После_душа
Спасибо за рецептик , его то я сегодня и приготовлю. Только фенхель на кабачок заменю.

День добрый! не обратила внимания, что сегодня четверг, но у меня сегодня тоже отварная рыбка на обед)))

vesnuhi
Да завтра пятница , а значит время сдавать результаты за неделю ( только вес)

Девочки подскажите сколько калорий за 15 мин.сгорает при кручении хула хуп ?
[img][/img]

v4639
помню) буду стараться!

меня вот тоже интересует вопрос про хула-хуп? есть ли отнего действительно какой-нибудь толк,а то думаю взять в прокат да сомневаюсь,стоит ли????????????? может кто пользуется-поделитесь!

а по поводу отвеса даже не знаю,не взвешиваюсь, буду только по пятницакм,чтобы зараннее не растраиваться,хотя держусь, даже 3 дня нашествия гостей честно выдержала! это у меня так впервые,обычно с гостями всегда срывалась

http://www.calories.ru/cgi-bin/exp.pl
девочки полезная ссылочка , всякие считалки

Крутите Хула-хуп! Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.
Плюсы занятий с обручем:
1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2) Сжигает калории.
Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.
3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.
За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

Удачи:)

Плюсы занятий с обручем:
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории (За 10 мин где-то 50 ккал. Главный эффект-- это ведь талия! Осиная!)
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.

Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!
Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Девочки зацените какой хороший у нас форум , а вот так ответили на вопрос Светы на другом форуме.



Вот после таких форумов , своих девочек еще больше ценить начинаешь. Всем успехов , добра и понимания.