jbudustroinoi, аналогичные ошибки и у меня были сегодня уже по правилам все делала

с выпадами у меня то же самое))) хорошо хоть тут почитала, я бы даже не смотрела видео с первой пробной тренькой, и продолжала бы делать по старинке. а про отжимания я правильно поняла, но пока делаю только с колен, неумёха я в этом плане)

О, да, кстати по поводу ошибок своих. Я, когда первый раз 10 раундов сделала засомневалась в правильности выполнения упражнений. Несколько раз даже читала и картинки смотрела. И похоже ошиблась.

Прочитала работу над ошибками jbudustroinoi и поняла, что отжимания в одном раунде нужно делать с колен,а в следующем раунде - в упоре. Я все делала в упоре, то-то у меня сил на отжимания и не было. Ну, это существенно облегчает моё житьё-бытьё:))
И по поводу приседаний с выподами - тоже думала, что нужно каждый раз шагать вперед, НО нет один раз шагнул и приседаешь, здесь всё ок у меня:)).
По поводу приседаний с выподами - думала, что нужно каждый раз шагать вперед, НО нет один раз шагнул и приседаешь, здесь всё ок у меня:)).

Привет всем!
Долго раздумывала, и вот решила - я с вами!
Не получалось раньше заниматься дома систематически А идеальное тело мне очень нужно!Принимайте в свои ряды
1-я неделя тренировок
10.02
11.02
12.02 пробная тренировка, отработка техники
13.02 3 подхода
14.02 3 подхода
15.02 4 подхода
16.02 4 подхода
Итог 1 подход
2-я неделя тренировок
17.02 3 подхода (не правильно делала упр."альпинист")
18.02 3 подхода 1 повторение
19.02 выходной
20.02 болела, не разрешила себе заниматься
21.02 болела, еще не занималась
23.02 3 подхода 2 повторения
24.02
Итог

принимаем,присоединяйся

Стала выполнять тренировку "по новому", сразу почувствовала пресс во время отжиманий , т.к хоть по чуть чуть опускаясь, но старалась делать все как надо. А во время приседов в выпаде работают совсем другие мышцы! Вернее, бедро спереди тоже работает, но не на убой, как до этого, мне даже помолиться об окончании повторов в этот раз не захотелось А ягодичная мышца так приятно растягивается и напрягается, что даже зону галифе прочувствовала! Правда, тренька моя оборвалась через 8 минут, т.к. доченька решила проснуться пораньше. Придется вечером второй заход делать, если дадут

И я с выпадами напутала . а вот отжимания пока только часть выполняю как надо, а остальное с колен

Не везет мне сегодня с тренировками! Второй заход пришлось прервать после первого же круга! Ребенок сегодня не в духе. Наверное это погода во всем виновата - у нас пол дня была метель, а потом пошел дождь!

jbudustroinoi
Это все погода, у меня дочка тоже становится капризной при перемене погоды

Девочки, растяжка-заминка у Зузки слабенькая совсем, вот похожая, но более конкретно выполненная, особенно последнее упражнение- отличное:
http://www.youtube.com/watch?v=I2w2wQ15Bpw

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Детки они такие.

Но вы же всё равно больше чем пол-тренеровки прошли, всё - на пользу дела.