Ты нас пугаешь!!! И так бесспорный лидер, а теперь еще и Люси!!! Даже боюсь предположить сколько ж ты будешь заниматься теперь Но в тебя верю на все 100%!!! Уверена у тебя все получится! Может 1 -2 мили с Лесли заменить на Люси, как вариант? Тогда и по времени не надо будет больше и что-то новенькое для организма придет - это, думаю, тоже полезно, а то может ты уже привыкла к нагрузке и надо ее на что-то чуть-чуть менять... другие упражнения, другие мышцы и т.д...

Kate_Kos, а пишут ли в твоей книге что-нибудь про продолжительность тренироваок за раз. Что полезнее 3 подхода в день по 15 минут или 1 раз по 45? Кажется, что 45 минут за раз явно тяжелее, а калорий вроде сжигает столько же? Или нет?
И более глобально лучше 2 часа (к примеру час кардио+час силовых) в день и через день или каждый день по 1 часу чередуя, например, кардио и силовые?...

3dlenaЯ видимо не дочитала до этого, но этот вопрос не подымался ещё. Я сейчас на силовых на правильности их выполнения и чем можно заменять в домашних условиях. Читаю становлюсь умная)))

Лапусики! Утром подводим итоги

!!! Напоминаю: Не забудьте завтра вместе с отчетом дополнительно внести данные в электронном виде на листе под названием Отчет 13.08.2019 - только вес и объемы... Тогда в группе можно размещать только фото.
Если кто-то не сможет - отчитываемся только в группе - параметры и спорт в развернутом виде. Удачных отвесов и сантиметров завтра

Практически на месте все пока , верх уменьшается Но почему-то не расстраиваюсь и останавливаться не собираюсь Затянуло

Всем привет! Я с привесом

Совсем небольшой отвес . Данные внесу в таблицу позже . Вес 95,6

Джой
Привет
Можно мои данные внести?
В табличку?
Я сразу все за неделю

Отчет
Еленазамечательная

Отчет 13.08.2019
Вес - 99.9 кг
Рост - 156см
ОГ - 118см
ОТ - 101 см
ОБ - 104см
ОБв - 62см - объем бедра вверху
Итого суммарный объем: 385см

Прошла 5 миль за неделю.



Отчет по дополнительному спорту:
Велосипед
Вт -
Ср-
Чт 1.08-30 мин
Пт 2.08- 30 мин
Сб -
Вс -
Пн 12.08-30мин
Итого: 90 мин

Всем привет, Куколки!

Отчет “Джой” - 13.08.2019:
Вес - 101,5

Все ост данные - в эл виде

Еленазамечательная
ОК

Доброе утро, девочки.
Все внесла в табличку, вес у меня стоит уже неделю. Обидно объемы уходят немного, но вес... ведь многие конкурсы именно по нему! Эх((( я себя утешаю, что это растут мышцы, они тяжелее жира и это понятно по изменениям в талии)))
Ладно пойду дальше работать над собой!