Это значит, что все у тебя впереди!!!

Планки довольно быстро нарабатываются, я полгода назад тоже секунд 30 только могла продержаться , сейчас уже держу минуты три, а если менять планки- то можно и больше.

прочитала в подписи у Phönix аж прям себе на стенку пойду распечатаю!!! Такое вдохновение)

Что бы ни случилось, верь в себя, верь в жизнь, верь в завтрашний день, верь во все, что ты делаешь, всегда.

Я мечтатель. Я мечтаю добраться до звёзд. Но если я упускаю звезду, я всё равно загребаю полную пригоршню облаков. (с) М.Тайсон

Пойми, для того чтоб проходить сквозь стены нужны 3 условия: видеть цель, верить в себя, и не замечать препятствий.

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
NataPro
а какой марки л карнитин ты покупаешь...?
дозрела хочу попробовать, ато сег чуть не сдохла на пробежке

Ты давно занимаешься или только начала?
Я всего три недели в спортзале. Поначалу болело всё, причем поочередно. Тренер сказала, что каждая мышца переболит один раз и больше болеть не будет. Так и получилось, сейчас боли нет никогда.

Морская80

ооооо нифига подобного!!!
5 лет танцев
и качаю мышцы, как только увеличиваешь нагрузку , тело как будто палками избили )))особенно если определенную группу нагрузить доусрачки))))

В копилку тебе: "Shoot for the Moon. Even if you miss you'll land among the stars."(c) Les Brown. (Целься в Луну. Даже если промахнешься, то все равно окажешься среди звезд!)

L-карнитин покупаю Power System - он удобный, в ампулах, разбавляешь водой по вкусу, пробовала готовые коктейли - на мой взгляд слишком сладкие.

Спасибо тебе, моя дорогая, что на ручках донесла меня до зала сегодня - после тренировки чувствую себя ГОРАЗДО (раз в 100 ) лучше, чем до нее. Мышцы прям отпустило + контрастный душ + потом я еще поделала трясочки в солярии (шоу то еще , хорошо, что он стоит в отдельном отсеке) - я как новенькая )))))

Я давно занимаюсь ))) сейчас, как врачи после травмы наконец-то выпустили меня в люди, уже 2 месяца.

Но это неправильно, что боли нет после тренировок. Вернее БОЛИ и не должно быть, но если мышцы хорошо поработали, то должна чувствоваться усталость. Это такое специфическое ощущение "не могу поднять ногУ".

Если после тренировок нет никаких ощущений - скорее всего или нагрузка недостаточная и надо увеличивать, или просто мышцы привыкли к однотипным упражнениям (и это тоже недостаточная нагрузка). Упражнения (их порядок, интенсивность, нагрузку, и сами упражнения) нужно менять не реже раза в 2 недели.

Иначе, к сожалению, и прогресса не будет (( Так... лечебная физкультура

Кстати,
для составляющих программу питания:

Классический спортпит:

1) 40 гр крупы (в сухом состоянии)/1 ломтик хлеба, пара слайсов сыра, яйца, 1 фрукт небольшой
2) фрукт/ орехи 30 гр
3) 40 гр крупы, 100 гр овощей, 130 гр белка
4) фрукт/ орехи 30 гр(если в 1-й прием пиши не ели)
5) 100 гр овощей, 130 гр белка/ творог до 5% жирности 150 гр

После тренировки (0,5-1 час спустя): йогурт питьевой без добавок

у меня ремонтники что-то там третий день чинят... гааааатство без горячей воды и отопления
так вот тоже холодной водичкой с утра)))

NataPro

А что за травма то была???

Колено. Надрыв задней крестообразной

коллега практически
у меня надрыв или разрыв связок голеностопа был в гипсе месяц прыгала )) одну булку прокачала ой йо йой))) зато