Когда нагрузку увеличиваешь постепенно, то нет никакой опасности.

Привет!
Итак сегодня выполнила 3 тренировку
https://www.youtube.com/watch?v=Bzgy8LSaqY8
4 раунда, успевала всё за Зузкой, тяжеловато было только бурпи на 3м раунде и на 4м допрыгала уже с перерывом.
Потом остыла 10 минут и сделала ещё на пресс 2ю тренировку
https://www.youtube.com/watch?v=voeDX_zQ79k
Тоже нормально, от неё не отставала, иду в душ так как с меня течёт рекой. Пока мне всё нравится.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
HelenJuly

я сначала две недели выполняла эти тренировки
https://www.youtube.com/watch?v=fXMCY4Z ... at&index=2
Уже вторую неделю выполняла их без напряга, и попробовала 2 тренировки из этой серии
https://www.youtube.com/watch?v=cMUyk-K8D1U
мне кардио тяжелее , но думаю буду чередовать со временем

Oxanka 1
Таня)))
ну будем "спортивно расти" фз мне все равно не светит, ходила особо не понравилось, будем с Зузкой тренькаться.

HelenJuly, Таня))), дальнейших успехов!

Привет. С началом новой недели!
Сегодня сделала: 1. Zshred 26: https://www.youtube.com/watch?v=Sb5Pmc0 ... 8a-2bh2dq2
2. Body Like A Carry Out Workout: https://www.youtube.com/watch?v=9wE9urs ... q2&index=8
3. Burn Fat Fast Day 1: https://www.youtube.com/watch?v=JIhPHrh ... 8a-2bh2dq2
4. Boom Boom Workout!: https://www.youtube.com/watch?v=CqIdqxG ... q2&index=9
5. Booty Fat Melt Down! Workout: https://www.youtube.com/watch?v=fNMkezu ... 8a-2bh2dq2
6. Burn Fat Fast Day 2: https://www.youtube.com/watch?v=UYFSoaOPAZo
7. Lifted Butt Series 4: https://www.youtube.com/watch?v=YIWh01v ... zJ&index=4
8. Tabata Series 4: https://www.youtube.com/watch?v=PyosKMp ... Um&index=4
9. 5 Minute workout #34 (2 раза): https://www.youtube.com/watch?v=EMoJexBQfIM

Итого: 2 часа 11 сек.

Zshred 26, а гантеля сколько у нее весит я так поняла 20 это в прогрессе, а исходная 15 да? 15*450гр=7.5кг?

HelenJuly, у нее да.

а у тебя сколько?
а скажи шреды ее - это что? ... ну табата и гиря и пресс я понимаю, а шреды-это не соскакалкой треньки, а просто сложные и как они с zwow ....я не понимаю?! что это за шреды

Гиря на 12.

Шреды - перемешивание кардио и силовых, цель: доконать. ))

Ну тебя она не может доканать , ты вон по сколько с ней занимаешься