Мой отчёт за 11 -е января :

1. Калораж - приблизительно 1600 кк - перебор(-1)
2. Спорт - не было (3-й раз за неделю)(0)
3. Ужин - не позднее 19.00 - нет(-1)
4. Дополнительные упражнения - не делала(0)
5. 4-х разовое питание - да(+1)

Итого : минус 1

Отчет за 12 января 2012

1.Калораж - 1300 кк +1 1290ккал
2. Спорт - не менее 3-х раз в неделю +1 пилатес 60 мин
3. Ужин - не позднее 19.00 ч. +1
4. Вода - 1 литр чистой воды в день +1 1.5 литра
5. 4-х разовое питание +1

итого: 5 баллов

мой отчет за 12.01 .2012
1. Не есть после 18.30 НИ ЕМ +1
2. Воды за день выпито 3 л +1
3. физ. нагрузки были по полной программе+1
4. разгрузочный день 12 числа +2
5. Уход за телом душ и массаж +1
6. алкоголь не пью +1

Итого:7 баллов
Всего за дуэль набрала 52 балла :-)

Отчёт за 12.01.2012

1. Питаемся, придерживаясь коридора калорийности.
За недобор - 0 баллов, за норму +1 балл, за перебор -1 балл.
( 1211 ккал ) + 1

2. Физическая активность ( пешие прогулки, упражнения и т.п.) +1 балл, если не было -1 балл.
( аэробика 30 мин, велотренажёр 15 мин, прыгалки 10 мин) + 1

3. Вода: Необходимо выпивать 2 литра воды в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
( 2 л мин. воды без газа ) + 1

4. Не есть после 19-00.
Если ели - 1 балл, не ели + 1 балл.
( ужин в 18-00 ) + 1

5. Косметическая процедура ( обёртывания, массаж, ванны, уход за кожей и т.п.). Было + 1 балл, не было 0 баллов.
( скипидарная ванна, маска для лица и шеи) + 1

ИТОГО: 5 баллов

Отчёт за 12.01.12
Ккал +1
Интервал +1
Спорт -1
Еда в спортивный день 0
Сладкое +2
Алкоголь -1
Вода -1
Еда после 19.00 -1
Итого:0 баллов

Отчёт за 12.01.12
Ккал +1
Интервал +1
Спорт +1
Еда в спортивный день +1
Сладкое -1
Алкоголь +1
Вода +1
Еда после 19.00 -1
Итого: 4 балла

Отчёт за 12.01.2012

1. Питаемся, придерживаясь коридора калорийности.
За недобор - 0 баллов, за норму +1 балл, за перебор -1 балл.
( 1170 ккал ) + 1

2. Физическая активность ( пешие прогулки, упражнения и т.п.) +1 балл, если не было -1 балл.
( пешие прогулки быстрым шагом 1 час) + 1

3. Вода: Необходимо выпивать 2 литра воды в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
( 2 л мин. воды ) + 1

4. Не есть после 19-00.
Если ели - 1 балл, не ели + 1 балл.
( ужин в 18-45 ) + 1

5. Косметическая процедура ( обёртывания, массаж, ванны, уход за кожей и т.п.). Было + 1 балл, не было 0 баллов.
( не было ) 0

ИТОГО: 4 балла.

Вроде ж за разгрузочный день у нас идет +1, а не +2 ?

Отчет за 11.02.2012
мой отчет за 11.01 .2012
1. Не есть после 18.30 ни-ни +1
2. Воды за день выпито больше 1л +1
3. физ. нагрузки - пресс +1
4. разгрузочный день 12 числа
5. Уход за телом кофейный скраб + масло +1
6. алкоголь не пью +1
мой отчет за 12.01 .2012
1. Не есть после 18.30 НИ ЕМ +1
2. Воды за день выпито больше 1 л +1
3. физ. нагрузки пресс+хула-хуп +1
4. разгрузочный день - на яблочках +1
5. Уход за телом душ и крем +1
6. алкоголь не пью +1
Итого 5 и 6 баллов.
ВСЕГО 52 балла.

Хохлушка:)
А у меня записана как +2 посмотри в ЛС

elena.gusseva
За 2 января письмо, копирую:
Давай тогда так, с учетом наших пожеланий:
1. Не есть после 18.30 +1, или 0
2. Питьевой режим - не менее 1 л жидкости в день +1 или 0
3. Физ.нагрузки, не менее получаса. +1 или -1
4. Один день - разгрузочный. +1 или -1
5. Уход за телом: каждый вечер себя баловать - скраб, масочка, ванная с морской солью, обертывания и т.д. (массаж тоже считается) +1 или 0
6. Алкоголь +1 или -1
Период с 03.01 по 12.01 (итого 10 дней)