Привет всем!
Отчет за 26.06.20
Вес 53,3 - ура! на месте
Еда: примерно 1391 ккал Интервал 9.00 - 16.30
Завтрак: творог 0,2 %, коврижка с какао (домашняя), сырникооладья (дочь пекла, надо было попробовать), рыбий жир, заварной кофе

Ланч: два хлебца и два маленьких финика, чай черный с чабрецом
Обед плавно перетек в полдник - в гостях на дне рождения (старалась понемногу, по кусочку - кабачковый рулет, картоф. пюре (куда ж без него), запеченное бедро куриное, салат из пекинки, авокадо и кукурузы со сметаной, ну, и по кусочку Наполеона и шоколадного бисквита). Торты домашние.
Ужин - вода
ФН: ходьба в быстром и среднем темпе 10450 шагов\7,67 км

Всем добрый день
Питание 26.06.20
Завтрак 7.00 - овсяноблин с творожным сыром и огурцом, чай (без сахара).
Перекус 9.30 - домашний йогурт и малина
Обед 12.00 - Суп чечевичный, кусочек шашлыка и салат из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
Перекус 9.30 - Цикорий с молоком и домашняя клубника
Ужин 17.00 - минтай запеченный под овощами и 1 ст л . отварного риса.
За час до ходьбы 19.00 - яйцо, салат из огурца и капусты
1,5 вода
1 час ходьба
Вес - 94, 0 (-100)

Отчёт за 26.6
ФА - Бубновский и "велосипед" в постели, 9 000 шагов
Коридор питания - 10 - 22
Вода - 2л+
Калории не считала


Творог, овсяная лепёшка+ветчина индейки+сыр, огурец, финики, чай, омега


Запеканка из макарон с фаршем, огурец, помидор, сметана


Всё, как вчера


Остатки пюре с фаршем, ломтик сыра, огурец, черри

И снова после работы догонялась - ветчина индейки, ломтик сыра, огурец

Ага, финики фрукт круглогодичный и никуда не денутся)
А клубника/черешня, абрикосы - вкусняшки сезонные - вот и ловлю момент)))

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:
Ой, как-то я не познакомилась.
Исправляюсь)))
1. Я Лада
2. Последние 20 лет тружусь бухгалтером.
3. В младшем детстве не помню кем хотела быть, а вот уже в сознательном школьном возрасте мечталось мне стать пластическим хирургом. Но в медицинский я не прошла по конкурсу, подалась тогда в химики. Благополучно отучилась, но по специальности так и не поработала) Подалась на второе высшее - экономическое и тружусь теперь практически по специальности.
Ну, а в зрелые годы мечтала (и продолжаю мечтать!) быть рантье)))

О, да это мечта всех
Пускай мечты сбываются!

День 3
Завтрак: геркулес
Обед и ужин: перловый суп+ салат из редиса
Перекус: жимолость.
ФА: 5 км

А вот и отчет:



ФА - очень много прыжков на одной ноге. Правой. Не могу ступить на левую

Привет всем
Отчет за 27.06.20г
Питание с 9.30 до 18.30
После сна вода с лимоном, коллаген
Завтрак - яичница, крем-фиш из лосося, огурец, сыр Легкий (16,5%), цикорий с молоком и ложкой сахара
Дополнительно - омега3, мультивитамины
Обед - куриное филе в соево-медовом соусе, помидор, кусочек хлеба с отрубями с икрой мойвы
Ужин - домашний маршмеллоу с чаем
по КБЖУ недостаток белка и углеводов. Угли не страшно, а белок доберу протеинчиком на ночь
Вода 1,5л
ФА - зарядка, тренировка You2v, по шагам к вечеру будет 10-11тыс.

Отчет за 27.06.20 г.
Сегодня было много черешни и абрикосы были)
Из "серьезной" еды:
- 2 раза салат из помидоров-огурцов с чесноком и легким майонезом

- кабачки обжаренные с куриной печенкой в соево-горчичном соусе с кинзой

- кабачки обжаренные с карасиком)

В общем, никаких изысков и супер разнообразия, но вкусно)
Напитки: компот с захарзамом и зеленый чай.
ФА - 8,5 км. находила)

Привет) Моё меню на сегодня на фото ФА сегодня практически не было (плаванье в озере не в счёт ). По калориям в районе 1300 вышло