Сколько тебе нарисовали?

Напишу сегодня) у меня почти понедельник! Неделя тяжёлая в плане эмоций..но! Не заелала.нл по ботве провал)) только вчера и сегодня Добрала! Зато авокадо ем!!! Хочу и рыбу))) и не раз в день)) зато без торта и сладкого легко! По весу...на удержании. Как до НГ! ..буду стараться..уйти к маю в -2((

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Но!! По шагам все отлично!!!!

Привет! Отчет: калошки 1700, шаги 5,4, вес 66. Болель.
Питание нормальное, овощи вытянула, фруктами разбавила. Ощущения с овощами-то совсем другие. Рыба и молочка в норме. Вообще это так классно - есть рыбу с капустой вместо отбивной с пюре . Хотя и раньше никто не мешал, но... А теперь получается.
Из 7 дней только 2 дня ходьбы с палками по 10 км, остальное время лежачесть. Надеюсь разогнаться к марту. Вес устраивает, питание устраивает. Продолжаем.

Доброе утро
Я тоже с очередным отчетом.
Вес 98,5 (-1,1)
Шаги 11744
Калории 1596
Калории завалила по уважительной причине, норма 1900.
Эта неделя была для меня сложна в психо-эмоциональном плане и я справилась без проблем.
Подсчет калории и выбор "моих" продуктов стало для меня рутиной, как почистить зубы. И который раз убеждаюсь, если организм наполнять правильными нутриентами, то не захочется всякой хрени, разве что за редким исключением.
По шагам тоже, автоматически прикидываю как увеличить активность, даже если на машине.
В общем, за 4 месяца моего участия в этом конкурсе я только сейчас начинаю делать рутину на автомате и это круто. При этом знаю, что стоит чуть расслабить булки и привет 100+, поэтому бдительность не теряю.
И да, прощай первая десяточка

maria7909
Поздравляю с первой десяткой!

Мой отчёт за неделю.
Вес 78.4 (-0,5 кг),
Шагов 9368 (вообще провал),
Калорий 2131 (больше намеченного).

Полкило ушло за счёт уменьшения соли, наверное? Убрала солёные и маринованные овощи; тушила капусту, рататуй и кабачки (из заморозки); терла свёклу с огурцом, зеленью и йогуртом, резала пекинскую капусту с огурцом, перцем и кукурузой. Ну и, благодаря своей лени, убедилась, что редис, морковь и перец можно трескать точно также, как огурец, без всего.
На эту неделю закуплены уже тыква, стебли сельдерея (корней давно у нас не видела), замороженные стручковая фасоль и цветная капуста. Ну и остались ещё морковь, редис, перец, пекинская капуста и айсберг.

Всем доброе утро!

Мой первый отчет в качестве наблюдателя.

За неделю средняя калорийность 1400 ккал
Шаги - 13500
Вес - 68.6

Плюсы. Старалась есть овощи-фрукты. С учетом сырых и приготовленных получалось не менее 400 гр в день.

В конце недели поняла, что можно есть орехи, если категорически не добираю по калориям.

Тренировки шесть дней из семи. Это не через силу, а наоборот, повезло, что по времени получилось и я делаю это не для вопросов веса. Это огромное удовольствие для меня. Жаль, что всегда так не возможно, стандартно у меня только три-четыре раза в неделю.

Из минусов.

Рыба. Пока делала только котлеты из фарша. Нет привычки, надо продолжить вводить в рацион.

Не уверена в правильности подсчетов некоторых блюд. Тех, которые не из одного ингридиента. Но надеюсь, что прямо тончайшая настройка все же не нужна для результата.

Вес стоит как прибитый с небольшими колебаниями в пределах погрешности. Я думала, грешным делом, что хоть вода уйдет, но видимо нет )) Но! Мне кажется, что морда литса подздулась - щеки уже из-за спины не торчат ))

всем привет
вес 123,7 (-1,7) за неделю, даже страшно, весам не верю
без спорта, только шаги, в среднем 7000
с субботы лежу бревном, болею
овощи, фрукты, яйца были, рыбы не было

Сказочная Я
Всем доброго времени суток.
Отчётная неделя 2.
Средний вес недели 97,9 (-600). Средние шаги за неделю 7250. Каллораж 1650.
По питанию все отлично, рыбы правда на этой неделе не было, планирую на этой добавить ее. А так были и грибы, и бобовые, мясо птицы, каждый день творог, сыр, авокадо, орехи, масло оливковое, яйцо 1-2. Иногда ботвы маловато было, добирала фруктами до нормы. Даже с авокадо подружилась, распробовал некоторые новые блюда и продукты. Открытием недели оказалась редька, если бы раньше знала что она такая вкусная.... Каждый день теперь лопаю ее или в салате, или просто в прикуску. Количество приемов 3-4, в дни тренировки обычно 4, так как хочется что-то скушать после. И для меня отличным вечерним приемом еды оказался творог иногда с фруктами или кефиром, заходит на ура. И нет отеков, как я боялась. Белок стараюсь набирать и держать в приделах 100гр
Увеличена количество шагов за неделю, по сравнению с 6000 на прошлой неделе. Но всеравно стараюсь поднимать активность в течении дня, ато всеравно получаются дни "то густо, то пусто".
Как я говорила с питанием проблем не было, а вот в эмоциональном плане было немного туго. В первой половине недели вес наоборот шел только в плюс. И тут пошел диссонанс, работаешь физически, диетиш а результата ожидаемого нет, так как при таком большом весе ждеш большие отвесы каждый день. Но тут вспомнила слова Юли, что вес изменяется не линейно, отеки из-за активности могут быть, плюс влияет отдых. Всю неделю плохо спала. На выходных сон немного лучше был и о чудо -300 в день))). Сейчас вес 97,4.
Так что продолжаем работу.

Temma
Кстати, посмотрела пару эфиров Олега Зингилевского, зря его раньше обходила. Тоже помог некоторые ожидания вывести на путь реальности, а не воздушных замков. Хоть и слышала раньше о нем, но почему-то не прониклась раньше. А сейчас прям залетает на ура, и слушать приятно . Почитываю теперь его на постоянке