Джой
Получается с ноутбука, я просто думала что во вторник все уже вобью и все. За ноутом просто не часто сижу . Сегодня постараюсь внести тренировочки, посмотришь потом правильно ли?

Сегодня 3 мили и тренировка с Джиллиан 30мин

А у меня сегодня получился "день физкультурника "
Мои все уехали на дачу , а мне дали возможность отдохнуть от всего.Вот я и "отдохнула"
Утро : лимфогимнастика 15 мин.(https://www.youtube.com/watch?v=YLZ_9qkkoFE&t=18s) + 2 мили с гантелями+30 мин.йога
День : 3 мили +30 мин.тибетская
Вечер : 3 мили с лентой + 15 мин.опять лимфодренажная гимнастика -на мой взгляд ,у тетеньки,которая ее показывает -идеальная фигура !!!

Как ни странно -я получила сегодня огромное удовольствие и удовлетворение ! Убедилась , что гормон счастья можно извлекать из движений !
День удался ! Да ,ещё нашагала сегодня личный рекорд на шагомере : 20407 шагов ! не знаю, повторю ли такое ..

irrisha77
Вот это отдых получился

Добавлено спустя 29 секунд:
Джой
Данные в табличку внесла

OK

irrisha77, да уж выходной! А перерывы вообще были или утро плавно перетекало в обед и обед в вечер?

Физкульт Ура
Wind_Rose - отчет по спорту:
30.07 Вт - аквааэробика (45 мин), 1 миля
31.07 Ср - 3 мили
1.08 Чт - аквааэробика (45 мин), 1 миля
2.08 Пт - 3 мили
3.08 Сб - аквааэробика (45 мин), 1 миля
..
Итого: 135 минут + 9 миль

Почти Витов набрала

Новое от Джессики. Пилатес стоя. Пресс
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AGCCnc07MDw[/youtube]

Всем
Продолжаем обзоры тренировок для дома
5 миль с гантелями. Для тех, кто любит погорячее
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=DOxGiWJOZOc[/youtube]
Знакомьтесь. Кира ЛаШе – танцовщица, певица, тренер, которая подходит к идее держать себя в тонусе через танцы. Это не сертифицированный тренер, конечно, но тренировки задорные однозначно. Ссылка на YouTube https://www.youtube.com/user/superherofitnesstv
Хотите иметь бразильскую попу - это к ней, много тверка на канале и латины. Получайте удовольствие.

Ириш, хочу ссылку, пжл