elena.gusseva
в ножку с тобой идеи Какие мы терпеливые,однако..

1.Едим не более 1000-1200 ккал. Коридор калорийности выдержан.для меня это не так уж и сложно +1 балл
2.Ежедневные занятия спортом.С горем пополам,но пресс и бедра я покачала +1 балл
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п) +1 балл
4. отказ от алкоголя. +1 балл
5.Воды 2 л. (2200 мл) +1 балл
6.Ужинаем не позже 18 часов.в 18 вечера и холодильник и рот на замок. +1 балл

Итого: 6 баллов

1.Едим не более 1000-1200 ккал. Коридор калорийности выдержан.для меня это не так уж и сложно +1 балл
2.Ежедневные занятия спортом. Все сделала и даже на улице побегала чуток пока согревалась +1 балл
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п) +1 балл
4. отказ от алкоголя. +1 балл
5.Воды 2 л. (2100 мл) +1 балл (ну это пока еще буду пить)
6.Ужинаем не позже 18 часов. с 18 вечера и холодильник и рот на замок. +1 балл

Итого: 6 баллов

elena.gusseva
шикарно ты

1.Едим не более 1000-1200 ккал. Коридор калорийности выдержан.+1 балл
2.Ежедневные занятия спортом. Все выполнено! +1 балл
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п) Каюсь,с утра полакомилась маленьким кусочкам торта у подруги на дне рождение -1 балл
4. отказ от алкоголя. +1 балл
5.Воды 2 л. (2100 мл) +1 балл (ну это пока еще буду пить)
6.Ужинаем не позже 18 часов. Увы,поужинала я в 18.30 -1 балл

Итого: 4 балла

ВНИМАНИЕ!!! ВНИМАНИЕ!!!!
Стартует новая дуэль между Юлетта и ТуСьКин!!!!

ПРАВИЛА ТАКИЕ:
1. Стартуем 9 декабря, финишируем 16 декабря.
2. Питаемся, придерживаясь своего коридора калорийности. Допускается погрешность в плюс или минус на 100 ккал.
3. За норму калорий +1 балл, за перебор -1 балл, недобор считается за норму.
4. Соблюдаем интервал между приёмами пищи, минимум 3 часа, максимум 4 часа.За проявленную выдержку получаем +1 балл, за несдержанность -1 балл, свыше нормы 0 баллов.
5. Спорт (любой вид) +1 балл. Если не было спорта за весь день -1 балл.
6. Сладкое допустимо съедать в пределах 250 ккал в день до 12.00. За сладкое считаем любую сладкую выпечку (Торты, печенье, пирожные и т.д.), конфеты, шоколад.
7. Если уложились в 250 ккал в день по сладкому до 12.00, то +1 балл, съели на 250 ккал, но после 12.00, то -1 балл, съели больше, то -2 балла, провели весь день без сладкого (съели сладкого на 0 ккал) + 2 балла.
8. Алкоголь: употребление любого кол-ва алкоголя за день -1 балл. День, проведенный без алкоголя 0 баллов.
9. Вода: Необходимо выпивать воды из расчёта 30 мл. на 1 кг веса в день. За выпитую норму +1 балл. Если меньше, то 0 баллов.
10. Допускается один разгрузочный день на выбор, если выдержали разгруз, все баллы проставляются по максимальному значению, т.е. +8 баллов.
11. Проигравший, на свой выбор, дарит выигравшему ПОДАРОК на сумму 50 вит!
12. Не кушаем после 19-00, не ели + 1 балл ели - 1 балл.
13. В спортивный день не кушать за 2 часа до занятий, если что-то схомячили -1 балл, были молодцом +1 балл.
13. Отчеты дуэлянтки обязуются предоставлять ежедневно.
На старт!!! Внимание!!! Стройнеем!!!

1.Едим не более 1000-1200 ккал.- +1 балл. (не знаю сколько около кг яблок съела)
2.Ежедневные занятия спортом.- +1.
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п)-+1
4. отказ от алкоголя. +1 бал
5.Воды 2 л. +1 балл. (2200 мл)
6.Ужинаем не позже 18 часов. +1 балл.
7.В четверг,8 декабря,участницы разгружаются. +2 балла.

Сегодня выдержала все пункты итого: + 8 балл

Разгруз выдержан с успехом

1.Едим не более 1000-1200 ккал.+1 балл.
2.Ежедневные занятия спортом.+1.
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п)+1
4. отказ от алкоголя. +1 бал
5.Воды 2 л. +1 балл.
6.Ужинаем не позже 18 часов. +1 балл.
7.В четверг,8 декабря,участницы разгружаются. +2 балла.

итого: + 8 балл

Разгруз пройден

1.Едим не более 1000-1200 ккал. Коридор калорийности выдержан.+1 балл
2.Ежедневные занятия спортом. Все выполнено! -1 балл
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п) Каюсь,с утра полакомилась маленьким кусочкам торта у подруги на дне рождение +1 балл
4. отказ от алкоголя. +1 балл
5.Воды 2 л. (2100 мл) +1 балл (ну это пока еще буду пить)
6.Ужинаем не позже 18 часов. Увы,поужинала я в 18.45 -1 балл

итого: 4 бала

1.Едим не более 1000-1200 ккал. Коридор калорийности выдержан.+1 балл
2.Ежедневные занятия спортом. Все выполнено! +1 балл
3.Отказ от сладкого и выпечки (шоколад,булки,печенье и т.п) Конфета.. -1 балл
4. отказ от алкоголя. +1 балл
5.Воды 2 л. (2100 мл) +1 балл
6.Ужинаем не позже 18 часов.Не успела поужинать раньше -1 балл

итого: 4 балла

Всем дуэлянткам привет!!!!
Отчёт за 09.12
Ккал, в норме +1
Интервал +1
Спорт -1
Еда в спортивный день 0
Сладкое +2
Алкоголь 0
Вода +1
Еда после 19.00 -1
Итого: 3 балла
Я-звезда, забыла к вечеру, что я на дуэли , благополучно прогуляла тренировку, помидорчиков солёных вечером наелась и хорошо, что хоть вспомнила, можно сказать вовремя , а то я уже за мороженным полезла (которое мне, кстати, ни по каким показаниям нельзя)

Отчёт за 09.12
Ккал, в норме +1
Интервал +1
Спорт +1
Еда в спортивный день +1
Сладкое +2
Алкоголь -1
Вода 0
Еда после 19.00 +1
Итого: 6 баллов
Юлетта
а как у тебя еда в спортивный день 0 там ведь или +1 или-1?