Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)

Ksu)

Helenka_R писал(а):

да это я знаю и понимаю. :-:ok:-:

Ещё в декабре - на фоне голода случился нервный срыв. Я разрыдалась - просто потому что хотела кушать. И итог срыв в январе + 3 кг вернула.
Поэтому сейчас стараюсь питаться 4-5 раз в день, так-то я понимаю, что осталось совсем чуть-чуть и вес уходит граммами. Перед КД стоит, сейчас пройдут и опять пойду на снижение.
В питании стараюсь соблюдать правило ( ещё от борменталя) в еде должены быть белок и сложный углевод. Но на десертах, я себя ограничиваю, хотя они тоже должны быть (лучше фрукты).

Волосы, зубы, ногти пока держатся - может из-за употребления кальция d3, активно сейчас пью витамины. :yo:

Постараюсь за счёт сложных углеводов и белка поднять калорийность.

Спорт - вещь незаменимая, но ( :secret:

по секрету, это лень: бегать, прыгать, качаться) Я очень много хожу ежедневно 30 мин на работу, 30 мин с работы - быстрым шагом. Но в апреле начнутся тренировки танцевальные - туда точно попадаю ))) :ta_n_cor:

Эт все понятно...
Я первое время никак не могла отрегулировать свой коридор. То перебирала, то чертовски не добирала... В результате скидывала, но потом все вернулось.
Теперь все ок: прибавила спорт и разгруз один день в неделю. Вот уже почти две недели так: вес уходит ваще по граммам, зато сантиметры уменьшаются.

Береги себя) Не переусердствуй с едой....

Добавлено спустя 57 секунд:

zyuka писал(а):

Когда погода ходибельная-хожу, а пока просто ножками дрыгаю :) Ну а сегодня был снег :sh_ok:

Офигеть..... А мы на этих выходных уже будем ножками дрыгать в огороде: весна вовсю шагает)))

eKatarina

Helenka_R
Не переживай, всё уйдет со временем! У меня вес три месяца стоял, сейчас опять дело пошло. Ksu) правильно говорит. Лучше не спешить.

Я вчера из большой России прилетела - там снег и холод. А в славном городе Калининграде зацветают вишни :-):

Lesyapka

У нас с погодой в городе тоже полные непонятки. Абрикосы уже зацвели а сегодня дождь и снег :iceman:

Amazonka.by

Когда вы кушаете меньше 1200 ккал, то в этот момент вы в основном теряете жидкость и мышечную ткань. Потеря жидкости очень вредна для вашей кожи, которая после таких экспериментов начинает увядать быстрей. Жидкость легко теряется, но также быстро и возвращается и после. Но гораздо опасней потеря мышечной ткани, которая ведёт к замедлению вашего базового обмена веществ. Мышцы потребляют энергии больше всех остальных тканей. В сутки килограмму мышц требуется около 100 калорий. Поэтому потеряв килограмм мышц, вам теперь надо будет ежедневно питаться меньше на 100 калорий.

Если вы не снижаете свой привычный рацион, лишние калории начинают откладываться в ваши жировые клетки. Примерно 7000 лишних калорий преобразуются в килограмм жира. Так ваш вес начинает расти еще быстрей. Многие в этот момент пугаются возросшего веса, злятся на себя и начинают кушать еще меньше ккал в сутки. Получается порочный круг – чем меньше калорийность вашей пищи, тем быстрее ваша мышечная ткань подменяется жировой, и тем сильнее вы в итоге поправляетесь.

Но даже питаясь, не выходя за рамки своего коридора калорийности и не практикуя жесткие диеты, не всегда удается похудеть. Вы стараетесь есть поменьше, тщательно высчитывая калории, испытываете постоянное чувство голода, а вес и не думает снижаться (а в некоторых случаях может даже вырасти). Как же так?
Вот здесь полезно вспомнить о таком важном понятии как сбалансированность питания. Если вы будете есть однообразно, ваш организм будет недополучать необходимых веществ (витаминов, минералов). А других веществ, например глюкозы (главный поставщик энергии в наш организм), вы получили уже с избытком, и она откладывается про запас.

Ksu)

SunnyMam

Блин,у всех всё цветет,а у нас снег лежит и до 15 апреля обещают -5-10(((Макс до +4 днем((( В Красноярске на севере+15,а мы в Тольятти мерзнем :sh_ok:

(((
Совсем погода чокнулась :-)

zyuka

Прогноз погоды страшнее ужастика. А мои сны страшнее прогноза погоды :-)

Если я начну рассказывать их маме, то она меня в дурку сдаст :ps_ih:

віта

zyuka а мне каждую ночь снится что я ем тортики,колбасу,конфетки)) :smu:sche_nie:

Машенька С

Иришка70, спасибо за информацию, уже слышала надо будет попробовать. Заведи дневничок , думаю многим было бы интересно пообщаться о садоводстве, я ведь только любитель, но литературу подчитываю. :bonsai:

Машенька С

я ведь сегодня 67 увидела на весах ,ровненько минус 10 кг, боюсь радоваться ,но так хочеться :spr_ing2:

, все не могу угнаться за отставанием, но я упертая и обязательно догоню :running:

Худеем к лету вместе (10.03. - 01.06.)

Кто сейчас на конференции