С добрым утром, Стройняшки!

Какой вкусный кофе!

Всем Доброе утречко
Вчера прошла 4 мили и сделала упражнения на ноги-попу-пресс 20 мин. Сегодня 5-я точка немного побаливает Но прямо чувствую как тело работает!! (растягушки-потягушки после упражнений не учитываю)

Милые Леди, мой Вам поклон! Вы столько ссылок сюда скидывает, что все не успеваю пробовать.... а так хочется! Огромное спасибо!!!

всем привет, я вчера за долгое время протопала сразу 3 мили

Всем привет, пусть у нас сегодня все получится))

Всем доброго дня!

Прошел месяц с Лесли. Начала 1 июля
Начинала с 1 мили, через пару дней 2 ну и т.д.




Больше всего ушло с талии и живота и это прямо видно и без сантиметровой ленты
Даа... хотелось бы чтобы и вес по более ушел, но выходные на даче дают о себе знать (smile) 
Менять я это не хочу, лето короткое, дачного сезона осталось совсем ничего, надо наслаждаться
Закончится дачный сезон, будет по другому и треньки будут в воскресенье
С осени прошлого года я на интервальном голодании, 7/17, 8/16. Пищевое окно с 11/12 дня до 18/19 вечера
За это время уже привыкла, нравится и комфортно. Только на нем я смогла продавить 90 кг )))

Где то на третьей неделе занятий с Лесли я почувствовала, что оказывается у меня есть мышцы и на спине, они заработали )))
Очень здорово изменилась осанка, я в детстве и в юности на лыжах бегала и с тех пор ходила как на лыжах, сейчас по другому, не идеально, но перемены заметны
Несколько лет у меня были боли в районе тазобедренного сустава, их сейчас нет (не знаю временно или как, но сейчас не болит) Часто мучилась ночными судорогами, за 3 недели ни разу не было. Еще была боль в мышце бедра, тоже ее нет
Повысилась выносливость живу на 3м этаже сейчас я влетаю, а не ползу, у меня до остановки 1,5 км, вообще не замечаю как дохожу

Буду ходить с Лесли еще и еще и еще!

Natali.may, а что за интервальное голодание?

Natali.may
Шикарный результат по объемам! А зачем тебе вес, если становишься явно стройнее - это ,как по мне, более важно Поздравляю! Желаю твоему организму продолжать в том же ритме

Natali.may
Натали, хорошо, что ты к нам присоединилась. Нет ничего лучше наглядного примера. Когда слышу, что ЛС ни о чем, всегда вспоминаю анекдот:
Пришла Дама к косметологу и просит назначить крем от морщин. Доктор выписал и сказал мазать утром и вечером за 3 часа до сна. Дама не унимается: "а может с ретинолом...а может с гуалроновой кислотой... а может с лифтингом". На что Доктор отвечает: " Да хоть детский возьмите, главное - мажьте"
Так и здесь, меньше рассуждать, больше делать регулярно. И все будет обязательно

Джой, все верно. Я сама была такой же, ну как это!?! Это не реально.
Я ранее выкладывала схему, с 1 милей, я наверно забила потому что не верила в это. А видела же много примеров как девочки достигали результата даже с 1 милей.
И главное регулярность пусть даже 1 миля, но результат будет. Обязательно будет!
Потом просто мало станет 1 мили

Еще есть хейтеры, мол дома ходить это не то, лучше на улице. У меня 3й день льет дождь на улице и дубак 11 градусов, но я хожу дома )))
Так эти же хейтеры ни дома ни на улице не ходят, не бегают
Я живу за городом, чтобы мне доехать до спортзала надо минимум 40 мин, плюс обратно столько же, час в зале. Работаю до 19:00 Это я в город попаду только к 8ми вечера. Т.е. это почти 3 часа, за 1,5 часа дома я упахаюсь не хуже чем в спортзале и еще время останется и деньги целее будут )))

Нет времени, это неправда. Быстрая миля 12 мин, всего 12 мин!!! 12 мин всегда можно найти, выделить для себя, для себя любимой

Очень рада, что встретила вас всех, поддержка друг друга просто не оценима!