Слежу за собой

Сказочная Я

Temma писал(а):

Сказочная Я
Давай, давай.
Очередная попытка меня удивить :-)

И растительность есть будешь что ль? и рыбу? :sh_ok:

может я чего то не поняла :du_ma_et:

я имела ввиду , что буду за вами наблюдать , или это и есть участие :nez-nayu:

я уже все забыла , помню про шаги только и яйца, вот ты мне еще и про рыбу напомнила :du_ma_et:

конечно хочу попробовать снова, но не уверена что смогу прямо безукоризненно соблюдать все твои заповеди :nez-nayu:

нотик

Гита Ягг писал(а):

Ну и овощи. Я их вообще не ем почти, особенно зимой. Изредка вспоминаю..

Я тоже до этого проекта ни овощей , ни фруктов не ела ... Вот уже 4,5 месяца жую :-)

Юля заставила :spa-nk:

(объяснила для чего это нужно) . Даже в привычку по-немногу входит.
И очень нравится , что вес именно средний за неделю считаем .

Гита Ягг

нотик писал(а):

Гита Ягг писал(а):

Ну и овощи. Я их вообще не ем почти, особенно зимой. Изредка вспоминаю..

Я тоже до этого проекта ни овощей , ни фруктов не ела ... Вот уже 4,5 месяца жую :-)

Юля заставила :spa-nk:

(объяснила для чего это нужно) . Даже в привычку по-немногу входит.
И очень нравится , что вес именно средний за неделю считаем .

Супер! Главное, чтобы это под рукой было. Не забывать покупать. Сегодня у меня был большой день репки :) и на этом она закончилась, завтра надо возобновить запасы..

нотик

Гита Ягг писал(а):

Сегодня у меня был большой день репки :) и на этом она закончилась, завтра надо возобновить запасы..

У меня сегодня -яблоки, финики, тыква, лук, огурец , помидор. Может еще чё забыла. :du_ma_et:

Если с овощами/фруктами у меня более менее, то вот с бобовыми что то туговато. :ne_vi_del:

Temma

Гита Ягг писал(а):

А я правильно понимаю, что если между полноценными приемами пищи точить, например, морковку, это считается перекусом?

Не надо точить между приемами пищи ничего. Это хреновая привычка.
Для того и выдано четыре аж четыре приема пищи, чтоб не точить.
В идеале это завтрак обед, ужин и перекус.
Перекус не может быть одна морковка надо к ней хотя бы орешек и кусочек сыра.
Перекус как и другие приемы пищи должен содержать белок, чтобы не пробивало на вечное грызение морковки.
Этому обучаются как и всему остальному. Даже в эффективном дефиците при грамотных приемах пищи не будет желания перекусывать
Соблюдение рекомендации в деталях даст отучение от перекусов в течение двух недель.
Если этого не происходит значит вы нарушаете рекомендацию и

1 допускаете голую морковку как перекус на постоянной основе
или
2 хронически не добираете белок и вам не сытно
или
3 хронически не добираете полезных жиров и вам не сытно
или
4 хронически не добираете растительности и вам не сытно
или
5 едите очень много простых углеводов в виде сладкого, жирного, соленого обедненного на нутриенты
или
6 не хотите выходить из зоны комфорта придумывая, что вам физически тяжело отказаться от грызения, курения, бухания нужное дописать.

Temma

valy 75 писал(а):

Продолжение следует)))
Классный конкурс, хорошие задания, вменяемые)
Буду следить обязательно

Хороший тамада, ага. И конкурсы веселые ;;-)))

Привет пропажа. Как дала? :-|-:

Temma

Сказочная Я писал(а):

конечно хочу попробовать снова

Начни сначала шагай и отчитывайся по понедельникам.
Как те кто присоединиться в наблюдатели.
Но можешь и просто смотреть :nez-nayu:

первая неделя растительность 500 гр отныне и дальше только больше. И навсегда :)-(:

Сказочная Я

Temma писал(а):

Сказочная Я писал(а):

конечно хочу попробовать снова

Начни сначала шагай и отчитывайся по понедельникам.
Как те кто присоединиться в наблюдатели.
Но можешь и просто смотреть :nez-nayu:

попробую, посмотрим как пойдет :-):

Temma писал(а):

первая неделя растительность 500 гр отныне и дальше только больше. И навсегда :)-(:

я не коза

но попробую :hi_hi_hi:

Гита Ягг

Temma

Спасибо!

Temma

Итак вопрос на засыпку кто из участников новенький. Определите только по этим строчкам.

Гита Ягг писал(а):

Сегодня у меня был большой день репки :)

нотик писал(а):

У меня сегодня -яблоки, финики, тыква, лук, огурец , помидор.

Разнообразие во всей еде
Основа основ. В растительности максимальное разнообразие обязано присутствовать каждый день.
Максимум цветов, текстур вкусов. Овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Все нужно вашим бактериям в животиках. Тогда будут отрастать хорошие колонии и формировать вам хорошие какахи. С рота вонять престанет. А еще колонии дарить вечное позитив, счастье, ощущение момента и прочия дичь. Наукой доказана связь и влияние работы кишечника на моЦк (смотрим видео все что в рекомендациях на первую вынесено)
Но это при условии если еще достаточно движения, хороший сон и отсутствие вечного нервяка по пустому поводу.
Счастье произойдет не раньше чем через год-полтора от начала следованию принципу цветной тарелки. И закончится как только перестанете соблюдать.
Да долго. Да зыбко. Но если не следовать, то никогда. Мы то, что мы едим :cleanglasses:

Слежу за собой

Кто сейчас на конференции