Отчет
По стрелам
Заработано за неделю:
За спорт 1 стрела
За таблицу стрелы нет. Регулярно один день в неделю нарушаю прям и никак
Непростая выдалась неделька, а перед ней еще была одна. Все по мелочам, но нервная нестабильность тоже задерживает вес. Поражаюсь как тут многие в вечном стрессе умудряются хотя бы не поправиться. У меня 1 кг вернулся, хотя каких-то мега-зажеров не было. Из-за напряжения и углеводы типа каши трудновато поддаются контролю. Сегодня в день позволения воткнула кусок нереально жирного торта и он зашел как в по маслу, ну он и есть на масле. Без особого удовольствия, но вот психанула. Хорошо что завтра надо возвращаться к нормальному режиму иначе рискнула вернуть бы себе зависимость от сладкого продлив условное удовольствие и прикупив себе на следующий день еще кусок торта, а потом еще. Наблюдение жирные сладости не штыняют как те что типа зефира, мороженного. От жирного крема дискомфорта практически нет, а сахаристое но не жирное есть вообще не могу.

В заключение. Зависимость именно от сладкого считается более сильной чем от никотина, я так слышала. Ну хотя бы потому, что нельзя вообще не употреблять углеводы. Поэтому нам важно все время соблюдать удобный для каждой распорядок, который обеспечивает невысокое потребление сахара. Девочки помним, что бывших сладкоежек не бывает. Даже если у вас вне рамок конкурса будет сложный период не затягивайте пиршества и позволения дольше двух, ну максимум трех дней, что бы потом не проделывать снова тотже длинный путь с самого начала. Невозможно съесть все пирожные, все булки и все мороженое в мире. Не нужно растрачивать себя в стремлении попытаться это сделать. Как удержать вес? Да вот так. Учитесь жить будто нет никакого конкурса, а это и есть ваша жизнь как она есть. Выбор простой: Вы можете жрать и чувствовать себя нехорошо. Или. Вы можете знать меру, да порой это дискомфорт, но чувствовать себя здоровой и выглядеть здоровой.

P.S. У Арчера вес на месте

Смеялсо громко. Магний пью сейчас в капсулах, а по кальцию у меня сыры молоко каждый день, гуляю много чтобы витамин D вырабатывался. С сегодняшнего дня начала омега три принимать. Но все равно каши и прочьи разрешенные углеводы по верхней кромке (ну мы понимаем что сложные углеводы при всей своей пользе остаются как и простые углеводы извините за тафтологию углеводами)
Про хром можете тоже в топку идиотских теорий забросить. Во первых теорию, что хром убирает тягу к сладкому раскритиковала Фус. Во вторых мы помним как быстро с помощью хрома избавилась от сахарной ломки Триа и где-то также быстро она оставила наш конкурс, по причине неконтролируемого переедания.

Когда вы видите заголовки в которых вам предлагают простое решение в результате которого типа "как рукой сняло!"
Просто дальше либо не читайте, либо только ради поржать.
Кунжут полезен и его нужно есть, но от тяги к сладкому он вас не избавит.

Единственное что уменьшает углеводную зависимость уменьшение потребления углеводов при обязательном полноценном питании. Формула проста:
Чем больше едим конфет тем больше хочется.
Чем меньше едим конфет и всей другой еды, тем больше хочется конфет.
Чем меньше едим конфет и достаточно едим другой еды тем меньше хочется конфет
Так шаг за шагом в течение года другого избавляемся от тяги к сладкому, но это точно сложный путь и это точно не будет "как рукой сняло".

Ксения Ксюша
Я ж тоже вчера по твоему рецепту испекла овсяно- кокосовые печеньки. Вкусно спасибо за рецепт!

Temma
Ты права, что от тяги к сладкому просто так и насовсем не избавиться. Наверно, потому что покушать - это базовая потребность, ну, а вкусно покушать - это законное удовольствие.
В субботу потратила стрелу и поймала себя на мысли, что в воскресенье хочу еще (в подарок из-за границы привезли). Это должно быть усилие воли (я приняла решение, что хватит пока), ФА (не знаю почему, но отвлекает) и сытый организм.
Со стрессом тяжелее. Положительные эмоции не от еды должны перекрывать отрицательные (например, новая прическа )

Отчет)

Потрачено 2 стрелы... Ох уж эти мамы и свекрови))))..
1 стрела ушла на картофан... Ох уж я отгуляла: и драниеи, и пюре, и жареная)))
Одна стрелатзаработана на спорте, возможно вторая за отвес. Вес 93.9...
День позволения был... Полшоколадки с подругой к кофе+кусь собственно испеченного птрога...
Второй кусь того же пирога на следующий день... Я подмазала это к правилу одного укуса... Но можно считать как и день позволения... Да вобще какая разница, если было вкусно и я не обожралась.... Хотя вот на пирог меня реально поломало... Хотелось)

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:
Физнагрузки и вторая фаза сделали свое дело... Жрать хочу.... Проснулся голод снова... Надо что то снова менять в питании...

Дюймовочка75
Надо работать с углеводами. И по приколу сколько животного белка ты в день съедаешь проанализируй. Ну и бобовые. На спорте должно хотеться этих продуктов. Включай радар помощней. Может там организму и хочется чего, да у тебя психологические такенные якоря на пироги и картоху, что здоровые желания не пропискиваются даже.

Отчет за неделю 21.10-27.10
По стрелам
Заработано за неделю:
За спорт 2 стрела(ы)
За таблицу 0 стрела(ы)
За отвес 0 стрела(ы)
Потрачено
Потрачено за неделю 1 стрела(ы)
вес 94.9 (необязательно)
талия 103 (необязательно)
Комментарий как прошла неделя, если хотите.
1) Последние дни мне не хватает движения.
2) Из-за недостатка движения, я не хочу особо кушать. Кое как 1600 набирается.
3) сон для меня важен и в плане питания, и похудения, и восстановления. Конечно, я неоднократно слышала про то, что режим сна очень важен, но я в очередной раз убеждаюсь, что настолько!
4) Мой организм, получив сладкое, сам не может сигнализировать, что всё, хорош, давай нормальную еду. Нужно усилие воли. Голова должна принять решение, что мне это не надо. А организм потом просто благодарен.
5) вес вырос. Причина: обширный отек. Не парюсь, знаю причину.
6) талия между 102 и 103. Радует. Пока пишу 103.
7) два укуса потрачены, два дня дозволения потрачены.
8) стрела потрачена. Приехали туристы из Туниса со сладостями. Пробовала и не считала, но без обжорства. Финики были самые вкусные, какие я люблю. Остальное, ну, так себе. Через 15 мин организму было не комфортно, потом животу было не комфортно.

Идем дальше лежим в направлении цели

Добавлено спустя 38 секунд:
Фото весов

Спасибо большое. Для меня было очень важно пройти эту психологически сложную цифру. Дальше будет проще

Джой
наливай