Bay lynx
Исправляйся)

Iren_81
Меню хорошее, на сколько баллов сама оцениваешь?

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Катрина смирноваа
Из нарушений - колбаса и печеньки?
4 балла ставим?


Temma
Согласна, в крайности впадать нам не стоит

ВСЕМ ПРИВЕТ!
ОТЧЕТ ЗА СЕГОДНЯ:

1. ВЕС 142,200 кг


2. МЕНЮ:

ЗАВТРАК: КБЖУ - 311,5 ; 12,9; 6,86 ;48,31

ОВСЯНОБЛИН, ЙОГУРТ, БАНАН, АПЕЛЬСИН,
ЗЛАКОВЫЙ НАПИТОК ЯЧМЕНЬ С МОЛОКОМ.

ОБЕД: КБЖУ - 286,4 ; 35,16 ; 3,4 ; 30,68

ГРЕЧНЕВЫЙ ПЛОВ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ,
ПОМИДОР, ОГУРЕЦ,СЕЛЬДЕРЕЙ..

УЖИН: КБЖУ - 234,8; 33,7 ; 4,91 ; 13,33

МОЙ САЛАТ ЦЕЗАРЬ: ПОМИДОР, ЛИСТЬЯ САЛАТА,
ОТВАРНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА,
ЙОГУРТ, ОТРУБИ, ЧЕСНОК.
РОЗОЧКИ ИЗ ПОМИДОРА И ОГУРЧИКА.

ПЕРЕКУСЫ: КБЖУ - 674,12 ; 22,94 ; 17,98 ; 103,74

ФИНИКИ, КУРАГА, ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ С МОЛОКОМ.
КОКТЕЙЛЬ: ОТРУБИ, КЕФИР, БАНАН . ЯБЛОКО.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
КАЛОРИИ - 1506
БЕЛКИ - 103,89
ЖИРЫ - 33,16
УГЛЕВОДЫ - 194,56





3. НАРУШЕНИЯ:
ИХ НЕТ.
Я УМНИЧКА!!!

4. ПИТАНИЕ: "5" , ВКУСНОЕ , ПОЛЕЗНОЕ. КРАСИВОЕ И СЫТНОЕ!!!!

Отчет за 16.05.2019
Вес 68,8 кг (примерно )

Отчет 16.05.19
Вес 83.0 (-300г)


Завтрак: каша овсяная с бананом

Обед: салат мясной с домашним майонезом, хлеб,
кофе с сыром
Ужин: пюре картофельное с куриной котлетой,
салат (помидоры, огурцы, редис, паприка, зелень)
Перекус: яблоко, творожный сырочек

4 балла (творожный сырочек)

j.1275, это шедевр, как ты оформляешь еду!!! У меня все в кучу

j.1275
И правда умничка


3dlena
Ты тоже умничка)

Спасибо за рецепт!!! То что надо! А то и индейка валяется и кабачки вчера купила, пока мука у меня только пшеничная - лучше буду котлеты делать Только не знаю когда Как только руки дойдут!!!

3dlena
КЛАССНО, НИ ЧЕГО НЕ В КУЧУ!
МОЛОДЕЦ!!!

День 1


Завтрак
сыр неизвестный (в контейнере остаток без этикетки) - 50г - 110ккал
каша старорусская (пшенная с тыквой) - 200г - 120 ккал
кофе капуччино без сахара - 26ккал
Обед
Роллы Калифорния - 100г - 264 ккал
Перекусы
банан - 1шт - 95 ккал
морковь - 150г 62 ккал
кофе капуччино без сахара - 26 ккал
Ужин
куриный бульон с голенью - 270ккал
лепешка узбекская 30г - 81ккал
фрикаделька куриная - 66 ккал (за дочкой доела )
сырые семечки подсолнечника - 20г - 114ккал
огурец, 2 помидора - 57 ккал
чай с молоком - 26 ккал

Оценка Я молодец, что не вышла за коридор калорий. Но, как всегда, превышение по жирам и недобор по белкам((( Чемпион по жирам куриная голень. Следом сыр, семечки и роллы (семечек - горстюшечка, а жирные как роллы )
Что улучшить: увеличить полдник, а то я кажется на ужин села голодная. Не доедать за ребенком.
Итого: 4 балла

Девочки, инсталляции - огонь! У меня из всего меню только бульон куриный с голенью мой
Но не могу не отметить героиню моего дня. Благодаря ей я не съела сегодня ни одной печеньки (а у нас в офисе их ооочень много всяких интересных):

Девиз сегодняшнего дня: Видишь печеньку - съедаешь морковку!
(даже ее я не сама резала, а в холодильнике здорового питания купила )

Отчет
День 1-й - 16.05
Вес:

Меню:

Завтрак:Овсянка долгой варки на молоке с грецкими орехами и клубникой + кофе с молоком
Перекус: творог с корицей и греческим йогуртом + банан
Обед: гречневая каша с маслом и куриными тефтелями + икра из баклажан + хлеб отрубной с мягким сыром Арла
Перекус 2: морковь тертая с орехами и греческим йогуртом
Ужин: салат греческий + тефтели
Воды - 2 л в день
Оценка: 5