Всем привет, отчет за 17.09
З - гречка с грибами, сыр, хлебцы ржаные, куриная грудка, виноград
О - сельдь запеченная, цветная капуста тушеная
У - куриная грудка отварная, огурцы, йогурт без добавок

спорт - силовая тренька в зале

Такие менюхи у всех строгоППшные прям

Вес 66.7 кг
Питание - 1400 ккал 117/49/77. Это если ещё чего-нибудь не наверну на ночь))
ФА - сегодня очень хиленько, пешком всего лишь 5 км

Всем привет!!!!
Отчет за 17 .09.
Вес утром 78.6 ( -400 гр)
КБЖУ: 1265 / 69 / 93 / 39.
Стараюсь есть меньше углеводов, но и от арбуза не смогла отказаться.
Физ. активность: пешком до фитнес клуба и обратно 6 км . И аквааэробика 50 минут.


У меня не ПП, а низкоуглеводное. Но стремлюсь к кето.

Всем привет!
Мой отчёт за третий день (17.09.20)
Вес на 17.09.20. 54,9 кг (0) Стала понятна причина вчерашнего вечернего жора - КД, ещё и на неделю раньше. Теперь и отвесов несколько дней может не быть....
ФА 4600 шагов (больше не шмагла....), чувствовала слабость после прогулки с собакой, легла на диван
Питание ПП с подсчетом калорий в коридоре 1233-1363
Сегодня 1297 ккал (тут баланс бжу)
Интервал питания 9.00-19.00
З. Творог со сметаной и корицей, какао-несквик, два хлебца, шоколадные капли с миндалём 2 шт.
П. Десяток слив, половина яблока, 5 миндальных орешков, чай чёрный с чабрецом и, тадам!, треть небольшой сдобной булочки (сын к чаю привёз)
О. Булгур, огурец, хлеб отрубной с печеночным паштетом (домашний, из куриной печени), кофе с молоком
П. Ряженка, два хлебца
У. Салат Мимоза с тунцом, голень куриная (без кожи), два хлебца, чай с ромашкой
Пришлось опять перед сном выпить чёрный чай с чабрецом и чайной ложкой мёда. ПМС, будь он неладен, не отпускает! Хочется печёного чего-нибудь...завтра буду печь ПП кексы.
Поподробнее напишу про салат Мимозу: вкусно, даже очень!
Тем, кто любит сырые яблоки в салате, должен понравится. Сочно, не солила (в тунце достаточно соли), сытно. Но!, не хватает заправки. Я добавила сметану с горчицей, буквально, чайную ложку. Делала из одного яйца и лука положила совсем капельку. Яблоки лучше покислее.
Лен, спасибо за рецепт!

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:

Аха, а тут я со своей булкой! Сынок любимый подогнал. Такие как я люблю - со сливой, пришлось разделить на троих ( и на дочь).

Отчет
17.09
Вес 66,5 кг (-0,6 кг)
ФА: балет 30 мин

Питание четырехразовое без перекусов. Хлебцы пятым фото это я сразу после ужина жиры добивала до нормы. На фоне сытого состояния хочется чего-то эдакого. Фрукты уплетала с удовольствием, по всему это углеводная ломка.

Мне нравится... с темным хлебом мммм... Но, конечно, не увлекаться... особенно с хлебушком)

У меня та же картина, а я еще влепила себе цель минус 1,2 кг, теперь даже не знаю. Буду тут сидеть пока не дожму.
У нас ведь с окончанием марафона тут все только начинается. Задержишься еще на недельку с нами и увидишь свой отвес

Я просто Филу в выходные с солёной сёмгой завтракала))) вот у меня она и осталась)

У меня сегодня что-то с ужином не сложилось, такое себе будет...
Я блин ноут выключила не подумав, а ещё ж не отчиталась

Такая картина сегодня

З - кофе с творогом
П - грейпфрут (обожаю их)
О - рис, авокадо, мясо куриного бедра, салат из вареной свеклы с чесноком и сметаной
П - кофе с орехами и кусочком сыра
У - прогуляла