Завтра доконает , у меня по плану Zshred 11 :https://www.youtube.com/watch?v=vLlOi-h1fvQ

Привет!!!
Итак , сегодня выполнила 4 тренировку
https://www.youtube.com/watch?v=8TcfKQRZVd0
1е упражнение смогла выполнить только держась за дверные проёмы, ужасно трещали колени. Выполнила 3 раунда. Немного остыв выполнила ещё 3ю треньку на пресс.
https://www.youtube.com/watch?v=UBZ0kqudm-Q
Нетяжело, но пот течёт градом.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
Oxanka 1

Ксюша , а ты тренировки на неделю составляешь? А то я смотрю по ссылкам у тебя составлены комплексы по неделям.

Ксю, посмотрела, нужно будет поставить, ничего себе так. Да. Доконает это точно.

Таня))), у меня планы составлены на пару месяцев вперед, поэтому нарушать не хочется.

ksusha74, да, Зузка любит время от времени помучать, как в той трене с скамейкой и стойками у стенки. )

Oxanka 1
Отпишись потом. И сколько времени примерно уйдет. Планирую в завтрашний день. Никак не получается составить нормальный план.

Я вчера надыбала по начинашкам кардио работы не початый край;Oxanka 1 а по какому ты принципу составляешь планы себе?
Прошу прощения.... у меня просто куча вопросов.
Таня)))
а у тебя какой план? отчего он зависит, и как ты занимаешься?

...// у меня есть любимые треньки и из БР, и из ЗЛ: причем они очень разношерстные - есть как упражнение простые, а есть сложные. Делала вот эту треньку (по мне не реальная) #33zwow

Девочки привет!
С какого веса рекомендуете начинать тренировки? 80-килограммовая тетушка со слабой физподготовкой потянет? или лучше снизить вес для начала?

СтройНюта
Тю, всего лишь 80, пробуй, для начинающих, а там смотри по своему состоянию, если нра, то делай. Ну это мое личное мнение.

Если не одумаетесь и не прекратите это делать, дорога дальняя в больничку обеспечена.

HelenJuly

Выкладывай ссылки, может и я себе что то присмотрю. У меня пока в планах закончить эту программу (12 тренировок) и тренировки на пресс , тоже 12. А дальше посмотрим, возможно буду делать по плану который на первой странице темы.
Granit

ну как только начали колени трещать я и прекратила, так как она, я выполнить всё равно не сумела, поэтому приседала с поддержкой