ЖИРуБОЙ...кто готов?

Sokinna · -66-65-64-63-62

Strelk@ писал(а):

всех приветствую. Сделала круговую, не скажу что это просто, но терпимо. повезло, что ситапы для меня одно из самых легких упражнений ::yaz-yk:

, чего не скажешь о гиперэкстензиях. Вах, забыла сделать две планки, но думаю это я отработала 10-минутной разминкой перед круговой, на эллипсоидном тренажере.
зато впервые недели за две позволила себе минипироженку. Ну ладно бы хоть удовольствие получила, ан нет - сплошное разочарование. Не вкусная была.
Зато на завтра на ужин приготовила сплошной полезный ужин из узбекской кухни, но в облегченном для нас варианте. Димляму из говядины. томатов, перцев,айвы, баклажанов, капусты и прочего. :e-d-a:

И пошла кашку варить на утро рисовую
Очень хочется услышать девочки, чем вы питаетесь. :smu:sche_nie:

Я на ужин ела вареную свеклу с черносливом и творогом - 110 гр и чай зеленый :hi_hi_hi:

А на завтрак овсянку и опять же со свеклой вареной :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:

КрасотуляЯ писал(а):

Ju_Lie
Ничего страшного, главное девчонки в запале :-)

Напишешь когда сможешь, а нам пока и так есть чем заняться :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Sokinna
пусть малыш быстрее выздоравливает!
Еще и спецзадание :sh_ok:

у меня нету пока

Спасибо Всем, стараемся выздоровить!!! и не заразить братика, завтра у него день открытых дверей в бассейне - посмотрим, чему можно было научить 3-х летнего малыша за 2 мес :-)

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
Мне сегодня не до круговой... :smu:sche_nie:

постараюсь завтра стать в строй :-ok-:

Ванда Казимировна

Друзья!
Вечером я, скорее всего, не буду иметь доступ к компу - он мужу будет нужен для работы (до поздней ночи). Потому сейчас напишу отчет.
Надеюсь, засчитается мой отчетик.

Итак.
СПОРТ.

1."Умри, но сделай" - сделала. И правда - чуть не умерла. Пока что 3 круга ( 3 круга ада). Обещаю постепенно улучшить свой результат.
2. Бег на тренажере- 30 мин.
3. Джиллиан Майклс - 20 мин. программа похудения на 30 дней, начальный уровень, день третий
4. Зарядка с детьми на фитболе 15 мин.

ПИТАНИЕ

Завтрак и обед - запеканка из гречки с творогом. Половину съела на завтрак, половину - на обед.
Рецепт.
Творог -200г
Гречневая каша - 200г
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 30 г

Калорийность - 141 ккал на 100г (если творог жирный, если взять нежирный, то будет меньше)
Протираем творог через сито, смешиваем с гречкой, добавляя взбитое с й огрутом сметаной) яйцом. Посолить по вкусу. В духовку на 20 мин. при температуре 200 градусов.

Полдник - мандарин

Ужин
Салат с кукурузой и фасолью, огурцом и болгарским перцем. Заправка- лимонный сок и перец (кто хочет - может оливковое масло добавить, но я не стала)

Молоко 100г - с кофе и чаем

Итого
Ккал - 780.1
Белки - 60.97 г
Жиры - 27.76 г
Углеводы - 74.82 г

Летняя Я

Тоже сделала круговую.
Планку 1 минуту не могу держать, максимум 25 сек, потом надо несколько секунд расслабиться, печаль.
Бёрпи тоже только 1 уровень.
Интересно, какая тренировка на следующей неделе нас ждет...
Питание на 1844 ккал

Sokinna · -66-65-64-63-62

Выложу на всякий, как-то же надо отчитываться :-):

КрасотуляЯ

Sokinna
а как ты выложила меню, что оно у тебя не вложением из галереи, а так? Хочу выложить - не получается :nez-nayu:

Sokinna · -66-65-64-63-62

КрасотуляЯ писал(а):

Sokinna
а как ты выложила меню, что оно у тебя не вложением из галереи, а так? Хочу выложить - не получается :nez-nayu:

Принтскрин - загрузила в галерею - в сообщении вставила из галереи. Так получилось :ne_vi_del:

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

Есть еще такой отчетик - позорный!!!! 2 км по квартире намотала сегодня :-)

Time_Out

Sokinna писал(а):

КрасотуляЯ писал(а):

Sokinna
а как ты выложила меню, что оно у тебя не вложением из галереи, а так? Хочу выложить - не получается :nez-nayu:

Принтскрин - загрузила в галерею - в сообщении вставила из галереи. Так получилось :ne_vi_del:

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

Есть еще такой отчетик - позорный!!!! 2 км по квартире намотала сегодня :-)

Это с телефона или шагомера?

КрасотуляЯ

Sokinna
спасибо, не получается так. Ну ладно... будет по-старому

"Умри, но сделай" еще впереди :smu:sche_nie:

Sokinna · -66-65-64-63-62

Time_Out писал(а):

Sokinna писал(а):

КрасотуляЯ писал(а):

Sokinna
а как ты выложила меню, что оно у тебя не вложением из галереи, а так? Хочу выложить - не получается :nez-nayu:

Принтскрин - загрузила в галерею - в сообщении вставила из галереи. Так получилось :ne_vi_del:

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

Есть еще такой отчетик - позорный!!!! 2 км по квартире намотала сегодня :-)

Это с телефона или шагомера?

Шагомер - браслет JawboneUP24 - программа в телефоне синхронизирует инфо с браслета.

Grafinya

Ванда Казимировна писал(а):

Эй! Ауууу! Когда начало - то?

Я тут, ожидая начала конкурса, уже сделала все эти горижопы и берпи... Правда, тока 3 круга смогла. Это ад, товарищи. Точнее, 3 круга ада.
Но - я сделала это!
Планку прям со слезами на глазах делала.

ох ланка - это тоже моя проблема...поэтому решила с Джиллиан заниматься, но может иногда и к вам буду присоединяться :smu:sche_nie:

ЖИРуБОЙ...кто готов?

Кто сейчас на конференции