Моё меню
З- манная каша, бутер многозерн хлеб масло сыр, кофе с молоком
О- картофел пюре с мясом жареным (у мамы кушали, отмечали день Энергетика), сало на 5 г, кусочек рыбки копченой, коньяк глоток (за здоровье и успехи мужа), надкусила конфетку - непонравилась
У- лангустины, соус - сметана, соев соус, кроп, чеснок, майонез домашн, 50 мл вина белого сухого, бискв рулет с чаем
Всено на 1250 кк, вроде правильно посчитала
Меню на 3ку - алкоголь и жареное мясо

Девочки, замоталась сегодня, завтра всё выложу ушла спать!

Я не все может правильно вижу по фото если там чего-то нет, значит нет, а если что-то есть то я, типо советую убрать/заменить.
Заранее прошу прощения если мне что-то показалось, потому что по фото не видно, а меню не полное.

Завтрак:
Вижу овсянка с маслом хлеб с маслом кофе со сливками. Мармеладки две...
Тут из серии вы батюшка или крестик снимите или штаны оденьте.
Однозначно напиток заменить на кофе черный.
Не вкусно, приучаться через нимагу. Если спустя месяц не приучитесь, вернитесь к кофе с молоком, но я уверена, что приучитесь. Только кофе хороший берите.
Масло, если на хлебе сливочное, то в овсянку пусть пойдет оливковое или, при наличии жирной рыбы в прикуску, то даже никакое
Резюме по завтраку - зашквар жиров. И это... Мармеладки в дальнейшем адын и адын сухофруктик это для начала.
Обед:
В щи сметанка на хлебцы намазка белая, (что там сырок?) Булгур тоже заправлен, думаю, чем-то с витамином Е
Снова молочные жиры один из них убрать бы, особенно при наличии жирного завтрака.
Но по большому счету при менее жирном завтраке, обед отличный.
Перекус:
Фрукты, нормуль покатит. Можно и яблочко подкинуть даже.
Ужин:
Винегрет с соленым огурцом и соленая семга... Отвеса завтра мы не ждем?
Это отличный полдник. Для ужина именно и-за наличия солений не супер.
Если бы рыба хоть запеченая была, то так-сяк с натяжечкой в виде исключения зашел бы ужин такой, но не про каждый вечер.
Резюме: убрать из ужина соленья (картоху в мундирах и даже свеклу, в вашем случае, пока не трогаем). Рыбу меняем соленую на печенную.
Перекус
Поздний перекус результат ужина в котором разгоняющие аппетит свекла и соленья не пригашенные по сути хорошей порцией белка.
Если бы на месте этих двух кусочков соленой рыбки лежала бы массивная запеченная тушка скажем хека, или мясца, то и свеклы с картохой меньше вошло бы и аппетит не разгулялся.

Второй перекус интуитивно правильный если бы не уже убранное до этого момента количество жирка, особенно молочно, а тут и снова сыр... Кофе на ночь как и чай правильно заменить на травяной чай. В вашем случае мята, фенхель.
Ну и я противник молочки на ночь, кроме твердого сыра, но спорить не буду.
Резюме
Орешки и травяной чай было бы идеально. И даже если бы вы не съели до этого масла масляного, то и сыр вписывается.
По овощам: томатики хорошо, но можно подключать мороженые овощи скажем к ужину к рыбе, а винегрет сдвинуть на более ранний прием пищи.
По сочетанию продуктов, тут индивидуально, но многие сочетания как щи со сметаной, при всем традиционализме это тяжеловато для некоторых желудков.
Как и сыр с орехами... наверно лучше отдельно

По запретным продуктам: в рамках марафона соленая рыба запрещена. Даже для умеренного ПП два раза в день — перебор. Минус балл
По балансу жиров и прочего, правила марафона не распространяются, тут балы участниками, убираются по желанию.
Итоговая оценка
Четыре.
Еще раз: если там продукты я придумала, и нет таких значит вы молодец.
Важно уловить суть вещей. Надеюсь донесла.

Во-первых, спасибо огромное, что согласилась прокомментировать меню.
Во-вторых, для более правильной оценки мне нужно было указать состав и вес блюда
В-третьих, буду внедрять замечания
Но сначала немножко внесу ясности в продукты

овсянка с маслом оливковым, на хлебе мягкий сыр с зеленью, чай с молоком а мармеладки, действительно, две

всё тот же сыр утрешний

маслом оливковым, 1 ч.л

кофе не пью лет 20, вообще! Это снова чай, чёрный, с обезжиренным молоком.

в винегрете её и не было, видимо, поэтому орешки и сыр потом елись

твоя правда! Не жду отвеса. Наоборот, жду привеса.

я пропустила это

Есть над чем задуматься
Подкорректировала меню на завтра
Очень полезно выслушать мнение со стороны, да такое - разложенное по полочкам, чтоб стало ясно, что и почему.

Молоко обезжиренное разгоняет аппетит. Попробуйте перейти на простой чай. Ради эксперемента. Может и для пищеварения лучше окажется.
А сладкого вы едите очень мало, молодец, я больше ем, даже сейчас.
Очень хорошо, что есть орехи и разные масла. Это оставьте, но посмотрите как по количеству. Тут в марафоне объясняли сколько масла надо есть.
Только не меняйте все и сразу.
Убрали молоко из чая, недельку понаблюдали как идет.
Сметану из супа вынули, если в каше уже оливковое масло лежит. Суп не синий, а с тефтелями, зачем сметана. Тяжело переварить такое разнообразие.
Поработайте над сочетанием продуктов и калораж уменьшите только засчет этого, и комфортней вам будет. Но только по мере сил. Без резких движений.

22.12
58.6
Завтрак: булочка с намазкой (фета и лук-порей) и лососем, кофе со сливками

Ланч: шоколад, миндаль, кофе

Перекус: карамбола, виноград

Ужин: булгур, помидор, салат листовой, капуста, индейка


Оценка: 5

вот он как называется! А то "каром, каром"
sibiriana
спасибо, а то я ела и не знала, как по-русски назвать то, что ела

Девчонки, привет!
Я сегодня с весами)
следующие 3 дня не знаю зайду ли сюда, но с дистанции я не схожу))
25го мне нужно побегать по врачам

вчера особо отчитываться не за что было) целый день впопыхах и из еды творог+сметана+мед и кофе/чай
была беготня и уже решила, что пусть будет разгрузочный день)))

Завтрак сегодня двоечника))))
муж принес мне кусочек торта со своей тусы)) я мужественно оставила его на утро понедельника)
мне достался кусочек где нет коржа (капелюшка) а какой-то муссовый что-ли)
завтрак не посчитаю в табличке теперь, не знаю как))

У нас гости к нам придут зачем то , завтра Корпоратив у мужа, 25 мы идём с подругой отмечать Рождество.

Воскресенье меню - плохо
Завтрак-шоколадные батончики 2шт и кофе
Обед-сэндвичи в ресторане, глинтвейн (открыли мне что Макдак не так вкусно, как сэндвичи ручной работы-зашли в один ресторанчик)
Ужин-картофель в мундире со сливочным маслом, зелёным луком и грудка запечённая в горчичном соусе.
4стакана воды

я принарядилась))))))))