Привет. Сегодня сделала: 1. Zwow 2 (старый): https://www.youtube.com/watch?v=7-TTims4m9I
2. Diet, Workout, Makeup, Fun!: https://www.youtube.com/watch?v=eLc-RM3 ... _D&index=2
3. Burn Fat Fast - Day 3 : https://www.youtube.com/watch?v=o0daNdB ... 2&index=18
4. Burn Fat Fast - Day 4: https://www.youtube.com/watch?v=7c2ldiJ ... 8a-2bh2dq2
5. Zshred 11: https://www.youtube.com/watch?v=vLlOi-h ... q2&index=7

Итого: 1 час 16 мин 52 сек.

Zshred 11 сделала за 24.16 минуты, выматывающе. После нее 3 минуты отдыха.

Для начала все же не стоит больше одной тренировки делать, и если что-то не выходит, не надрываться, а пробовать облегченный вариант. Те же пистолеты делать с стулом.

СтройНюта
продолжу.......
5-6
http://www.youtube.com/watch?v=unf609o2evk
http://www.youtube.com/watch?v=xfL0nVMB1sU
любую тренировку вы можете скомбинировать из новых ZL

Любимое мое от Кати Фридрих - растяжка
http://www.youtube.com/watch?v=jM9xEJR9A70 ...после треньки

Oxanka 1
Ксю, сегодня по плану 11 Шред

ООООО, закидали меня тренировками. Значит надо начинать.
Вчера на работе была до 10 вечера, сегодня приехала к 8 утра. поэтому утром ничего не делала. Но СЕГОДНЯ вечером, я обещаю СЕБЕ, я начну)))

Жду мнение.

Упражнения из БР дляСтройНюта
http://www.bodyrocktv.ru/2010/12/100.html
я делаю иногда на время иногда на количество повторов, еще делаю после каких нибудь тренировок или после сложного дня- смотрю сколько смогу выдержать.
Эта планка мне очень нравится, когда делаешь очень сильно задействованы мышцы спины(дельты-вроде как называются) и брюшко.
Отжималки 2 трени
http://www.bodyrocktv.ru/2010/11/1-2.html
аналогично - либо повторы считаю, либо на время делаю, мне нравится после них ощущение ягодичных и грудные мышцы
здесь есть раздел с упражнениями - выбираете себе свое и с ним работаете.(у меня 3 упражнения) о двух я написала, третье такое
Упражнение «Скручивания звездой» http://www.bodyrocktv.ru/2010/11/blog-post_9407.html
про технику отжиманий тут(я люблю на баланс отжимания-не хочу дрыблые руки)
[url]http://sportwiki.to/Виды_отжимания_(техника)#.D0.9E.D1.82.D0.B6.D0.B8.D0.BC.D0.B0.D0.BD.D0.B8.D1.8F_.D1.8F.D1.89.D0.B5.D1.80.D0.B8.D1.86.D1.8B[/url]
у Зузки много отжиманий(планки)

время 25,34, на высоких коленях передыхивала, померяла пульс 161, жарко наверно, ну а 100 бурпи - это нечто, правда после 70 где-то там начало открываться второе дыхание.
Нужно будет составить треньки . которые так сказать "по душе и телу"
ZWOW 100 мне еще нра.
ZCUT 2
ну и у стены стойки,

У меня сегодня 20 минутка йога. Крутит животик.

Чо там про спортивную безграмодноздь ?

СтройНюта
Ну что чем-то позанималась?

Добавлено спустя 40 секунд:
ksusha74
сейчас гляну что за зверь такой 11 шред