привет Таня! а ты до этого чем сгоняла 4 кг веса?я тоже хотела по зузке заниматься,не смогла.так как я думаю вес еще большой для таких тренировок.пока отставила до лучших времен.

Таня))), просмотрела треньки и сразу снова захотелось их пройти, конечно с новыми весами.

С какими гантельками тренировалась? Как реагирует тело после нагрузок и на следующий день?
Если не сложно, пиши и дальше свое мнение о тренировках.

Oxanka 1

У меня гантели разборные, я занималась по три килограмма. Во время тренировок ноги гудят от прыжков, на следующий день немного тянущая боль в ягодицах .
tataliy40

Я вас понимаю, я тоже застряла на весе 62-60. Только после того как записалась в спортзал и проплатила три месяца вперёд, дело пошло. Медленно , но уверенно. Именно вес уходил всего по килограмму в месяц, но тело заметно постройнело и подтянулось. У меня сейчас летом нет возможности ходить в спортзал, не с кем детей оставлять, а набирать обратно не хочется, поэтому стараюсь заниматься дома. С сентября опять в спортзал.

Ну, Зузка в плане прыгов-скоков в данной серии тренировок еще человек, бодирокеры в этом плане звери или кардио-серия у Зузки.

Тоже осенью планирую вернуться в спортзал, тем более, что младшего сына решили уже водить на единоборства, так что с возможностями будет полегче. Но и Зузку не думаю оставлять, нравится пока очень.

Девочки, привет. Читаю вашу ветку , вникаю.. я так понимаю , что Зузка подходит тем, у кого не сильно большой вес.. ну и еще продвинутым спортсменкам???

Маришка RISE, привет. Ну почему сразу продвинутым? Все не так тяжело, как первоначально может показаться, просто стоит втягиваться постепенно, как и во всем. Сначала потестить себя на начальном уровне, и от результата смотреть, стоит ли идти дальше понемногу от начального к сложному или можно сразу переходить к большей нагрузке. Упражнения тоже можно изначально делать в облегченной форме, и постепенно переходить к усложненной. Можно сделать меньше раундов или делать медленно, не опираясь на требуемое время.

Для людей с приличным весом, конечно стоит делать упражнения осторожно, но для них любая нагрузка должна вводиться осторожно, а для остальных вполне нормально.

Так что ничего особенного нет, все, как и в любом тренировочном курсе. Нигде не стоит кидаться с головой в омут.

Oxanka 1
Спасибо. Я как раз и собираюсь потихонечку начинать.. сейчас вот занимаюсь с Джиллиан Майклс, но и у нее выбираю начальный уровнь. Все правильно, процесс тренировок надо контролировать . Без нездорового фанатизма заниматься.

Маришка RISE
есть у Зузки серия по начинашкам 6 тренировок, каждая делается одну неделю, похоже с рипами Джил

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Таня))) посмотрела ссылки- это не для начинающих, а для продвинутых. Причем эта серия идет после серии из 3 месяцов по кардио.
Oxanka 1 каждый раз вижу сколько вы занимаетесь с Зузкой - я в шоке. Мое бы сердце сдохло, наверное я себя люблю.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
Результаты именно по начинашкам
Zbeg-2
2 rounds, 4ex-2
2 rounds, 4ex-2
2 rounds, 4ex-8
«Отжимания — Выпады №1″
2 раза 1 min
4 раза 4 min
6 раза 2,57 min
6 раза 0
8 раза 0
9 раза 4 min
«100 повторений стойки Супер Девушки»
16 раз 1,45 min
26 раз 2,40 min
20 раз 0
22 раз 1,45 min
after workout 14 раз 0
28 раз 1,25 min
24 раз 0
Отжимания в ящерице
2 подхода 2*4/2*3
1 подход 2*4
1 подход 2*5
2 подхода 2*6/2*4
1 подход 2*4
1 подход 2*6

HelenJuly, причин беспокоиться за сердце нет, у меня пульс в норме, выше аэробной зоны не запрыгивает. И выносливость повысилась за последний год существенно.

Oxanka 1
я свое берегу; просто сейчас все твердят что тренировка результативная должна укладываться за 30-50минут, все остальное врем яэто лишнее и не приносящее результат. Поэтому собственно Зузка и рекомендует "короткозатратные" тренировки.
Конечно это ваше право, но мне кажется это опасно для здоровья.