значит с конца- я взяла ее отжимания из БР(Бодирока) и планки от туда же. Делаю или на время или по количеству раз.
дюбая планка с отжиманием задействует максимальное количество мышц нашего организма. Вариаций множество. Можно начать отжимания с колен и использовать разную позицию рук. У вас: становится хорошая осанка(сутулость исчезнет) дряблость рук(трицепс), ну и брюшная полость, это как бонус в тонусе будет.
если говрить про треньки- у меня 6 прогрмулек, сейчас позже скину ссылки на них, вы можете в ютубе посмотреть, они расчитаны на 12 минут, а сколько вы сделаете- право ваше.
я комбинирую сутсавную гимнастику и тренировки с Зузкой.

О спасибо, буду благодарна за ссылки!

Это Начинашки кардио серия из 10 тренировок.
Выбираете любую и тренируетесь 7=5дней
Зузка предпочитает, чтобы тренировки были каждодневными(вы делаете под себя, но 2 треньки мало 3-4 нормально)
https://vk.com/video?section=album_3&z=video-80779696_171152982%2Falbum278989564_3%2Fpl_album_3
база
http://www.youtube.com/watch?v=fXMCY4Znt0s
У мен\я все на компе и реально мне неудобно, спецом ищу для вас БР треньки

Возрыдал. От умиления.



Порекомендуете по теории и практике ?



А Вы давно действующие нормы ГТО сдавали ? Я вот в июне.



Да, я уже понял. Мешок попкорна придется покупать.

Мне это не интерсено с вами обсуждать

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
а почему я вам должна ,баба тупая должна рекомедовать, яже домхозяйка по вашему.... ищите сами... если вам интерсено, или так форум поддержать врамках общения.

Ну вот и момент истины В который раз - газифицируют лужу и в тину.




Патамушта Вы пафосно и с апломбом строите из себя ментора в области спортивной физиологии. При этом ни единого аргумента. "Ищите сами" - типичный ответ профана и невежды.

Granit
....ржу вы лентяй.
вы хотите из меня сделать фитнес гуру? или кого? я из себя никого не строю.
почему я тренируюсь с зузукоц- ответ- я в кайфе от нее и я худею , похудела с ней на 10 кг, это аргумент?! Меня настрой и тело в позитиве, и я продолжаю с друзьями, кто не понимкает, ему нравится другой спорт и это пректрано.

Я ленивый КМС по гиревому спорту. И тоже ржу.



Слились ? Типично.



Нет, не аргумент.

Сегодня взяла треньки из БР по начинающим. Их 6
гантельки барби 1.5 и 1кг, ну и гдето 10кг... вообщем комбинирую
у меня инет грузит слабо, и просить от меня ссылок сложно.. но делала эту серию из 6 тренек.
FITNESS - Workout for Absolute Beginners part 1-4
http://www.youtube.com/watch?v=veiMp84fvKY
http://www.youtube.com/watch?v=zdiZKlS2-dY
http://www.youtube.com/watch?v=mO_bxTiyywM
http://www.youtube.com/watch?v=agGLHOjnQK4

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
СтройНюта
Бр их 6 тренек, в предыдущем посте на ютубе начало.

О, спасибо! Завтра с утра и попробую!