Kate_Kos
Спокойной ночи :)

Yazuro
Лена, спасибо! Мне Фирсова нравится, но навсегда в моем сердце Завистовская со своей растяжкой. Она меня в этом отношении сильно продвинула. С Фирсовой не получалось продышать болезненные растяжки. Было тяжело.

~Няшка~
Я только с Фирсовой познакомилась сегодня.

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Re: Фитнес-карантин. Старт 1 апреля. Отчет по замерам: 1 мая.
3 апр.
1. 21 day Fix - Upper fix +
( Сегодня был чудесный неполный час спорта, к 21 добавила впервые Фирсову со Стрейчинг, но пока только 7 мин; стараюсь по минутам сделать всё; треня на руки и пресс, отжимания с колен и то не все, планку не простояла)

2. Питание - без животных жиров, эксперимент:
1)Спагетти с маслом
2)Перловка с маслом
3)в горшочке, картофель в мундире и баклажан
Из питья:
Чай где-то 1л, Вода - маловато

3. Отчет по уходу за телом -

Сегодня в плане активности: силовая - 1 час, памп - тренировка - 32 минуты, выдохлась.
велостанок - 1 час.
Начала считать питание и поняла, отчего выдохлась, забыла нормально поесть: молоко - 200 гр, мясо - 100 гр и хлеб - 30 гр. итого: 700 кк. Наверное сейчас айраном зальюсь перед сном и уже точно хоть что-то доберу. Не, мало выходит, всего 1000 кк. Ндааа, как я поесть то забыла.

отчет за 3 апреля
спорт опять мимо пройдено 6 км
еду написала всю и не по порядку , чуток перебрала - к вечеру горло заболело и закашляла - пришлось пить чай с молоком и маслом для смягчения горла. Горло у меня очень слабое место

уход только крем для лица

нотик
Без сухарей бы в кк до 2000 прошла
А я что то так захотела адыгейского, брынзы, моцареллы с овощами бы слупила.

Yazuro
У меня было 1800 ккал , но из за горла перед сном напилась чаю с молоком и сливочным маслом.

Yazuro
Наверное, есть безлактозные вариации этих сыров. С другой стороны, я не представляю, безлактозность сыра подразумевает, что он без животных жиров? Или самый удобный вариант - это тофу. Но на любителя, конечно.

Так, куда все остальные вчера с отчетами своими пропали? :)

Отчёт за 3 апреля.
Был пережор на 300 ккал.
Целый день валяла дурака. Но к ночи заставила себя позаниматься. И в одиннадцатом часу сделала фитнес на 40 минут, на ноги, пресс, руки. Правда с утра все равно привес 200 гр.
Вес 76,5.

Мой вредный рацион. Но зато самый подробный Записываю каждый съеденный кусок, каждый укус


Увеличить


Забыла. Ухода за собой не было. Некогда же - всё время жру