена истощаются.
Во время бега трусцой, то есть при легкой или средней интенсивности нагрузки, энергии для мышц поступающей из гликогена хватает в среднем на 30-40 минут. Т.е. за первые полчаса кардио Вы не сжигаете ни грамма жира. Поэтому для того, чтобы активно сжигались жиры во время кардио, необходимо бегать трусцой около 40-50 минут.
Источник: http://bodytrain.ru/principy-treninga/k ... rovka.html