Доброе утро
План на эту неделю был:
- калории 1900
- шаги 11000
По итогу недели:
- калории 1899
- шаги 11174
- средний вес недели 99,6 (-0,7)
Эту неделю слегка качнуло, шаги увеличила + КД. Один день съела все калории до 15 и был риск уйти в штопор, но все хорошо. И один день не хотелось двигаться вообще, справилась с ленью.
Настроение отличное, я настроена на работу.

По еде - три приема пищи + перекус. Продуктов не боюсь, но в первую очередь любимый список. Единственное что не налаживается грибы и ягоды хотя это отличные и вкусные продукты, надо себя приучать.

По шагам - разбиваю на несколько этапов. Это может быть прогулка с собакой, поход в магазин, на беговой дорожке, ходьба с Таней Метельской. Вчера например, ходила к парикмахеру пешком - 3 км в одну сторону, так сказать совместила. Так же делаю суставную гимнастику каждое утро в койке и пару раз в неделю занимаюсь с резинками.

Мне система нравится, я люблю считать, поэтому подсчет кбжу - мое. Продукты, которые порекомендовала Юля не вызывают у меня отторжения. У каждого свой путь к стройности и долголетию, я выбрала этот!

У Юли тоже проснулся синдром самозванца очередной раз и если честно мне снова не хочется монетизации процесса. Я про это уже так громко не ору, но тихо получаю удовольствие от общения с вами и этого мне больше чем достаточно.
Неуверенность первый признак хорошей обознаности. Кто думает, что все знает, особенно при отсутствии результата, вот тот дилетант. А твой вес, Оль, идет впереди тебя и ты по праву помогаешь другим.
Столько людей советуют ахинею с увереным видом, что нужно противопоставлять этому хаосу разумное мнение

Остановись на шагах. А зарядку начни с 10-15 минут 4-5 раз в неделю. Это не столько про пользу от упражнений, сколько про привычку заниматься. Сосредочься на формировании привычки на это может уйти до года. Можно на стадион выходить, но не для подвигов, а для разнообразия. Заодно и шаги.
Сосредоточься на шагах это первое. Зарядка не главное и второе.

Не будет все идеально.
Я тоже бывает забываю про грибы или ягоды или в какой-то день не хочу авокадо, а в какой-то яйца. И не ем. Важны не точность соблюдения, а то что ты управляешь своей тарелкой и понимаешь зачем.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
И поздравляю с возвратом к двузначной цифре после НГ празднований.

Всем, привет!
Я из наблюдателей...но отчеты по понедельникам писать буду.
Можно сказать начинаю сегодня...прочитала в начале, что первую неделю хотя бы 400 гр овощей включить и шаги нашагивать. И с тем и с тем у меня проблема...так что буду стараться.
Вес сегодня 84,9. теперь буду высчитывать средний вес, питаться планирую в пределах 1800ккал. И мне надо избавиться от вредной привычки -есть перед ноутом. Ноут из кухни уже изгнан...зато я теперь ем в зале ...но стараюсь

Вот со стадионом проблема. Я везде +1 или +2( с детьми 4 и 1,3 года). Муж поздно приходит домой, бо ездит к мануальщику через день со спиной, в другие дни когда он дома я на тренировке. А с нашей коляской далеко в нашу погоду не уедешь. Максимум 2км.
Поэтому хочу и зарядку сделать, бо дома заниматься утром немного, или в обеденный сон когда младший спит пока более реально, до улучшения погоды. Может попробую какие-то видео типа ходьба с Лесли или что-то подобное

Понедельничный отчет.
Средний вес 111.3.
В похудательном плане январь прошел мимо меня.
Нет , конечно, я считала все , кроме нескольких праздничных дней. Но видимо мой организм запутался в этих качелях. Поэтому за месяц + ,- результат 0. Но я и этому рада , так как ежегодно выхожу из января с большим плюсом.
Ну ничего , знаю , все еще будет
Шаги в среднем 11,480. Не добрала , так как проболела 3 дня.
По питанию. Не голодаю . Из прописаных Юлей 1800, выполнила в среднем 1790.
Были дни не очень качественной ( правильной) пищи.
Овощи/ фрукты до 500 гр набирала. Да, для меня пока это еще не привычка , но иду к этому.
Некоторых рекомендованных Юлей продуктов не было.
Это масло оливковое, авокадо , бобы и грибы. Да, что то многовато...
Начертила себе табличку , буду отмечать и контролировать. В следующий понедельник покажу что получится, если кому интересно.

У меня сегодня декларация о намерениях :)

Вес 68.6

Буду держать нормальную калорийность и двигаться не только в дни тренировок.

Есть овощи - фрукты.

И вопрос про грибы сразу у меня. Есть замороженные лесные "свои" - их можно прямо как обычно жарить на сковородке? Или что? Или надо свежие типа шампиньонов покупать?

Любые, в любом виде

о, как чат оживился, приятно
Мой отчёт о предыдущей неделе
Ср.калории -1824 кк,
Вес -58.5 кг (-300гр)
Шаги -13.9 тыс плюс 3 силовые тренировки.
С весами вышла неприятность 10 дней назад: во время затянувшегося на 1.5 месяца ремонта в детской, они временно находились в ванной комнате и показывали там красивые цифры, что даже потряхивать их на эмоциях приходилось …а как вернулись в мою родимую спальню, сразу +300 гр…(носила их в ванную для проверки, разница подтвердилась).. вроде мелочь, а неприятно обманываться не в ту сторону
С питанием все нормально, ем как и раньше по списку, все устраивает, привыкла, сладости по чуть-чуть себе каждыйдень позволяю …порой бывает голодно даже на 1800 как, чуть добавляю сверху, а порой и 1700 кк хватает ….а в октябре на 1550-1600 кк было сытно и радостно , но тогда и активности было меньше…а сейчас балованные мы …на двух тышчах
Спорта на текущей неделе будет меньше, КД на носу…но хожу каждый день, независимо от желания и погоды ..
И ещё у нас, как и везде, омикрон бушует…младший сын принёс его нам в дом в пятницу, это уже второй раз за 4 месяца от него такой сюрприз, но мы с мужем, соблюдая все меры предосторожности (изолировали его безвылазно в комнату, постоянные проветривания, обработка санузлов и дверных ручек), пока не болеем. В прошлый раз нас пронесло, не знаю, как сейчас …Вот и ссыкотно в зал идти, хотя я выбираю время, когда там людей совсем мало (5-10 человек на четыре помещения)…
Не вешаем нос…Скоро Весна!