Дуэли! (Еженедельные турниры)

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Молли По писал(а):

Кстати, о жирах... Я тоже как-то не парюсь по поводу их количества... У меня 27-35, иногда до 42 бывает... А кожа все равно сохнет :-(

я думаю, что кожа сохнет не от этого. тут причин много может быть, но не эта...

по поводу количества... можно сделать до 30: +2; 30-35: +1; 35-40: -1; больше 40: -2. вот так вроде бы лояльнее и даже полезнее было бы.

девочки!!! кому как предложения?

Молли По

Настасья)
Ты очень мудрая руководительница! В очередной раз согласная я :-:ok:-:

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Кожа сохнет ВСЯ. Слегка так подсыхает. Мне сказали, что от нехватки животных жиров. И я личной практикой это подтверждаю...

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

нууу... все возможно. просто у меня тоже кожа сухая :du_ma_et:

, но сколько бы жиров я не потребляла, лучше не становилось :-(

. и тут уж хоть животные, хоть какие. но вообще все люди разные. так что может у тебя причина и в этом. :ne_vi_del:

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
табличку подготовлю и выложу 21-ого... надеюсь, что до обеда :mi_ga_et:

Kosulya

Цитата:

Кстати, о жирах... Я тоже как-то не парюсь по поводу их количества... У меня 27-35, иногда до 42 бывает... А кожа все равно сохнет

У меня кожа тоже жутко сохла, пока я не купила домой увлажнитель. Теперь все отлично. Мне кажется от потребления жиров сухость кожи не зависит.

Вопрос про пункт физнагрузки - в них входят активные игры с детьми на улице, конкретно коньки и катание с хороших, крутых горок (ведь после того как с горки съедешь надо еще и наверх забежать и ватрушку затянуть) или считаются только чистые занятия спортом?

Про воду: на мой взгляд вполне реально кроме чая и кофе выпивать еще и 2 литра воды, но если кто-то не может давайте чай тоже будем считать, а вот кофе нет.

Молли По

Ооо, ватрушки-горки!!! Мне кажется, дома так не нафизкультуришься, как там :co_ol:

По мне дык - обязательно считать!

Kosulya

Цитата:

так не нафизкультуришься, как там :co_ol:

Это точно, после трех часов катаний уже ни на какой спорт сил нет.

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

отлично!!! считаем ЛЮБОЙ вид физнагразки. главное, не меньше 30 минут. на счет кофе согласна. не считаем. а вот чай желательно все-таки очень. я пью много зеленого чая. и без сахара, разумеется. он все-таки полезен для похудения. и если я еще и воды сверху 2 литра впихну, у меня все четыре получится. столько пить я не могу. :ne_vi_del:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

19 января

1. Калории - норма: +1 балл :so_happy:

2. Контроль потребления жиров - 25-30 гр: +1 балла :-ok-:

3. Вода - выхлестала: +1 балл :a_g_a:

4. Алкоголь - неа: +1 балл :-:ok:-:

5. После 19-00 - ни крошки: +2 балла :nel-zya:

6. Спорт - фитнес с Джилиан Майклс 30 минут + растяжка 5 минут: +2 балла :espander:

7. До и после занятий спортом 2 часа ничего в рот не таскала: +1 балл :spr_ing:

Итого: 9 баллов :ras_pal_cov_ka:

Юлетта

Настасья) писал(а):

и еще давайте поправим воду. столько воды пить не реально, что подтверждено нашим личным опытом с Юлеттой. предлагаю считать чай, кофе и воду. а соки НЕ считать.как то так

Насть, это с водой я тебе на встречу пошла, я-то выпиваю воду и 30 мл. и даже больше :ni_zia:

И по норме человеку надо выпивать 30 мл.на кг веса, просто, когда вес большой, ну и с непривычки тяжело :-)

Настасья) писал(а):

еще вопрос, всех ли устраивает такое маленькое количество жира? может я и одна такая, но на данный момент я здорово изощряюсь что бы не перебрать жиров, хотя в калорийность влезаю непременно. но лично меня устраивает... а вот как остальных... это вопрос. :nez-nayu:

Я изощряюсь, но я по норме изощряюсь, можно оставить, но с поправкой, что для каждого своя норма

Предлагаю такие правила:
1. Калорийность. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в 100 ккал. За недобор калорий и за норму: +1 балл; за перебор: -1 балл.
2. Контроль потребления жиров. Норма для каждого определяется индивидуально, съели не больше нижней границы нормы +2 балла, уложились в пределы нормы +1 балл, перебрали сверх нормы 3гр. -1 балл, нажирились ещё больше -2 балла.
3. Здесь на выбор. Или:Вода. Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день. Выпили норму +1 балл, не влезло -1 балл. Или: Косметические процедуры для тела (уход за собой): делали: +1 балл, не делали: -1 балл. Или: Не кушать после 19.00. Не выдержали -1 балл, были молодцом +1 балл. Каждый в начале дуэли выбирает себе один из вариантов, по которому будут учитываться баллы и придерживается его на протяжении всего соревнования. Выбор двух или более вариантов по этому пункту запрещается.
4. Алкоголь. Употребление любого кол-ва алкоголя за день: -1 балл; день, проведенный без алкоголя: +1 балл
6. Спорт. Физнагрузка не менее 30 минут. Позанимались как положено: +2 балла; поленились: -1 балл.
7. До занятий спортом не кушаем 2 часа. Выдержали: +1 балл; наелись: -1 балл; в не спортивный день: 0 баллов.
8. Допускается проведение одного разгрузочного дня (дата на свой выбор). При выдержанном разгрузе все баллы проставляются по максимальному значению.
Ну и отчёты ежедневно и т.п.

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
Отчёт за 19.12.
1. Калорийность, в норме +1
2. Жиры -2 балла :cry_ing:

пипец, греческий делала, с фетой переборщила :ny_tik:

3. Вода +1 балл легко :yo:

4. Алкоголь +1 балл
5. Еда после 19.00 +2 балла
6. Спорт +2 балла
7. Еда за 2 часа до спорта +1 балл
Итого: 6 баллов

Молли По

Цитата:

Предлагаю такие правила:
1. Калорийность. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в 100 ккал. За недобор калорий и за норму: +1 балл; за перебор: -1 балл.
2. Контроль потребления жиров. Норма для каждого определяется индивидуально, съели не больше нижней границы нормы +2 балла, уложились в пределы нормы +1 балл, перебрали сверх нормы 3гр. -1 балл, нажирились ещё больше -2 балла.
3. Здесь на выбор. Или:Вода. Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день. Выпили норму +1 балл, не влезло -1 балл. Или: Косметические процедуры для тела (уход за собой): делали: +1 балл, не делали: -1 балл. Или: Не кушать после 19.00. Не выдержали -1 балл, были молодцом +1 балл. Каждый в начале дуэли выбирает себе один из вариантов, по которому будут учитываться баллы и придерживается его на протяжении всего соревнования. Выбор двух или более вариантов по этому пункту запрещается.
4. Алкоголь. Употребление любого кол-ва алкоголя за день: -1 балл; день, проведенный без алкоголя: +1 балл
6. Спорт. Физнагрузка не менее 30 минут. Позанимались как положено: +2 балла; поленились: -1 балл.
7. До занятий спортом не кушаем 2 часа. Выдержали: +1 балл; наелись: -1 балл; в не спортивный день: 0 баллов.
8. Допускается проведение одного разгрузочного дня (дата на свой выбор). При выдержанном разгрузе все баллы проставляются по максимальному значению.
Ну и отчёты ежедневно и т.п.

мне нравится.

Дуэли! (Еженедельные турниры)

Кто сейчас на конференции