Подходит

Если черную никак. Она горькая и жесткая.
Любую другую тру, масло, уксус, ем.

Может не понравиться просто так. Если пробовать впервые, то хумус надо варить тип гороховая каша, но что-то в этом есть. А на пробу еще можно консервированный взять горошком. В салаты и каши добавлять.

Спасибо. В этом магазине только белая была сорт Мита. Попробую)))

Ооо
Редька тема)) тру на кр тёрке со св.морквю и сметана)))..

светдим
Спасибо. Попробую. Ато дайкон покупала, а редьку вниманием как-то обделила

Юля, еще дурацкий вопрос. По твоей системе мясо нужно курица-индейка и вот это все или, например, запечённую буженину свиную тоже норм?

Привет! Начнем понедельничный отчет воскресным вечером, ок?
Средний вес недели 66,0. Шаги 9 тыс, калории 1816. Шагов мало, может сейчас еще встану и похожу. Но не факт.
Ощущения? Нормальные, гармонично так все. Были ошибки, были болезни, лень тоже заглядывала. Знаю, что главное быстро вернуться на рельсы. Стараюсь все по списку есть, ходить по мере сил и здоровья. Вид и вес дают силу противостоять соблазнам, так как не родился еще тот тортик, который стоит лопать на постоянной основе без меры, отдав за него талию и нормальный ИМТ.
Уже 2 коллеги спрашивали "рецептик" похудения. Максимум, что посоветовала - есть и ходить. У девушек "за 50" такой винегрет в голове, даже меня удивить смогли. Так что пришлось предупредить - дело не быстрое, но гарантированное. Таблицу продуктов выдала им с легкостью. Значит, усвоила материал.
Конечно, никаких особых личных рекомендация, не в том статусе сама и знания дилетантские. Только общее. Думаю, до проф. тренеров у них не дойдет. А то бы Юлю посоветовала.
Цель месяца февраля - удержание.
Всех с китайским новым годом, что ли!

Мой отчет 1 неделя.
Средний вес недели 98,48 (начальный 98,7, сегодня 98,1). Каллории 1650-1700., Шаги 6тыс. Шагов получается очень мало, так как в какие-то дни 12тыс, а в какие-то из дома практически не выхожу. Нужно над этим работать.
По ощущениям мне все нравится, на еду бросаться не хочется, наоборот такое чувство что все время что-то кушаю и голода совсем нет, у меня 3 основных приема и один перекус. Благодаря Юле ушла боязнь скушать что-то лишнее. До этого казалось что что бы похудеть нужно кушать меньше и желательно все диетическое, но это путь в некуда. Питаясь одной курогрудкой и гречкой далеко не уедешь, а в скором времени окажешься в обнимку с тортиком или другой какой-то неполезной вкусняхой. Вот так я сидела и питалась до этого на 1100-1300ккал , и совсем не следила за нормой бжу. Сейчас благодаря Юле и ее структурированному плану, мне легче планировать свой рацион, я знаю свой исходный минимум который нужно скушать за день и от этого легче планировать приемы еды, легко набираю норму белка. С недобором белка у меня всегда были проблемы, даже когда раньше принимала попытки худеть. Так же развеялся миф на счёт поздней еды, не обязательно кушать за 3-4 часа до сна, можно позже и не только белком и овощами, и всеравно будешь худеть
Сейчас результатом я довольна. Вес плавно но четко идёт в низ в своем темпе.
Чисто для дальнейшей работы над собой: подружиться с авокадо))), нахаживать больше шагов, включить зарядку по утрам или какой-то домашний комплекс упражнений, сделать это ежедневным ритуалом.

Говядину да, можно смело до двух раз в неделю.
Копченое очень по праздникам
Свинину раз в неделю можно для разнообразия
Это при условии, что ботва выбрана по норме.
Вопрос недурацкий, но не берись за все и сразу.
Эту неделю мясо ешь как привыкла пока до него не дойдет очередь по рекомендациям.