Внимание!! Стартует новая Дуэль между Настасья) и Юлетта


Стартуем 18 января, финишируем 27 января.

1. Калорийность. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в плюс или минус на 100 ккал. За недобор калорий: +1 балл; за норму: +1 балл; за перебор: -1 балл.
2. Контроль потребления жиров. до 25 гр: +2 балла; 25-30 гр: +1 балл; 30-32 гр: -1 балл; больше 32 гр: -2 балла
3. Вода. Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день (НЕ включая кофе и соки. ТОЛЬКО ВОДА и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ) Выпили норму: +1 балл; не влезло: -1 балл.
4. Алкоголь. Употребление любого кол-ва алкоголя за день: -1 балл; день, проведенный без алкоголя: +1 балл
5. Не кушаем после 19-00. Выдержали: +2; выпили 200 гр кефира 1%: +1 балл (при условии впихивания в калорийность); если нахомячились: -1 балл.
6. Спорт. Физнагрузка не менее 30 минут (растяжка "нагрузкой" на считается ). Позанимались как положено: +2 балла; поленились: -1 балл.
7. До и после занятий спортом не кушаем 2 часа. Выдержали: +1 балл; наелись: -1 балл; в не спортивный день: 0 баллов.
8. Разгрузочные дни. Каждый выбирает себе 2 разгрузочных в течение 10-ти дней дуэли. Варианты: 1 л. 1% кефира; 500гр обезжиренного творога; молокочай (1 л. 1,5% молока). При соблюдении разгрузочного дня все баллы проставляются по максимальным значениям. При нарушениях баллы считаются по правилам обычного дня.

Прочие правила и уточнения:
Проигравший дарит в подарок выигравшему 300 вит! Есть, за что побороться!!!
Отчеты дуэлянтки обязуются предоставлять ежедневно.
Если до конца Дуэли нет хотя бы одного отчета от любой из соперниц, то этой дуэлянтке засчитывается техническое поражение (если заранее о невозможности отчитаться соперницы друг друга не предупреждали).
Для засчета технического поражения ждем два дня, после даты завершения Дуэли.

Отчёт за 16.01.2012

1. Питаемся, придерживаясь коридора калорийности.
За недобор - 0 баллов, за норму +1 балл, за перебор -1 балл.
( 1230 ккал ) + 1

2. Физическая активность ( пешие прогулки, упражнения и т.п.) +1 балл, если не было -1 балл.
( хула-хуп) + 1

3. Вода: Необходимо выпивать 2 литра воды в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
( выпила ) + 1

4. Не есть после 19-00.
Если ели - 1 балл, не ели + 1 балл.
( ужин в 18-50 успела ) + 1

5. Косметическая процедура ( обёртывания, массаж, ванны, уход за кожей и т.п.). Было + 1 балл, не было 0 баллов.
( опять в пролете) + 1

ИТОГО: 4 баллов

_________________

Отчёт за 17.01.2012

1. Питаемся, придерживаясь коридора калорийности.
За недобор - 0 баллов, за норму +1 балл, за перебор -1 балл.
( 1202 ккал ) + 1

2. Физическая активность ( пешие прогулки, упражнения и т.п.) +1 балл, если не было -1 балл.
( аэробика, велотренажёр) + 1

3. Вода: Необходимо выпивать 2 литра воды в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
( 2 л мин. воды без газа ) + 1

4. Не есть после 19-00.
Если ели - 1 балл, не ели + 1 балл.
( ужин в 18-00 ) + 1

5. Косметическая процедура ( обёртывания, массаж, ванны, уход за кожей и т.п.). Было + 1 балл, не было 0 баллов.
( скипидарная ванна, маска подтягивающая кожу) + 1

ИТОГО: 5 баллов


ИТОГО за 7 дней "дуэли" 35 баллов.

Ну можно будет... Только это надо обговаривать, когда команда соберётся, такие првила составить, чтобы всем было удобно и реально к выполнению

Я тоже хочу в командную дуэль!!! Успеваю еще?
Возьмите меня пожалуйста...

Татьяна76

берем! всех берем по 27-ое января включительно

Татьяна76
Да, берём всех Ты, кстати, уже участвовала в дуэльке?

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
А вообще, кстати, уже есть 4 человека на командную дуэль

Запишите меня тоже в командную дуэль, еще пока ни разу в таких штуках не участвовала. Хочу попробовать.

Я тоже хочу в команду! Уж конкурировать, так по всем фронтам

Kosulya
Молли По

принято!