Около.киви)) тут уговаривать не надо)))

Кому страшно не повторяйте
Ешьте как Солнечный Зайчикк по 20 гр.

Я ее так не часто ем, что от 60 гр точно не траванусь ни в жизнь
Но я не навязываю.

Выживают те чахлые, кто что-то меняют в своей жизни и становятся здоровенькими.
Ну и еще чахлые которые чахлые живут дольше потому, что водичка комнатная, четыре стеночки, медицинское сопровождение, и единственное событие недели —кот в тапки нассал.
В общем печенку трески дозируйте меня не повторяйте, но в остальном мне всегда нравилось как то так дряхлеющие люди:

Белок пересчитай 1,6 гр или 1,8 гр на свой нормальный вес, а не тот что сейчас.
НОРМАЛЬНЫЙ это грубо говоря рост минус 100 или даже 110 см. Это для дефицита.
Когда не на диете и не особо физически активна, ну так как сейчас, то белок 1,2 на кг нормального веса. Если не хочется больше. Если хочется больше белка то ешь сколько хочется.

Теперь поняла ошибку, я считала 1,2 на текущий вес. Но что старнно даже этот сайт насчитал белок по текущему весу

Это не странно так считают все счетчики. Поэтому людям нужно не жить по тому, что выдают счетчики, а образовываться.
Первая заповедь не ведись на калькулятор. Учись мониторить показатели тела (вес замеры). Считай калории. Читай про питание, учись понимать за свою калорийность и БЖУ, балансируй тарелку.
Ты здесь, теперь все будет в порядке

Мой отчёт:
Вес -57.7 кг (-0.5кг)
Калории -1690 кк
Шаги - 14.9 тыс плюс 3 силовые..
Неделя прошла хорошо, хотя чувствовала, что теряю энергию и чувство голода вечером накатывает..Тоже собиралась, как и Юля, уже выходить потихоньку из дефицита.. но сегодня заболела (от болеющего мужа заразилась)…два года держались, остерегались и не болели ковидом, но омикрон оказался проворней..
Самое смешное, что аппетит остался прежним, хоть и ломит знательно …Еды приготовила предусмотрительно впрок, только овощи надо стругать/запекать..Калории оставлю прежние, потому как активность предстоит минимальная на этой неделе..
Морепродукты обожаю, сегодня ризотто с креветками на ужин (в честь праздника). Киви надо прикупить будет..
А сейчас пару фоток, чем я занималась в воскресенье ..целый день убила на изготовление муссовых десертов (впервые делала)…слишком сладкая глазурь получилась (сгущенка была лишней), калорийные, хоть и приятной легкости на вкус. Одну маленькую съела сегодня.

Отчет)
По питанию все гуд.
Фасоль тоже заморозила порционно. Заходит лучше, чем нут) Наверное, привычнее. А так, конечно, удобно. Раз и в салат бросил. Или как-то на завтрак захотелось, тоже 5 сек и в тарелке.
За растительностью надо следить. Потому что если сама себе в тарелку не положишь, никто за тебя этого не сделает) А как только чуть мозг включила, так и легко за 600г перешагнула.
По шагам все провалила, вроде как и причина уважительная, а все равно как-то не по себе.
Вес остановился, но я, в общем-то, не против) Перед НГ как раз хотела задержаться на этой цифре, вот бойтесь своих желаний, называется
Печень трески каждый день практически на завтрак, но на мини-бутербродах, порядка 10-12г.

Как вы едите Эту мороженную фасоль?)) С чем???

так пишет же человек

Ну я же обещала что так будет