ДЕНЬ ПОБЕДЫ БАЗА КОМАНДЫ № 2 "Сбрасывающие РАКЕТЫ"

oxsana-p

Да у меня обычно тоже чуть больше выходит,да я вот решила совместить 2 системы питания:подсчёт калорий и питание по Миримановой.Экспериментирую,так сказать.Хоть она строго на строго запрещает считать калории :-)

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Лапочка больше калорий наела :-)

Асарс

Больше всех видимо съела я: по ккал в коридоре - 1382 (белок и жир перебрала на 4 и 2 г соответственно, угли в коридоре) , меню было, как вчера предполагала, только нарисовалась творожная запеканка на десерт. :ps_ih:

По физ. упрам: 40 минут йога от майклс, 30 мин. лесли ходьба, 30 минут бодифлекс, 10 мин. пресс и 20 минут укрепляла внутр. поверхность бедра).

К вечеру дочь раскрутила на выпечку кексиков с изюмом, я сделала только один укус, Хорошо они Всем понравились, а то обычно, сладкую выпечку дети не особо лопают, и приходится все маме доедать... Сегодня Искусительная Фея мимо прошла...

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
И между прочим. завтра я жду отвес, зря я что-ли два дня по 2 часа тружусь... У меня сегодня еще была ген. уборка... :smu:sche_nie:

МУЛЕН РУЖ

Вы все такие молодцы.... И у в всех будет отвес!!!!!!!!! :cool_cool:

никто же не ушел в зажер!!!!!!!все уложились или недобирали коридор....
Я тоже надеюсь завтра на минус :smu:sche_nie:

Удачливая

Я позанималась с Джилл и сделала сама нагрузку на пресс (под фильм) - уголок держала ровно и боковые, покачала :-:ok:-:

Ну, и открутила свои ежедневные 20 минут хула-хупа :ti_pa:

Асарс

По базовой скорости метаболизма:

МУЛЕН РУЖ - 1482 ккал

Мандарин_ка - 1551 ккал

Ируся32 - 2040 ккал

Удачливая - 1496 ккал

Наташок - 1689 ккал

oxsana-p - 1351 ккал

Лапочка)) - 1664 ккал

knutikoli - 1614 ккал

БСМ - это количество сжигаемой вами энергии в покое. Ежедневный рацион должен быть не меньшее этой цифры.

еще тут читаем...viewtopic.php?p=782472#p782472

короче. девочки ниже 1200 точно нельзя, но решать Вам...

Удачливая

Асарс писал(а):

По базовой скорости метаболизма:

Удачливая - 1496 ккал

У меня в этом районе калорийности вес стоит на практике(

Асарс

Удачливая писал(а):

Асарс писал(а):

По базовой скорости метаболизма:

Удачливая - 1496 ккал

У меня в этом районе калорийности вес стоит на практике(

конечно, все мы разные, но загонять себя в голодные рамки не стоит...

Удачливая

Асарс
Нет, Анечка, я вообще-то не голодаю совсем) Таким день выдался - совсем не образцовым)

Лапочка))

Асарс писал(а):

По базовой скорости метаболизма:

Лапочка)) - 1664 ккал

БСМ - это количество сжигаемой вами энергии в покое. Ежедневный рацион должен быть не меньшее этой цифры.

еще тут читаем...viewtopic.php?p=782472#p782472

короче. девочки ниже 1200 точно нельзя, но решать Вам...

Я ведь так в зажор уйду :-)

я себе 1500 только в субботу позволяю. Читингуюсь :-)

Сегодня 40 минут на пресс и вечером планируется прогулка на часик другой. Завтра посмотрим что с весом, сегодня выпила 2 стакана воды и вспомнила что не взвесилась...

Асарс

Удачливая, пусть этот непоказательный день внесет хорошую долю в недельный отвес :-):

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Лапочка)) писал(а):

Асарс писал(а):

По базовой скорости метаболизма:

Лапочка)) - 1664 ккал

БСМ - это количество сжигаемой вами энергии в покое. Ежедневный рацион должен быть не меньшее этой цифры.

еще тут читаем...viewtopic.php?p=782472#p782472

короче. девочки ниже 1200 точно нельзя, но решать Вам...

Я ведь так в зажор уйду :-)

я себе 1500 только в субботу позволяю. Читингуюсь :-)

Сегодня 40 минут на пресс и вечером планируется прогулка на часик другой. Завтра посмотрим что с весом, сегодня выпила 2 стакана воды и вспомнила что не взвесилась...

Конечно, нужно найти свой коридор, но, я, наверное, товарищ для статистики, кушаю на БСМ и худею....

ДЕНЬ ПОБЕДЫ БАЗА КОМАНДЫ № 2 "Сбрасывающие РАКЕТЫ"

Кто сейчас на конференции