ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ ПЕНДЕЛЬ

skaska

katty_ti
Круто :bra_vo:

Глюк89

Девчонки, привет! Поделитесь менюшками, пожалуйста. Я на пару дней не могу себе нормального составить, не то что на неделю...

katty_ti

Глюк89

я не могу голодать
поэтому составила себе меню где много белка - он в жир не идет - тока на мышцы ,и его переработку энергии много идет поэтому худеешь и сыт а с физ нагрузками вдвойне будешь да еще и мышцы дистрофичными не станут

я планирую на этой неделе так , начала со среды

это по дням ,основной продукт на день от 600гр до 1 кг
-мясо курица
-овощи
-рыба скумбрия
-мясо говядина
-овощи.фрукты
- разгрузка кисломолочка
- рыба семга
и плюс к ним овощи и яйца вареные только белок

Глюк89

katty_ti
Спасибо!

NataPro

Девочки,
мне нужна поддержка :ny_tik:

Я вчера перетренировалась, все болит, ничего не хочется :cry_ing:

Возьмите меня на ручки и донесите до спортзала, пожалуйста :-(

katty_ti

NataPro

Ути, зайка моя устала))) :ni_zia:

ну прыгай сюда на ручки))) :in_love:

донесу тебя до зарядки :de_vil:

- низя низя - ее пропускать))) но сделай в половину меньше - мой подарок)))

Молодец!!! Работай негра))) встретим лето фитоняшками с подтянутыми жопками
а я придумываю прогу нам на след неделю)))

NataPro

katty_ti писал(а):

NataPro

Ути, зайка моя устала))) :ni_zia:

ну прыгай сюда на ручки))) :in_love:

донесу тебя до зарядки :de_vil:

- низя низя - ее пропускать))) но сделай в половину меньше - мой подарок)))

Молодец!!! Работай негра))) встретим лето фитоняшками с подтянутыми жопками
а я придумываю прогу нам на след неделю)))

Спасибо, моя дорогая!!! :ki_ss:

Я сегодня в зал - там тренер не даст схалявить, так что спасибо за подарок, но в половину меньше не получится :-)

Просто вчера я что-то выдала стране угля ) 4,5 часа в спортзале (силовые, дорожка, велосипед, аэробика, танцы, растяжка) - за 2 дня, блин отработала.
Сейчас кофе попью и поползу. Наверное придется еще и Л-карнитином закинуться дополнительно )

katty_ti

во ты монстр !!!!
я вот тоже про л-карнитин думала... но побоялась
а ты с тренером занимаешься,тады у меня к тебе вопрсов куча)))как правильно упражнения делать... у меня сча по деньгам минус тока дома буду без тренажерки

NataPro

katty_ti писал(а):

во ты монстр !!!!
я вот тоже про л-карнитин думала... но побоялась
а ты с тренером занимаешься,тады у меня к тебе вопрсов куча)))как правильно упражнения делать... у меня сча по деньгам минус тока дома буду без тренажерки

Я с тренером сейчас занимаюсь на групповых занятиях (гантели, бодибары, собственный вес) - не люблю тренажерку, хоть с тренером, хоть без )
Но если есть вопросы по упражнениям - спрашивай. Хотя, конечно, их проще показывать, чем рассказывать. Но давай попробуем )))

А Л-карнитин я пользую редко, скорее как доп. энергетик, если не выспалась, устала и пр. По моему, особого эффекта от него нет, но продержаться на тренировке помогает.

natashkinz

katty_ti
:cool_cool:

ты гигант в планке! я на согнутых в локтях планке могу 20 сек только :smu:sche_nie:

ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ ПЕНДЕЛЬ

Кто сейчас на конференции