Отчёт за прошлую неделю:
Вес -58.2 кг (-300гр)
Калории -1760 кк
Шаги -15.3 тыс плюс 2 силовые
Хожу, считаю, ем…Как-то без напряга, только овощи зимой больше проблем доставляют)))…приходится на свеклу, морковь, квашенную капусту, брокколи, стручковую фасоль налегать . Использую часто на ужин в качестве гарнира мексиканскую или гавайскую замороженные смеси. Моим домочадцам понравилось лобио из фасоли, готовим каждую неделю, авокадо и слабосоленый лосось тоже часто ем.
Когда я начинаю худеть, то перехожу на низкокалорийные домашние десерты (без муки, масла и яиц)…совсем без сладкого я не могу)…это мои любимые творожно-ягодные желешки, причём они ещё высокобелковый продукт. Всем рекомендую…. если нет ягод, можно просто мягкий творог с какао и бананом смешать, получается шоколадный десерт. Моим мальчикам тоже нравится, вместо мороженого зимой неплохо …

Девочки, всем вам и близким здоровья!

Отчёт наблюдателя)
Вес 104.4 ( -0.2 )
Я была на этой неделе точно наблюдателем. Кроме ежедневных взвешиваний все остальное завалила. Выполнила свои пункты только на 25 процентов.
Виной всему нервы, я на гране. Жду перевода, меня не отпускают(. Работаю почти месяц за двоих, пока за спасибо(. Болею(. ПМС(. Можно ещё продолжать...
Надеюсь на этой неделе все поменяется).
К предыдущим пунктам добавляю позитив, без него долго не протяну... Будем искать))).
Я продолжаю.

какие красивые! а как ты их делаешь?

valy 75
Работать в 2 раза больше и при этом болеть, сочувствую…держись! И не опускай руки…
Я в тяжелые эмоциональные времена (увы, в последнее время часто бывает), готовлю быстрые, но полезные блюда и на автомате их забрасываю в желудок…Например, запечь упаковку куриных бёдер в духовке, а овощи в микроволновке на 5 мин размораживаю мексиканские и гавайские смеси.

Делаю сразу в больших объемах и в двух вариантах: себе низкой калорийности и считаю/взвешиваю, своим нехудеющим мальчикам - более калорийные.
Первый вариант: мягкий творог взбиваю с Сахзамом (фитпарад 10) или небольшим количеством сахара. Заливаю желатин холодной водой для разбухания из расчета 10 гр на 500 гр продукта на 15 мин, потом его разбавляю горячей водой и размешиваю до растворения. Если хочется шоколадного вкуса, добавляю 15-20 гр какао-порошка. Все перемешиваю и заливаю первым слоем в посуду. В холодильник на час для застывания. В ягоды добавляю растворённый желатин (совсем немного) и сахар по желанию, заливаю второй слой в посуду и в холодильник. Третий слой повторяю как первый, но меньшее количество продукта(творога) и без какао. Ещё можно в первый и третий слои добавить кусочки банана.
Второй вариант: все то же, что и первый, только вместо мягкого творога сметана (15-20% жирности) взбивается с сахаром.Можно и йогурты, и ряженку использовать.
По калорийности у меня выходит примерно 100 калорий на 100 гр десерта..весь десерт в стакане весит около 300 гр.
Украшаю орешками и горьким шоколадом.

Всем доброго и стройного дня
По весу в средних цифрах за неделю я без прогресса, случился какой-то глюк, весы быканули и показали конкретно чужую цифру мне
Я впервые за время проекта расстроилась, вот правда, очень Потому что накануне шагов было больше 15 тыс, и недобор по калориям, ждала прям, отвес будет. А тут почти килограмм в плюс. Гундела все утро, ходила на поклон к весам несколько раз, но они были непоКобелимы Я перебирала все возможные причины, даже ретроградный Меркурий Но потом муж сказал, что у него тоже такой же зигзаг по весу. И я успокоилась. Вспомнила, что однажды мне весы буквально подвернулись под ноги и я их безжалостно пнула, тоже был такой скачок.
На предыдущую цифру впоследствии вес так и не вернулся, поэтому пришлось продолжать работать с тем. что было

Но, надо сказать, чувствую себя сейчас очень комфортно, не смотря на то, что откатилась на пару кг назад по сравнению с декабрем. Отражение в зеркале нравится, талия видна теперь на постоянной основе а по поводу оставшихся кг есть спокойная уверенность, что я их допилю. И спасибо Юле, что эта уверенность теперь у меня есть

Солнечный зайчик
Спасибо!!

Солнечный зайчик
Спасибо за сопереживание, но я сама себе не верю, выглядит, как череда отмазок. Все таки нужна дисциплина, железная дисциплина. Нужно чертить табличку и тупо ставить плюсы и минусы за каждый пункт. А то я хочу и рыбку съесть и ...
Завтра пойду четко по пунктам, это кажется одним из..., что я смогу контролировать) коллега продлила больничный, слов нет(...

Наблюдатель
вес 84,1(-0,8)
ср. калорийность-1945
шаги 4500
овощи 250
нужна жесткая дисциплина. По калориям у меня то густо-то пусто. Завтра внука в Питер провожу.....и надо браться

после 8 если приступишь то как раз. Или планы раньше?


А я то как надеюсь. Это бесконечность какая-то а не похудение
Выздоравливай!



Это только кажется, вот пройдет еще 4 месяца и вот только тогда...
С десяточкой поздравлю когда закрепишь. А то прошлый раз поспешила поздравлять, а оно вот как вышло.



Ну от них. В меру просто и все будет.


Закупки твои меня радуют очень. Фруктов подкинь мандарины, греи сейчас огонь.


Очень низко стартовала. Подними. Это же не твоя естественная калорийность. первую неделю надо было просто считать не урезая.






Пока рыба не стоит, делай овощи



Главное твоя относительная точность, за абсолютом не гонимся. все придёт с практикой.



Вижу 3 вероятные причины
1 Стрессовая калорийность (поднимай) на фоне повышенной активности
2 Отек от перетрена
3 Просто по циклу залило на это никакая диета не повлияет. Надо ждать.



Теперь в порядке нормы если две недели вообще не будет цифра меняться... А в твоем случае даже три. Прдолжай делать, что ты там делаешь и выздоравливай.


Нет разницы чем фрукты тоже ботва то бишь растительность


Урашечки!
В целом отчет отличный отвес тоже суперский. Молодец!