Фреш. лето. Общение

Dianett

Всем хорошего дня!
Видимо, я завтра тоже со штрафом.
Сегодня +500 г на весах (причем без зажоров, держусь уже 13 дней в рамках калорий и не ем сладкого вообще, зарядка ежедневно - а он (вес) вместо вниз, пошел вверх. Направления что ли перепутал :-(

Но за всех остальных - рада и всем отличного дня!

ksenia1809

Доброе утро всем! :girl_bye:

Dianett
похожая ситуация, только у меня было 3 недели без нарушений, но теперь вес опять двинулся вниз, сегодня -200 г

Васна

Цитата:

magent писал(а):

Вот, кому нужно:
сцылко

Ничего не нужно устанавливать. Просто перед словом youtube в адресной строке надо добавить ss. Например: https://www.ssyoutube.com/watch?v=0FLdEYg96VY
И можно качать всё что угодно.

СПАСИБО скачала :-):

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

Всем всем всем доброго утречка!!!!! :ya_hoo_oo:

всем бодрого настроения и успешного дня!!!!

у меня отвесы... серьезные... но не радуют. Чувствую, что не правильные они. По питанию все так же не добираю КК, белков и жиров. По углеводам все время перебор. При этом никаких вредных углей не ем. :cry_ing:

Спорта =0

Сегодня запланировала разгрузочный день, а вот смогу ли- не знаю.

ashabadskii

Маришка RISE
я считаю,если спорта 0,нафиг те 130 белков как рассчитано?не добираешь и хорошо,наоборот радуйся! :hi_hi_hi:

я сама 60-70 ем в день

ksenia1809

Маришка RISE

Цитата:

у меня отвесы... серьезные...

а зачем при этом еще и разгрузочный день устраивать :du_ma_et:

я понимаю когда вес стоит, и то при этом лучше делать загруз чем разгруз...
а я наоборот углей не добираю, с жирами и белками норма, правда иногда и белки не добираю, но 70 г стабильно

-Кобальт-

ashabadskii писал(а):

Маришка RISE
я считаю,если спорта 0,нафиг те 130 белков как рассчитано?не добираешь и хорошо,наоборот радуйся! :hi_hi_hi:

я сама 60-70 ем в день

Полностью согласен!

Вообще я сторонник того, что бы количество потребляемого белка в день рассчитывалось из расчета не на 1 килограмм реального веса с 5-ю, 10-ю или 20-ю лишними килограммами жира на теле, а из расчета на 1 килограмм желаемого веса, т.е. при нормальном ИМТ. К примеру мой рост 180, значит при ИМТ в идеале мой вес - 80, поэтому если я планирую потреблять 2 грамма белка на кило веса в день, - мне нужно 160 грамм белка, а никак не 208, из расчета моего реального веса в 104.

Wuschelchen

Вы все болтаете и болтаете, день не была на форуме, 50 страниц перелистывать :-)

Про измерения:
я взвешиваюсь каждый день, замеры делаю раз в неделю.

Про день отчета:
понедельник или пятница. Но раз в понедельник начали, давайте по понедельникам и продолжим.

natashkinz

я через 2 часа иду к сестре на ДР
уже поужинала, чтобы там меньше соблазняться :-)

не хочу быть в штрафниках :men:

Васёнка

Приветствую конкурсантов! Ура! Шашлычно-дачный зажор меня не выбил из седла! :ya_hoo_oo:

Я тоже каждый день взвешиваюсь и раз в неделю замеры делаю, уже давно, с НГ. Мне не сложно их сюда вписать.

Фреш. лето. Общение

Кто сейчас на конференции