Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 27 окт 2025, 13:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2602 ]  На страницу Пред.  1 ... 160, 161, 162, 163, 164, 165, 166 ... 261  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 17:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.02.2010
Сообщения: 4683
Изображений: 3
Откуда: Родина Колобка
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 2,652

Награды: 89
Блог: Просмотр блога (0)
Стройная Фантазерка писал(а):
Девочки, я опять с вопросиком:
Поскажите, как правильно распределять БЖУ: 1:1,5:4 или доля жиров уменьшается, доля белка увеличивается? Ответьте мне, пожааааааалуйста. :smu:sche_nie:

Обычно БЖУ = 20-20-60.... или 30-20-50 :du_ma_et:
Т.е. белков и жиров приблизительно одинаково (или белков немного больше), а углеводов больше!
А вообще каждый подбирает себе индивидуально.... организмы ведь разные :-):

_________________
"Жрать можно всё, но делать это нужно, стоя голой перед зеркалом..." Ф.Раневская


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 17:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2011
Сообщения: 3921
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 209

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (49)
Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:
Стройная Фантазерка писал(а):
Девочки, я опять с вопросиком:
Поскажите, как правильно распределять БЖУ: 1:1,5:4 или доля жиров уменьшается, доля белка увеличивается? Ответьте мне, пожааааааалуйста. :smu:sche_nie:

не совсем понятно что ты имеешь ввиду: БЖУ: 1:1,5:4

самой эффективной при снижении веса считается процентное соотношение БЖУ 30-20-50 %

если в граммах, то белка человеку необходимо примерно вес человека умноженный на 1 (или на 1,2) например я вешу 75кг х 1,0 = 75гр или 75 х 1,2 = 90гр, т.е. белка мне нужно съедать от 75 до 90гр, дневная норма жира вообще рекомендуется не более 40гр при похудении, если точнее то 30-35гр, меньше не желательно, половина всего дневного рациона это углеводы: овощи, крупы, хлеб цельнозерновой, фрукты, как можно меньше сладкого, мучного, сдобного... у нас есть темки про БЖУ на форуме очень полезно почитать viewtopic.php?f=49&t=1719 и вот еще viewtopic.php?f=49&t=2137


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 18:19 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2011
Сообщения: 6401
Изображений: 35
Пол: Женский
В наличии: 460

Награды: 128
Блог: Просмотр блога (12)
Аленчик36
Нет, я обычное дрожжевое тесто имела ввиду. Оно менее калорийное, т.к. там только вода, мука и яйца. А в дрожжевом много масла или маргарина. Но у меня сдобное было, оно с молоком и там еще маслица чуток добавлено. Я покупала его, но в кондитерской, там ничего не пишут. :-):

1:1,5:4 - это я имела ввиду соотношение. 1 часть белков, 1,5 жиров, 4 углеводов. Если в проценты переводить, то там около 16% белка, 23% жира и 61% углеводов. Это рекомендуется так употреблять здоровому взрослому человеку в диетологии. Ну я поняла, что припохудании долю белов увеличиваем, а углеводов уменьшаем. Жиры тоже можно маленько уменьшить, но вообще растительные жиры (то есть масла) полезны очень, так что можно их и не трогать сильно. Спасибо за ответ! Да, и за ссылку спасибо огроменное, пошла читать. :pri_vet:-:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 19:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2011
Сообщения: 3921
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 209

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (49)
Стройная Фантазерка писал(а):
Аленчик36
1:1,5:4 - это я имела ввиду соотношение. 1 часть белков, 1,5 жиров, 4 углеводов. Если в проценты переводить, то там около 16% белка, 23% жира и 61% углеводов. Это рекомендуется так употреблять здоровому взрослому человеку в диетологии. Ну я поняла, что припохудании долю белов увеличиваем, а углеводов уменьшаем. Жиры тоже можно маленько уменьшить, но вообще растительные жиры (то есть масла) полезны очень, так что можно их и не трогать сильно. Спасибо за ответ! Да, и за ссылку спасибо огроменное, пошла читать. :pri_vet:-:

да белок нам необходим чтобы организм не расходовал мышечную массу!!! Норма жиров для здорового человека более 80 гр, а при похудении не более 40гр рекомендуется, в остальном я согласна :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 19:22 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2011
Сообщения: 1014
Изображений: 12
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 6,769

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (6)
А я сегодня с жирами перебрала.
Всё из-за злосчастного сырка!!!
Получилось 43 гр.

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 19:49 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2011
Сообщения: 732
Откуда: Siberia
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 431

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (10)
:du_ma_et: м-да.Надо считать :-(

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 22:00 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2011
Сообщения: 1014
Изображений: 12
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 6,769

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (6)
Обожаю сыр, но теперь только по праздникам :ny_tik:
Даже сегодня над роллами в магазине стояла и думала... :nel-zya:
В итоге, выбрала слабосоленую семгу)

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2011, 04:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2011
Сообщения: 3921
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 209

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (49)
Bassapolla писал(а):
А я сегодня с жирами перебрала.
Всё из-за злосчастного сырка!!!
Получилось 43 гр.

:mou_se: сыр это вкусно и полезно, не нужно от него отказываться, и я думаю тебе это не повредит, просто предпочтение лучше отдавать твердым сырам в них меньше жирности и кушать на завтрак. У тебя вес не такой большой, даже наверное в норме, и тебе достаточно просто поддерживать его, а для этого жиров можно и побольше, так что не переживай, а вот соленая семга тебе точно привесик даст перед конкурсом, так как соль задерживает жидкость в организме :za_da_va_la: :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2011, 06:17 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2011
Сообщения: 803
Изображений: 27
Откуда: Благовещенск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 439

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (13)
ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!С ПЕРВЫМ ДНЕМ ЗИМЫ ВАС!!!!!!!
ИзображениеИзображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зеленые!!!!! Просто теперь мы снегурки!!!!
СообщениеДобавлено: 01 дек 2011, 06:47 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 25.11.2011
Сообщения: 99
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 190

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, милая. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2602 ]  На страницу Пред.  1 ... 160, 161, 162, 163, 164, 165, 166 ... 261  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aleksa dan, AmazonBot, BarkrowlerBot, barley, BingBot, ClaudeBot, dgavr1, Dude, Еленазамечательная, GoogleBot, gualex, nikcazv, Oxanka 1, ОльгаЕЕЕ, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, фРУ-фРУ, Дэя, Леся К, Лорика44, Татьяна Мусакина, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB