valy 75
Ну выправка чувствуется. Не растеряла
Тоже ждю трепетно.

Ну что ж я так же как и вы худею третью неделю. Результат есть, и он хорош, но я же мастер.
Ой где-то мой "синдром самозванца" затюхался. Только на монетизацию, подлец реагирует.
Тут пару составляющих.
1 На поддержке веса я была полгода - отлично отдохнула и восстановилась на сбалансированном питании плюс торты и шаги
Полгода не худеть, но и не толстеть дело хорошее. Попробуйте как нибудь.
2 Очень хорошо отмониторила свое движение веса в течение месяца и понимаю когда надо резать калораж, поэтому хоть и спешу, но спешу медленно.
Секреты тоже простые. Когда по циклу ожидается привес, уходите в крутое пике и сидите там сколько хватит силы. Потом постепенно выбираетесь к поддержке.
Случайно получилось но мне понравилось двигаться согласно движению воды в организме.
3 Знаю свою эффективную калорийность и могу перейти к делу с меньшим количеством предварительных л̶а̶с̶к недель потому как была долго на удержании и востановлении.
4 Позитивный настрой, пребывание в отличном настроении, хороший сон, и прочие. Если вы верите в женские энергии и луну, привлекайте, я верю в жесткие дисциплины и только в них. Но не важно во что верить, важно мыслить позитивно и засыпать до 12 ночи, тогда будет толк.
5 Ну и питаемся по рекомендациям. Больше тут https://www.instagram.com/p/CZZkrLINLyK/

Привет!
И я с отчётом.
После праздников не смогла удержать вес, хоть и считала каждый день, кроме 1-2 января. Но в наши длинные праздники скатилась в "совиный" режим, откуда еле выползла. Так что, как начались трудовые будни, считала и ела-ела-ела с недосыпа. И шагать особо некогда было, бодрой я себя чувствовала в 2-4 часа утра.
Две недели пыталась уже удержать небольшой дефицит в 1900 ккал, но тоже с таким трудом и скрипом, что решили с Юлей пока снова уйти на удержательные 2100 ккал.
Ещё открылась новая проблема с овощами и фруктами: всё, что ела летом-осенью-в начале зимы, стало несъедобным - невкусно, подмороженое... Ну, я, конечно, по пути наименьшего сопротивления пошла: соленья, квашенья, маринады, заготовки тоже с солью-сахаром-маслом, сухофрукты. Поделилась с Юлей, и она мне скинула и закупки свои, и тарелки, тк в инсте я не регистрировалась, и рецепт для тыквы оттуда.
И здесь свои ОГРОМНЫЕ СПАСИБЫ за это хочу Юле сказать.

Вот пойду теперь со списком сегодня гулять до магазина.

В общем, на эту неделю мой план: 2100 ккал, не меньше 12000 шагов, овощное разнообразие.

Всех приветствую
Тоже очень рада, что тема ожила, вместе весело шагать по просторам (с)

Если коротко, праздники меня здорово расслабили
Вырвалась, что называется, на волю. Далеко, далекооо ускакала в поле молодая лооошадь (с)
А потом подкатила группа поддержки в виде тараканов в голове. Думала их уж нет ан нет, сидели тихонько в уголке, рисовали Так что выравниваю эмоциональное состояние, это моя надежда и опора.

По питанию вернулась к привычному распорядку. Очень комфортно и сытно мне, как обычно
По шагам сейчас порядка 10 тыс и это получается средняя моя активность за неделю, специально ничего не нашагивала. Надо как-то продержаться до весны, когда появится твердая почва под ногами, сейчас с учетом морозов/снегопадов/нечищенных тротуаров прогулки превращаются в экстримальное удовольствие, лишний раз выходить на улицу не захочешь.

В общем, настрой боевой, урок усвоен, выводы сделаны, улыбаемся и шагаем дальше

Все получится.



супер

Вы, девчатка, очень легко получили свои офигительные отвесы. У вас обеих нет такого шишконабивания на похудательной теме как у бывалых и прописавшихся на форуме годами.
Вы творите свою историю и этот опыт на пользу.
Что легко дается - не трудно потерять.
Еслибы истории про стройность писались просто, все были бы стройными. Но это фантастика.
Искренне верю, что у вас получится интересно эпично и удачно. Уже точно есть, что рассказать. Добро пожаловать, тут у всех такое было.
У вас все получится. Постройнеете, успеете.

Привет всем участвующим и сочувствующим
Я почти все время была в строю, за исключением некоторых дней.
В связи с зимней погодой очень просела физическая активность. Шаги очень стараюсь добивать до 10 тыс. В летний период десятка набирается, даже если пол дня на диване полежать
Грибы в еженедельном рационе так и не прижились. Раз в месяц мой максимум. В остальном я молодец!
Идём дальше

Pila
Ну грибы не авокадо, можно и нивелировать. Особенно человечку у которого растительность всегда на высоте и в разнообразии

Захотелось написать.
Многим еще рано, но вспомните когда будет момент.
Солнечный зайчик писала об этом тут, а у нотик я увидела в отчетах.
Речь вот о чем:
Вы проводите день пониженной калорийности на максималках и не сливаетесь как Юля — 1 кг за ночь, а наоборот получаете привес

Так вот Юлю тоже догнало. Вчера впервые в истории день ПК на максималках 1200 калорий. Утром привес 200 гр.

Что из этого следует. Ничего.

Продолжаете делать что делали. Блюдете дефицит и БЖУ и требования по продуктам. Если вы слили уже достаточно, то нужно время, что бы количество переросло в качество

Чтобы те два кг воды которые сошли за две недели стали двумя кг вытопленного сала нужно еще две недели как минимум.

Кому кажется, что все делают бабочки в животе, а у них не пузо, а мех единорогов под кожей, сходите на рынок и подержите в руках два кг сала. И поймите, что похудеть на два кг это не пойти пописать, это последовательная продуманная и непростая работа над собой. А потом еще большая работа, что бы это все взад не отожрать.

Всем единорогов и бабочек

Девочки - мальчики, привет. Я продолжаю серию туповатых вопросов ))) Вот икра кабачковая из банки - это норм и относится к ботве? Или просто норм в умеренных количествах.

И хлеб. Кукурузный без пшеничной муки (но с рисовой и разными видами крахмала в составе) - нормально?

Хлеб норм.но тогда в этот прием не ешь крупы))..а икра))) если домашняя то знаешь из чего..а если иагаз.то Тами крахмал и усилители..но чуток можно))