Кульбишка
КатеринаVL
Девочки, привет! Uuups вроде как не занимается больше табличками, сами их делаем, сами выкладываем.

1. Не есть после 18.30 +1 здесь вообще проще простлого в нг так накушалась что еще недели две на еду будет трудно смотреть
2. Питьевой режим - не менее 1 л жидкости в день +1 выпито 2.5 л воды
3. Физ.нагрузки, не менее получаса. +1 пресс и приседания
4. Один день - разгрузочный. будет в четверг
5. Уход за телом: каждый вечер себя баловать - скраб, масочка, ванная с морской солью, обертывания и т.д. (массаж тоже считается) +1 - был душ и маска для волос
6. Алкоголь +1 не употребляла

ИТОГО: за сегодня все выдержанно и я набрала 5 баллов
Времени заполнять особо нет, поэтому копирую предыдущие дни пока без срывов

ВНИМАНИЕ!!! ВНИМАНИЕ!!!
Стартует новая дуэль между ТуСьКин и Юлетта!!!!!
ПРАВИЛА:
1. Стартуем 10 января, финишируем 16 января.
2. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в плюс или минус на 100 ккал.
3. За норму калорий +1 балл, за перебор -1 балл, недобор считается за норму.
4. Соблюдаем интервал между приёмами пищи, минимум 3 часа. За проявленную выдержку получаем +1 балл, за несдержанность -1 балл, свыше нормы 0 баллов.
5. Спорт (любой вид) +1 балл. Если не было спорта за весь день -1 балл.
6. Сладкое допустимо съедать в пределах 250 ккал в день до 12.00. За сладкое считаем любую сладкую выпечку (Торты, печенье, пирожные и т.д.), конфеты, шоколад.
7. Если уложились в 250 ккал в день по сладкому до 12.00, то +1 балл, съели на 250 ккал, но после 12.00, то -1 балл, съели больше, то -2 балла, провели весь день без сладкого (съели сладкого на 0 ккал) + 2 балла.
8. Алкоголь: употребление любого кол-ва алкоголя за день -1 балл. День, проведенный без алкоголя +1 балл.
9. Вода: Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
10. Допускается один разгрузочный день на выбор, если выдержали разгруз, все баллы проставляются по максимальному значению, т.е. +9 баллов.
11. Проигравший, на свой выбор, дарит выигравшему ПОДАРОК на сумму 50 вит!
12. Не кушаем после 19-00, не ели + 1 балл ели - 1 балл.
13. В спортивный день не кушать за 2 часа до занятий, если что-то схомячили -1 балл, были молодцом +1 балл.
13. Отчеты дуэлянтки обязуются предоставлять ежедневно.
Уррра, товарищи!!!! Вперёд к стройному телу!!!!

Юлетта Спасибо за информацию, я уже сама начала подозревать

Юлетта
за выдержанный разгруз +9 баллов
ты же за день без алкоголя балл добавила

ТуСьКин
Точно! Молодец, ревизор!

отчет за 10 января

1.Калораж - 1300 кк +1 1319 ккал
2. Спорт - не менее 3-х раз в неделю +1 пилатес 50 мин
3. Ужин - не позднее 19.00 ч. +1
4. Вода - 1 литр чистой воды в день +1
5. 4-х разовое питание +1

итого: 5 баллов

мой отчет за 10.01 .2012
1. Не есть после 18.30 НИ ЕМ +1
2. Воды за день выпито 3 л +1
3. физ. нагрузки были по полной программе+1
4. разгрузочный день 12 числа
5. Уход за телом душ и массаж +1
6. алкоголь не пью +1

Итого: 5 баллов

Аналогично Давай выберем день разгруза ?

Добавлено спустя 45 секунд:
Только увидела, что ты написала 12-е число. Я тоже с тобой!!! Не помешает перед Старым Новым Годом))