ЕНКА
Перевела вроде. Проверь пожалуйста

Рыжик86
да, все пришло. ты уже в табличке. добро пожаловать

О, нас так удачно 30 человек получилось, жаль по имт ровно не делится


Конечно не против

ЕНКА
Благодарю . Успела в последний вагон)))

Девочки, добрый день. А можно ещё к вам присоединиться? Фото весов на первое число правда нет , но есть скрин из фит.приложения. Возьмите меня к себе, пожалуйста

kershet

кидай скрин из приложения, рост и вступительный взнос

Спасибо большое. Виты перевела.
Рост 167 см.

kershet
у себя добавила. табличку попозже обновлю

девочки, у кого сидячая работа, подскажите, как вы разминаетесь на работе?
с учетом того, что я под камерами, даже не знаю как разминаться, ноги отекают страшно.
сижу 4+4 часа, в перерыве гуляю. но вторые 4 часа даются сложно (если сапоги, то не застегнуть).

NataZuj
Всего то)))
Смотри первое, что надо бы сделать, это носить сменную удобную обувь.
Из разминки, ходьба это хорошо, а ещё где то б полежать что с ног жидкость отходила, вечером обязательно ноги вверху держать.
В идеале походить на лимфопресс.


Раньше работала по 24 часа на ногах, не приседая, а униформа предполагала шпильки умирала под конец смены.
Сейчас сиднем сижу по 10/12 часов.
Но больше болит спина чем ноги