Слежу за собой

Temma

Marina34 писал(а):

:pri_vet:-: Всем, привет!
Я из наблюдателей...но отчеты по понедельникам писать буду.
Можно сказать начинаю сегодня...прочитала в начале, что первую неделю хотя бы 400 гр овощей включить и шаги нашагивать. И с тем и с тем у меня проблема...так что буду стараться.
Вес сегодня 84,9. теперь буду высчитывать средний вес, питаться планирую в пределах 1800ккал. И мне надо избавиться от вредной привычки -есть перед ноутом. Ноут из кухни уже изгнан...зато я теперь ем в зале :-)

...но стараюсь

Смотри я бы внесла правки

1 Калорийность. Просто считай. Первую неделю надо определить сколько ты ешь в принципе и учитывая что у тебя проблема с ботвой забот тебе хватит. Ты заходишь в подсчет на месяцы. Не гони. Анализируй, осознавай. Нет ничего хуже быстрого старта. Успеют все кто хочет.
Поэтому просто определи хоть раз, а сколько я, Марина, вообще потребляю еды в среднем за неделю если не жмусь и не ужираюсь.

2 Шаги. Та сама фигня определи среднее дальше наращивай добавляя по 500 в неделю

3 Овощи, фрукты, грибы, стрючковая фасоль, зелень — это все растительность. Это все едим и считаем как ботву. Нет разницы капуста или фейхоа, главное набрать норму и разнообразным всяким. Одну капусту не жрать. Это уныло.

400 гр это первая неделя, ну вторая, дальше выходишь на 500 и привыкаешь. Когда пойдет сезон или желание поднимаешь до 600-800 гр и не опускаешь никогда.

светдим

ООО..молодцы)) а то я скачал)) шагаю)) ем авокадо))) чечевицу)) овощи и фрукты! Но...пока на удержании с декабря нет отвеса))) жду марта обычно прёт после 20 марта))

Temma

Lesya_pka писал(а):

Поэтому хочу и зарядку сделать, бо дома заниматься утром немного

Тогда Лесли в помощь это и шаги, и дома, и привычка.
https://youtu.be/DYuw4f1c4xs
https://youtu.be/HKG5itQTbwU

Еще это из прикольного
https://youtu.be/HnvyknXi7mQ
https://youtu.be/0e6Mj0jqma8

Вот maria7909 практикует ходьба с Таней Метельской.
Не представляю, что это такое, но уверена очень интересно. Она давно практикует.

Это то что для похудения.

Temma

светдим писал(а):

ООО..молодцы)) а то я скачал))

Это все для тебя. не скучай :-|-:

Temma

нотик писал(а):

Начертила себе табличку , буду отмечать и контролировать. В следующий понедельник покажу что получится, если кому интересно.

Мне прям интересней всех. Ждю :wat_ch:

Temma

Гита Ягг писал(а):

И вопрос про грибы сразу у меня. Есть замороженные лесные "свои" - их можно прямо как обычно жарить на сковородке?

Можно

Про калорийность прочитай то что я Marina34 откоментила, чуть выше.

нотик

Temma писал(а):

нотик писал(а):

Начертила себе табличку , буду отмечать и контролировать. В следующий понедельник покажу что получится, если кому интересно.

Мне прям интересней всех. Ждю :wat_ch:

Да ты вечно самая любопытная :-)

Temma

Солнечный зайчик писал(а):

Вот и ссыкотно в зал идти

Слу, ну если прям так, то я бы не шла пару недель. У нас на спад пошло все уже и у вас пойдет. Сделай паузу раз сомневаешься

светдим

Temma писал(а):

светдим писал(а):

ООО..молодцы)) а то я скачал))

Это все для тебя. не скучай :-|-:

Ага)) ценю :-:ok:-:

valy 75

Привет !
Я из наблюдателей) мой отчёт за предыдущую неделю
Средний вес недели 104.6
Теперь декларация о намерениях на эту неделю:
1. Считаю калории, норма 1850 в день (белок не ниже 70), 2 дня в неделю с пониженной калорийности.
2. 4 приема пищи в день.
3. Ботва 500гр. в день.
4. Яйца 1-2 в день.
5. Убираю алкоголь.
6. Убираю сахар.
7. Шаги 3тыс. в день.
Думаю, что возьму пример из Нотика и отчитаюсь в следующий понедельник по пунктам как пошло.
Всем хорошей недели).

Слежу за собой

Кто сейчас на конференции