Эврипида
Леночка!!! Спасибо большое!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
LilSomething
zyuka
ната19
Добьюсь своего!
Лайма
Lenulia
ДЕВОЧКИ МОИ ЛЮБИМЫЕ!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!! МНЕ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!!! Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!!

У МЕНЯ СЕГОДНЯ ОТВЕС -400!!!

Викусик счастья тебе, успеха и исполнения всех желаний!!!!!

Светлашка
СПАСИБОЧКИ СВЕТА!!!

На свой бездник я куплю себе тортище и буду его долго нюхать, пока не испортится

На лбу выскочил датчик месюков, больно в него тыкать, выглядит это как тык-ай, тык-ай, тык-ай! Отекла так, что пальцы еле сгибаются, к весам страшно подходить
Почитала про сжигатели жира и испугалась! Купила чай с женьшенем и витамины - сижу довольная Кстати о витаминках, где то читалала, что при похудании некоторые очень нужны, такие как селен, хром, цинк, железо, магний, кальций..
Муш сделала фотки "после", пойду смотреть.

Девочки а я вот тощько щас опомнилась, в конкурс пришла с 120 кг, а сегодня я 114.9, завтра сфоткаюсь и скину фото с весом, спасибо вам за помощь в похудениию, реально иногда и даже не иногда,'а очень часто хочется нарушить и сдерживаюсь только потому что знаю что есть форум, есть девочки, есть конкурсы)))) и вообще мне будет очень стыдно сидеть кушать под одеялкома потом вам писать о привесах из за обжорства))

Надыбала на просторах "тырнета", благодаря подсказкам Ярослава Брина. Делюсь.
Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир

Описание:

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Поздравляю!
А еще у тебя по информеру -15 кг! Поздравляю! Красивая цифирка! И огромное достижение!

Эврипида
спасибо большое, будем и дальше работать над собой, следующую циру жду минус 30, тогда и долгожданные две цифры увижу)

Добавлено спустя 39 секунд:
Эврипида
спасибо большое, будем и дальше работать над собой, следующую циру жду минус 30, тогда и долгожданные две цифры увижу)

Вика, для тебя!

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Мне так стыдно, у меня плюс 800 грамм. Ничего не понимаю, может потому, что спала всего 2 часа, воды много пью и в основном во второй половине дня. Короче, вот так