Если балансировать чуть ниже среднего по калоражу при Б >=50%, то сброс 100 гр гарантировано. Это надо проверить.

И я не совсем поняла, что там с жирностью продуктов. Кто в курсе - объясните ситуацию. А то иожет меню лучше срставлять в другой системе?

Elenakrashnikova
Вроде как Аня говорила, что конкурс приближен к системе Минус Фунт. Поэтому считаются только калории, а соблюдение БЖУ - личная инициатива каждого. А вообще всё просто 1 гр белка на 1 кг веса, жиры так же, остальное - углеводы. Если что, поможем))

Девочки SOS! Сейчас учусь считать и соблюдать ккал, проблема возникла в том, что вес растет (+300г). Получается не похудательный марафон, а набирательный... Расчет ккал "зиг-заг", т.к. физ. активность пока минимальная.

Я тоже на зигзаге сейчас, на 2 недели. Может это не вес растет, а вода застоялась?

если физическая активность - минимальная, то не удивительно. Попробуйте дыхательную гимнастику вроде бодифлекса. Должно помочь. Или йоговское дыхание. интенсивно подышать от 20 мин в день. В интернете есть ролики. Можно продышаться с тренером до мокрой одежды за 20 мин, просто сидя у компа.

Elenakrashnikova
спасибо за напоминание. Одно время занималась бодифлексом, потом оксисайз. Результат был, хорошо ушли объемы и меньше хотелось есть!
Елена Степанова 34, возможно. А как ее лучше согнать?

ДушкаСвет
ну вес может колебаться до килограмма...по фазам цикла....по одномузамеру мало что можно сказать...нужно смотреть вес в динамике за пару недель хотя бы....
если калораж в норме без переборов...то дл яличного успокоения можно добавить белка - он хорошо выводит воду, и убрать из рациона мучное и сладкое...ограничить соленое...но при эжтом соблюдать установленный калораж

Полностью поддерживаю! Можно еще клюквы покушать, и витамины и огромная польза. Воду выводит на отлично!

Дюймовочка75
понаблюдаю за циклом (только восстанавливается после родов).
С сегодняшнего дня начала заниматься йогой для похудения, нашла ролик. Очень понравилось. По возможности верну дыхательные упр., хотя бы само дыхание.