Jessika
Спасибо за ссылку, поставила качать, завтра посмотрю

doll_, а где можно эту программу посмотреть?
HelenGold,

Jessika
Спасибо за ссылку. Поставила на закачку. Правда он пишет через неделю скачает . Ну да ладно первые две недели я итак в ее блоге посмотрела.
Интересно правда посмотреть скорее, что там за ужасные треньки такие.

Подсмотрела одну тренировку сейчас на 20 странице - это ужас! http://www.zwow.org/2012/02/4.html
Состав тренировки:
Количество упражнений: 5
50 маятников
20 бурпи
15 махов с гирей
10 отжиманий и касание пальцев ноги
5 приседаний
2 минуты прыжков со скакалкой с высоким подниманием коленей

Позабавила цитата

to Jessika

В первом посте этой темы HelenGold пишет в третьем предложении . В слове ТУТ ссылка на торрент. откуда я скачала и посмотрела.

Я так поняла, кто ознакамливается все в шоке:))

И еще вопрос к HelenGold - когда віходной по первой программе сделать? Потому что мышцам отдых нужен даже физиологтчески считается 48 часов, а то они у меня болят уже не тсолько от тренировок, сколько от того, что не успевают восстанавливаться. Я так ощущаю, может ошибаюсь:)

doll_
Я раньше писала, что Зузка советует понедельник вторник тренироваться, среда выходной, четверг, пятница и суббота тренировки, в воскресенье выходной. Отдохни сегодня.

А да, спасибо :)). Да, действительно я помню, что ты писала по поводу отдыха, но подумала, что это относиться к основному курсу.
Честно, подумала, что в подготовительном этапе вообще не нужно отдыхать,. но тут такие нагрузки, хуже фитнеса часового:). Зато какое будет тренированное тело, главное не помереть:) молодой и красивой во время занятия:)

Похоже сегодня еще сделаю в полную силу (возможную:))), а завтра Праздник:)), завтра отдохну:)).

Девочки, всегда пожалуйста! А что качает долго, то это да У меня тариф ночной, хорошая скорость только с полуночи и до 8 утра, то я за 3 ночи скачала
doll_, ой, спасибо, что-то просмотрела, наверное

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
А по поводу выходного, я для себя решила, что буду делать по воскресеньям. Так как в этот день у меня все дома, часто гости приходят, да и дел обычно море, то хоть от тренек буду отдыхать

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Вот, и сегодня я осилила уже 6 раундов, мышцы болят все меньше Ну и растяжку с Зузкой сделала. А разминка своя пока

Jessika
Спасибо за ссылку! Скачала и посмотрела треньку этой недели для начала. Так вот, выпады я делала не правильно!!! Я каждый раз делала выпад и присед в нем, а по видео - один выпад и 10 приседов в нем! вот я дура полоротая! не удивительно, что мои ноги хотели отвалится И отжимания я не так себе представляла. Теперь попробую как у Зузки - меняя с колен и на прямых ногах. Я ведь по описанию решила, что с колен только 1 раз, а потом только на прямых ногах В одной тренировке 2 ошибки своих нашла!
Еще раз спасибо за ссылочку!!!!

вот,вот,по-смотреть всегда лучше чем делать по описанию.